12 мелочей, которые уничтожают ваш образ

12 вещей в доме, которые хотят нашей смерти

Человек – удивительное существо! Как бы ни пыталась природа уберечь его, каким бы мощным инстинктом самосохранения он не обладал, человек на протяжении всей жизни неосознанно пытается убить себя, не говоря уже о том, чтобы уничтожить другого человека! Мы имеем в виду даже не вредные привычки, увлечение которыми серьезно приближает смерть.

Сами того не осознавая, мы окружаем себя вещами, которые портят энергетический фон, разрушая наше биополе, ослабляя нас, способствуя появлению болезней, наведению сглазов и порчи. Что характерно, негативное воздействие на собственный организм мы чаще всего испытываем в самом безопасном месте в мире, а именно, дома! Просто потому, что приносим в дом вещи, которые желают нашей смерти!

1. Подклады

Подкладом может стать любая вещь, заговоренная при помощи черной магии, и подброшенная в дом либо закопанная в землю рядом с домом. Такими вещами занимаются недоброжелатели, обиженные и завистливые люди, которые при помощи подклада желают навредить вам, отняв ваше счастье и благополучие. Безусловно, никто не может контролировать появление подклада, но нечаянно обнаружив дома или вблизи него подозрительные вещицы (булавки, гвозди, клочья волос, закопанные в землю куриные яйца), постарайтесь как можно быстрее избавиться от них.

2. Сомнительные подарки

Если человек, который не проявляет к вам особой симпатии, а то и вовсе является недругом, неожиданно решил преподнести вам подарок, весьма вероятно, что это «подарок-вампир». Такие вещи не только принимать в дар, в руки брать опасно! «Вещи-вампиры» будут высасывать вашу жизненную энергию, принесут раздор в семью и станут причиной непонятных болезней, которые будут атаковать ваш организм. Даже если вы приняли такой дар, от него нужно избавиться любым способом: выбросить, продать, передарить. А если есть возможность, такую вещь стоит спалить.

3. Вещи, связанные со смертью

Любая вещь, образовавшаяся в результате смерти, несет в себе энергетику разрушения. Это может быть череп животного или его шкура, чучела животных и птиц, нарисованные черепа, гробы или скелеты, в общем, все, что символизирует смерть. Такие предметы будут отбирать жизненную энергию жителей дома, вызывая у них апатию и отсутствие интереса к жизни, провоцируя заболевания и психические расстройства. Сама жизнь доказывает, что люди, коллекционирующие у себя дома подобные предметы, долго не живут.

Отдельно скажем о рогах животных. Большинство из них добывается убийством представителей фауны, а значит, такие «сувениры на костях» несут в себе энергетику смерти. Они могут спровоцировать утрату любимого человека, стать причиной тяжелой болезни или душевного заболевания.

4. Неизвестные драгоценности

Драгоценности, купленные у неизвестных лиц или случайно найденные, могут нести в себе ауру зла и разрушать ваше энергетическое поле, а значит, «желать» вашей смерти. Любые металлы, особенно драгоценные, способны накапливать отрицательную энергию, а значит, могли вобрать в себя все болезни, беды и переживания предыдущего хозяина, которые теперь передадутся вам «по наследству». К тому же, на драгоценности нередко ставят магические программы, вроде порчи, сглаза или проклятия. Это значит, став обладателем такой дорогой вещицы вы можете ощутить на себе всю силу черной магии.

Кстати, негативной энергетикой могут быть напитаны и некоторые дорогостоящие предметы антиквариата (картины, старинная мебель). Как правило, в былые времена такие вещи принадлежали властным и сильным людям, которые подпитывали себя энергией окружающих. Согласитесь, вам вряд ли будет комфортно среди предметов, ранее принадлежавших энергетическому вампиру.

5. Статуэтки животных и птиц

Свое жилище мы нередко украшаем различными статуэтками. Это могут быть старинные изделия, купленные на аукционе, доставшиеся нам от предков или привезенные из экзотических стран. К каждой такой статуэтке нужно относиться очень внимательно, чтобы не принести в дом беду.

