Как поднять настроение когда оно на нуле

Очень важно поддерживать себя в хорошем настроении каждый день, так как от этого зависит качество нашей жизни. Старайтесь вырабатывать в себе позитивный настрой даже тогда, когда кажется, что ничего не хочется, ничего не радует и вообще все плохо. В такие моменты старайтесь вспомнить о том, что вы вообще живы, что уже несомненный плюс, у вас есть то, о чем другие могут только мечтать (всегда есть тот, кому хуже, чем нам), и что вы имеете шанс все изменить усилием своей воли.

Давайте рассмотрим несколько советов, которые, надеюсь, помогут вам найти ответ на вопрос о том, как поднять настроение, когда оно на нуле.

1. Первое правило хорошего настроения – это обязательный отдых. Невозможно чувствовать себя замечательно и ясно мыслить, если вы сильно устаете и не высыпаетесь. Уделяйте сну не менее 8 часов в сутки. Также, если перед вами стоит выбор, лечь спать или посмотреть фильм, провести время в интернете, отдавайте предпочтение сну. Полноценный сон влияет на все физиологические процессы в организме, а значит, и на наше здоровье. Чем раньше вы задумаетесь о своем здоровье, тем дольше вам удастся оставаться молодыми и энергичными.

prailnoe-pitanie2. Правильное и полноценное питание – залог хорошего самочувствия, а значит, и позитивного настроя, хорошего настроения. Многие люди не уделяют достаточно времени тому, чтобы проанализировать, как те или иные продукты влияют на их организм. То же самое можно сказать о выборе продуктов и способе приготовления пищи.

К сожалению, не все привыкли уделять этому достаточное количество времени, предпочитая делать покупки «на бегу», приобретая значительное количество полуфабрикатов и прочей неполезной еды, которую либо совсем не нужно готовить, либо приготовление занимает минимум усилий.

У многих из нас в современном ритме больших городов просто не хватает на это сил! Но все же лучше пересмотреть свое отношение к питанию, научиться «слышать» потребности своего организма и постараться даже при дефиците свободной минутки приложить максимум усилий для того, чтобы ежедневно получать достаточное количество необходимых витаминов и полезных веществ из своего рациона.

Подумайте только, мы с вечера можем заняться подбором и подготовкой одежды на следующий день, ежедневно надеваем чистое и опрятное белье, уделяем внимание своему макияжу и внешнему виду, чистоте тела. Так почему же так мало внимания мы уделяем самому главному, на чем основывается наше здоровье и самочувствие? Задумайтесь над этим вопросом и постарайтесь взять за правило вкусно и полезно питаться, пересмотрите и проанализируйте свой рацион.

Чистота и порядок в доме3. Чистота дома и создание уюта. Разве может у вас быть хорошее настроение, если в вашем доме грязно и повсюду разбросаны вещи? Ответ очевиден. Если у вас плохое настроение, вам скучно и грустно, и вы не знаете, чем заняться – займитесь уборкой своего дома! Приведите в порядок свои вещи, разберите полки в шкафах, которые вы так давно уже хотели разобрать. И постарайтесь поддерживать такой порядок постоянно. Состояние и атмосфера вашей квартиры или дома напрямую влияют на ваше настроение!

Вспомните, как легко дышится и какую легкость вы испытываете после генеральной уборки. Не держите у себя старые предметы одежды, собирайте их и относите нуждающимся людям. Освобождаясь от старых вещей, вы создаете место для новых! Если вы не надевали вещь более года, то, скорее всего, вы не наденете ее никогда. Проведите ревизию своего гардероба, возможно, вы найдете там несколько вещей, от которых пора избавиться. Также не забывайте про создание уюта в своей квартире.

Если у вас нет возможности тратить большие средства, то, проявляя фантазию, при желании вы всегда сможете найти или создать приятные мелочи, которые облагородят ваш дом, сделают его чуточку лучше. Это могут быть необычные шторы, оборудование цветочного уголка, новая посуда и просто яркие аксессуары для дома. Подумайте над тем, что бы вы смогли сделать своими руками, а что приобрести для создания большего уюта в вашем доме. Чем чище будет ваша квартира, чем уютнее в ней будет атмосфера, тем больше радостных эмоций вы сможете пережить в ней. А это значит, что хорошее настроение вам обеспечено.

4. Наши цели и желания. Многим людям мечты способны в считаные минуты поднять настроение. Обязательно не только мечтайте, но и ставьте для себя цели. Подумайте, что бы вы хотели иметь/достичь такого, от чего у вас просто дух захватывает?! Например, даже от одной мысли об этом вы чувствуете адреналин, нереальный подъем энергии и неиссякаемое желание жить и двигаться вперед. Это не должны быть такие желания, к которым вы и так придете при планомерном течении вашей жизни спустя полгода, год.

Напротив, представьте такие цели, которые, как вам сейчас кажется, никогда не будут вам доступны, но вы хотели бы этого всей душой. Запишите свои ощущения и начните совершать маленькие шажки в направлении этих целей. Даже если ваша цель окажется слишком нереальной в ее достижении, поверьте, каждый день, совершая маленькие действия в отношении объекта своих мечтаний, вы несомненно движетесь вперед. Если вы достигнете хотя бы половины своих желаний, то вспомните о том, что, не поставив себе цели, вы могли бы вообще оставаться в одной точке своего развития и никуда не двигаться. Одна мысль об этом уже способна поднять настроение.

окружайте себя красивыми людьми и предметами5. Окружайте себя красивыми людьми и вещами. Ваше настроение может значительно улучшиться от общения не только с внешне красивыми людьми, но и с теми, кто обладает внутренней красотой. Не пренебрегайте окружать себя такими людьми. Но в то же время следите за своей внутренней чистотой и красотой души. Ваше окружение способно оказывать колоссальное влияние на ваше внутреннее состояние. Создавайте или приобретайте красивые вещи, которые поднимают ваше настроение.

Смотрите красивые фильмы, слушайте красивую музыку. Сделайте подборку музыки, слушая которую, вы будете переживать самые теплые воспоминания, улыбаться, у вас будет возникать желание танцевать и радоваться каждой минуте. В тот момент, когда вы почувствуете грусть или лень, наденьте наушники, обратитесь к своему заготовленному плей-листу и отправляйтесь на прогулку в красивый парк, лес, или то место, которое вам визуально нравится. Это поможет вам зарядиться энергией, привести мысли в порядок, и поднимет настроение.

Пребывайте всегда в хорошем настроении, не унывайте по пустякам и всегда находите то, что заставляет вас двигаться вперед!

http://women-project.ru/wp-content/uploads/2015/08/Kak-podnyat-nastroenie-kogda-ono-na-nule1.jpghttp://women-project.ru/wp-content/uploads/2015/08/Kak-podnyat-nastroenie-kogda-ono-na-nule1-250x200.jpgПсихологиянастроение,позитивОчень важно поддерживать себя в хорошем настроении каждый день, так как от этого зависит качество нашей жизни. Старайтесь вырабатывать в себе позитивный настрой даже тогда, когда кажется, что ничего не хочется, ничего не радует и вообще все плохо. В такие моменты старайтесь вспомнить о том, что вы вообще живы,...Личный взгляд на позитив