Так, например, негативные известия и злополучные события будут привлекать к вам статуэтки черных птиц (ворона, коршуна, черного аиста). Негатив будут нести фигурки львов с открытой или оскаленной пастью. Такие статуэтки снижают умственные способности человека и могут даже свести его с ума. Не стоит держать дома и статуэтки с изображением рыб. Сувениры или полноценные статуэтки с такими водоплавающими, ослабляют человека и делают его уязвимым перед сглазом и другими магическими программами.

Если говорить о статуэтках слонов, то дома можно держать фигурки, изображающие слонов с поднятым хоботом. Они приносят финансовое благополучие в дом. Однако если вам подарили статуэтку со слоном, у которого хобот опущен вниз, от такого презента лучше избавиться. Он будет способствовать развитию у вас депрессивного состояния. С такими сувенирами недолго получить психическое заболевание.

6. Ракушки

Морские обитательницы нередко попадают к нам в дом после посещения южных стран. Они служат напоминанием о незабываемых днях, проведенных на морском или океаническом побережье. Однако каждый эзотерик скажет вам, что попадающая к вам в дом ракушка – самый настоящий «троянский конь». Именно этот предмет украшения интерьера заманивает в дом грабителей и всевозможных мошенников. Более того, морская ракушка и сама негативно влияет на здоровье обитателей дома, провоцируя развитие у них сердечно-сосудистых заболеваний. Зная об этом ранее, вы бы вряд ли принесли домой эту, пускай, красивую, но такую опасную безделушку.

7. Битая посуда

Любая треснувшая или поломанная вещь является накопителем негативной энергии. Особенно в этом плане выделяется треснувшая посуда, из которой мы ежедневно пьем и едим. Если употреблять пищу из треснувшей посуды, негативная энергия будет наполнять вас, и это станет серьезной проблемой. У вас появятся хронические заболевания, будет одолевать усталость и апатия. Но негативная энергетика треснувшей посуды бьет не только по здоровью. В такой семье начнется разлад, некогда любимые люди будут постоянно ссориться и могут стать на грань расставания. Чтобы этого не происходило, от битой посуды и поломанных вещей нужно своевременно избавляться.

Читайте также:
5 салонных процедур, которые нельзя делать летом, если не хочешь постареть

8. Нож на столе

Если убирая посуду со стола, вы оставляете нож, этот предмет станет центром скопления негативной энергии, которая затем перейдет и к жителям дома. Энергетика острых предметов очень скверная, она накаляет обстановку между домочадцами, способствует ссорам и раздору в семье. Более того, оставляя на ночь нож на столе, у человека нарушается сон, он постоянно ощущает тревогу и волнуется по пустякам. Да и порезаться таким ножом гораздо проще. Если же оставляемый на столе нож имеет трещины или щербины, такой предмет и вовсе нельзя держать дома. От него лучше избавиться, закопав в землю подальше от дома.

9. Старый календарь

По истечению календарного года, висящий на стене календарь следует снять со стены и выбросить. Сделать это нужно обязательно, так как это символ ушедшего времени, которое уже никогда не вернется. Такой атрибут не принесет удачи, а наоборот, будет тормозить вас в развитии, поспособствует застою и оттолкнет от вас перспективные идеи, позволяющие двигаться вперед. Не снимая со стены старый календарь, вы будете обречены увядать в своем доме, скорее всего в полном одиночестве.

10. Вещи, используемые в магических ритуалах

Различные камни, черепа, четки, карты, самостоятельно изготовленные куклы, медальоны, куриные лапы и прочие предметы, используемые в черной магии, несут в себе резко отрицательную энергетику и могут даже убить человека, находящегося с ними в одном помещении. Предметы, которые используются для изготовления подкладов, наведения порчи или проклятий на человека, будут распространять свою смертоносную силу на всех вокруг, а значит, такое соседство ничем хорошим не закончится.

11. Разбитые зеркала

Не секрет, что зеркало впитывает в себя энергетику каждого человека, который смотрится в него. Неудивительно, что с годами этот предмет накапливает в себе массу негативной энергии. А если зеркало треснет или его кусок отколется, оно станет и вовсе опасным. В треснувшее зеркало категорически нельзя смотреться, ведь в этом случае оно отдает человеку энергетику смерти и укорачивает его жизнь! К слову, все это относится и к разбитым стеклам, которые мы нередко отвозим на дачу, где храним в надежде, что они еще послужат нам. От таких предметов нужно немедленно избавляться.

12. Вещи умерших людей

Бывает, после смерти близкого человека, мы оставляем его вещи в доме, не желая расставаться с предметами, которые напоминают нам о счастливых днях, проведенных рядом с ним. Но как бы прискорбно это не звучало, после смерти человека, в доме не должны оставаться вещи, которые принадлежали умершему. Такие предметы не нанесут вреда посторонним людям, но родных и близких покойного будут постоянно тянуть в мир мертвых, укорачивая тем самым их жизнь. Поэтому, как бы ни были вам дороги эти вещи, всю одежду покойного, все фотографии и предметы, которыми он пользовался, лучше убрать из дома.

Помните, энергетика плохих вещей с годами лишь усиливается, а значит, пока вы бездействуете, вы подвергаете себя и своих близких все большей и большей опасности!

Новое видео:

Мелочи, из-за которых даже стильный образ смотрится безвкусно и дёшево

1. Складки на колготках

2. Неправильно подобранное белье

Главное правило нижнего белья — оно должно оставаться нижним и не говорить о своем присутствии окружающим. Чем плотнее ткань верхней одежды, тем больше декоративных деталей может быть на бюстгальтере и трусах. Для обтягивающей одежды больше подойдет гладкое нижнее белье. Для вещей с открытой спиной можно использовать самоклеящийся лиф.

3. Пятна на коже от бижутерии

Если вы знаете, что во время носки украшения оставляют на коже зеленые или черные пятна и полосы, то покройте аксессуары с внутренней стороны прозрачным лаком. Так кожа останется чистой.

4. Неровно расположенные швы одежды

Перед выходом из дома достаточно пары секунд, чтобы проверить правильное положение швов. Перекрученные штанины, колготки или рукава не только выглядят крайне неаккуратно, но еще и доставляют дискомфорт, создают складки там, где их быть не должно, и деформируют вещи. А кривые швы на джинсах делают ноги неровными и более полными.

5. Две объемные сумки вместе

Носить сумки в паре сейчас в тренде. Они могут быть в одном стиле, но разного размера, или даже одинаковыми. Однако холщовые авоськи все же не предназначены для повседневной носки в качестве дополнительной сумки. Они сгодятся, например, для походов в магазин. Ежедневная носка такого мешка создаст несобранный вид. Если каждый день необходимо брать с собой много вещей, то лучше рассмотреть вариант одного большого и вместительного аксессуара.

6. Привычка часто поправлять одежду

Если вы в какой-то вещи чувствуете себя неуютно, то лучше не надевайте ее за пределами дома. Из-за постоянного одергивания и подтягивания одежды у окружающих создается ощущение, что вы из-за чего-то жутко нервничаете.

7. Сеченые концы волос

С такой проблемой сталкиваются многие девушки. Это может быть следствием недостатка витаминов, пересушивания или плохих погодных условий. Некоторые не обращают внимания на то, что концы выглядят не ахти, и не стригут их, пытаясь отрастить длинные волосы. Однако торчащие в разные стороны пряди создают неопрятный образ. Куда лучше смотрятся пусть и короткие, но здоровые волосы с аккуратным свежим срезом.

8. Белые вещи, которые потеряли свой цвет

Даже белоснежные вещи со временем приобретают желтоватый или сероватый оттенок. Он может быть заметен на всей вещи, или на ткани могут появиться желтоватые пятна. Попробуйте использовать отбеливатель, соду с уксусом, лимонный сок, зубную пасту, аспирин для возвращения белизны предметам гардероба. А чтобы сохранить вещи белыми дольше, всегда стирайте их отдельно от одежды других цветов.

Читайте также:
Победитель программы «Битва экстрасенсов» составил прогноз на 2021 год

9. Пятна и царапины на очках

Эффект от стильной оправы запросто испортят грязные линзы. Всегда держите под рукой салфетку из микрофибры и периодически протирайте очки. Если на стеклах появились сильные царапины, то лучше их заменить.

10. Оверсайз без акцентов

Одежда оверсайз сейчас в моде, но если не подчеркивать изгибы, то вещи сделают фигуру бесформенной. Можно заправить большие топы в брюки или добавить ремень, чтобы подчеркнуть талию и сбалансировать пропорции.

11. Использование тонального крема в качестве помады

Чтобы добиться эффекта макияжа без макияжа на губах, девушки нередко наносят не помаду телесного оттенка, а тональный крем. Однако это средство по текстуре не подходит для нанесения на губы. Оно часто скатывается и собирается в складках. Результат — неухоженные на вид губы. Для такого макияжа стоит воспользоваться увлажняющими помадами нюдовых оттенков.

12. Легинсы в качестве штанов

Легинсы — это отличный вариант для занятий спортом. Можно их надеть и с удлиненным свитером, заменив легинсами колготки. Ведь все-таки легинсы не штаны, и носить их с коротким верхом и каблуками не стоит. Вы будете выглядеть так, будто вышли из дома не до конца одетой.

13. Чересчур длинные рукава

Слишком длинные рукава, которые доходят до самых пальцев, сделают образ неряшливым, а короткие выглядят по-детски. Лучше всего, если рукава будут заканчиваться чуть ниже кости запястья. Их вполне можно подшить, что обеспечит вам более ухоженный вид. Или научиться круто подворачивать.

14. Рукава гармошкой

Закатанные рукава делают образ более расслабленным. Кажется, что сложного: можно просто собрать рукав гармошкой. Это быстро и просто. Вот только такой подворот выглядит неаккуратно и скомканно, а также рукав постоянно норовит сползти обратно. Чтобы этого не случилось, можно завернуть край, тогда ткань станет более плотной и не будет скользить по руке. Есть и другие альтернативные варианты.

До локтя. Расстегните пуговицы на манжетах. Край рукава аккуратно подверните на изнаночную сторону и закатайте несколько раз. Главное — не складывайте ткань донельзя, то есть плотным валиком. Так создастся впечатление, что выбранный верх маловат.

По-итальянски. Расстегните рукава и подверните рукав вверх наизнанку, чтобы манжет оказался выше локтя. Теперь еще раз сложите только нижнюю часть рукава в 2 раза, не заправляя туда манжет. Если все было сделано верно, то манжет будет немного выглядывать сверху.

J Crew (в честь одноименного бренда, который и дал такому способу популярность). Техника та же, что и в варианте по-итальянски. От предыдущего заворота отличается небрежностью исполнения.

Одинарный. Нужно только единожды подвернуть рукава. Подходит для рубашек, пиджаков, джинсовых курток. Особое внимание нужно уделить аккуратности заворота — так образ будет более благородным.

9 цитат Пауло Коэльо, которые изменят ваш образ жизни

Цитаты Пауло Коэльо

Если применить цитаты Пауло Коэльо, они навсегда изменят вашу жизнь.

Пауло Коэльо-бразильский писатель и лирик, широко известный своей книгой-бестселлером » Алхимик».

Его книги напечатаны миллионными тиражами, переведены на 80 языков. Книги Коэльо рассказывают о важных вещах простым, понятным языком. Всякий раз , когда его спрашивают о смысле жизни, он заявляет, что знает так же мало, как и все остальные, но постоянно задает вопросы.

Однажды сказал, что на его взгляд произведения находит отклик у очень многих людей не из-за ответов, которые он дает, а из-за вопросов, которые он задает.

«Ты тонешь не потому, что падаешь в реку, а потому, что остаешься в ней.”

Слишком часто мы позволяем себе погрузиться в страдание, в то время как в наших силах выбраться.

Несмотря на то, у всех есть плохие дни, сложные ситуациями, у каждого есть выбор как справиться с трудностями.

Мы можем обвинять других, вести себя как жертва или даже позволить мелким ситуациям испортить целый день. Но мы также можем сделать обратное, взяв на себя ответственность, за случившееся неприятности и приняв жизнь такой, какая она есть.

Как применить:

В следующий раз, когда вы окажетесь в трудной ситуации, сделайте паузу. Потратьте несколько минут и запишите, как вы можете справиться. Что вы можете сделать прямо сейчас?

Иногда определение своих ресурсов и возможностей помогает по другому взглянуть на проблему и дают уверенность, что ее можно решить.

Всегда можете утонуть в жалости к себе, вести себя как жертва. Но в большинстве случаев вы также можете принять меры. Ваш выбор.

Может быть вам поможет если вы поделитесь с другом, родственником или консультация у специалиста.

А может несколько спокойных минут, долгая прогулка -это все, что нам нужно, чтобы найти свой путь назад к реальности, признать всю красоту жизни.

Цитаты Пауло Коэльо

Когда чего-нибудь сильно захочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твоё сбылось. Это одна из самых известных цитат из бестселлера Коэльо » Алхимик».

Хотя Коэльо почти не использует такие термины, как Закон Притяжения и манифестации, многие из его основных цитат вращаются вокруг этих принципов.

Поскольку все на нашей планете состоит из атомов, все связано друг с другом, то что бы вы ни делали, все имеет связь с остальным миром.

Вот почему, если у вас есть сильное желание и вы вкладываете в него все свое сердце, вся вселенная, как говорит Коэльо, будет способствовать тому, чтобы твое желание сбылось.

Как применять:

Вселенная начнет помогать вам достичь того, чего вы хотите, только если вы знаете, чего хотите, и хотите этого очень сильно.

Читайте также:
5 простых правил, которые помогут вам стать на 5 лет моложе

Есть разница между желанием, чтобы что-то произошло , и силой намерения с конкретными действиями в направлении своей мечты. Вселенная и закон притяжения всегда работают в вашу пользу.

Возьмите ручку и бумагу и запишите, как вы хотите, чтобы ваша жизнь выглядела через один, пять или десять лет. Или создайте красивую доску с изображениями, которые представляют вашу идеальную жизнь. Pinterest-отличный инструмент для этого.

Визуализация — это первый важный шаг, чтобы привлечь всего, что вы хотите.

Вы должны рисковать. Мы полностью поймем чудо жизни только тогда, когда позволим случиться неожиданному.

Эта цитата из книги “ На берегу Рио — Пьедра села я и заплакала “ является одной из основных и повторяется во многих текстах.

Книги Пауло Коэльо повествуют о смелых людях, которые сделали шаг навстречу к своей мечте. На своем пути они сталкиваются с ситуациями, меняющими их жизнь, преподают уроки о том, как жить, любить и быть.

В своей книге «Пять главных сожалений умирающих » Бронни Уэр суммировала самые большие сожаления людей , которые доживали свои последние дни. И самым распространенным разочарованием из всех было: “ я хотел бы иметь мужество жить своей жизнью, а не той жизнью, которую другие ожидали от меня.”

Как применять:

Существует тонкая грань между принятием глупых решений и обдуманным риском, который большинство людей, к сожалению, не понимают.

Возможно не стоит предавать своего бизнес партнера ради осуществления своей мечты.

Если вы всегда стараетесь все контролировать, вы не позволяете чудесам происходить.

Всякий раз, когда мне нужно решить, перестраховаться или рискнуть, я напоминаю себе цитату Джеффа Безоса:

«Я знал, что если потерплю неудачу, то не пожалею об этом, но я знал, что единственное, о чем я мог бы пожалеть, — это не пытаться.”

В следующий раз, когда вы будете беспокоиться, стоит ли делать смелый шаг или нет, спросите себя, не пожалеете ли вы о том, что несделали его. Что, если вы никогда не узнаете , может ли этосработать?

«Мы становимся слепыми к тому, что видим каждый день. Но каждый день разный, и каждый день является чудом. Вопрос только в том, чтобы обратить внимание на это чудо“

У вас есть все необходимое, чтобы сделать каждый день прекрасным!

Слишком часто мы ожидаем чудес, чтобы ценить свою жизнь. Однако мы забываем, что пробуждение утром-это само по себе благо.

Каждый день, который вы переживаете на этой планете, — это подарок. То, что вы живы, само по себе чудо, потому что шансы родиться равны одному из 400 триллионов.

Даже если ваши дни могут показаться одинаковыми, каждое мгновение может принести чудеса. Все, что нужно сделать, — это быть в настоящем и держать внимание на хорошем.

Как применять:

Чтобы лучше осознавать все чудеса, которые вы случаются каждый божий день, носите с собой небольшую записную книжку, куда бы вы ни пошли.

Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с приятным моментом — , таким как хорошая новость, случайная встреча с хорошим другом, заметили ваши любимые цветы — записывайте это в ваш карманный блокнот. Не хотите носить с собой блокнот, можно использовать приложение notes на своем телефоне.

Сделав это в течение некоторого времени, вы не только поймете, сколько приятных моментов случается каждый день, но и станете больше замечать хорошие моменты вашей повседневной жизни.

«Каждый знает о том, как должны жить другие, но никто не имеет представления о том, как правильно прожить свою собственную жизнь»

Нет ничего проще, чем судить других. Популярность социальных сетей, к сожалению, упрощает распространение критики. Критикующие даже не пытаются понять , почему человек делает то, что он делает.

Однако, осуждение других это попытка убежать от своей реальности.

В критике, осуждении нет личностного роста, радости. Только в любви есть энергия роста.

Как применять:

В следующий раз, когда вы почувствуете искушение судить кого-то, попробуйте у него поучиться .

Вместо того чтобы критиковать, спросите себя, чему вы можете научиться у этого человека, чтобы самому жить более счастливой и полноценной жизнью .

Независимо от того, насколько сильно вы не согласны с человеком, вы всегда можете найти по крайней мере одну положительную черту. Иногда вам, возможно, придется копнуть немного глубже, чтобы найти этот скрытый драгоценный камень, но это всегда будет стоить того, чтобы выбрать любовь вместо ненависти.

«Когда мы любим, мы всегда стремимся стать лучше, чем мы есть. Когда мы стремимся стать лучше, чем мы есть, все вокруг нас тоже становится лучше”

Цитаты Пауло Коэльо

Коэльо описывает вдохновение как энергию любви. Он часто говорит о любви как о решении большинства наших проблем.

В интервью Опре он говорит , что как только наша жизнь закончится, Бог спросит нас:

— Достаточно ли ты любил?

Если вы ответите «да», то попадете на небеса.

Этот вопрос не относится к романтической любви. Он скорее спрашивает, достаточно ли вы раскрыли свое сердце, чтобы полностью охватить каждое мгновение и каждую песчинку, как это описывает Коэльо в «Алхимике».

Как применять:

Какой бы ни была ваша нынешняя борьба, любовь может быть решением или, по крайней мере, первым шагом.

Когда вы любите жизнь, людей вокруг вас и дар, который вы получили в этой жизни, вы всегда будете привлекать изобилие и любовь.

Все хорошее в жизни начинается с любви и благодарности, и самый простой способ для вас получить доступ к волшебной силе -это охватить всю красоту, которой вы уже окружены.

Читайте также:
Курс красоты на 30 дней - сделай из себя красотку!

Мой любимый способ увеличить свою вибрацию и ценить каждый божий день-это вести дневник благодарности . Просто возьмите блокнот и ручку и запишите по крайней мере три вещи, за которые вы благодарны.

Если вы будете выполнять это упражнение каждый божий день, то вскоре поймете, что вас окружает больше благословений, чем вы думали.

«Там где твое сердце, там ты найдешь и свое сокровище. Ты никогда не сможешь вырваться из своего сердца. Так что лучше послушать, что оно говорит».

Цитаты Пауло Коэльо

Большая часть произведений Пауло Коэльо сосредоточена на любви и следовании своему сердцу , в том смысле, что нужно быть достаточно смелым, чтобы делать то, что вы должны делать.

Часто мы замалчиваем свои самые сокровенные желания, потому что следуем правилам, которым нас научили наши семьи или общество.Если ваше сердце зовет вас, но вы следуете ожиданиям других, то вы никогда не будете счастливы

Как применять:

Вы будете жить так как хотите если не будете бояться следовать зову своего сердца. Иногда следование зову сердца может привести вас к необычным результатам, но вы всегда найдете больше удовлетворения в следовании своим желаниям, чем в подчинении правилам других.

Вместо того чтобы пытаться заглушить свой внутренний голос, позвольте ему вести вас по жизни. И всякий раз, когда вы не знаете, куда ваше сердце хочет направить вас, попытайтесь выяснить это через дневник . Записывая свои мысли, страхи и эмоции, вы исследуете то, что происходит в вашей голове.

Запись мыслей поможет вам структурировать все ваши желания, выяснить, какие следующие шаги следует предпринять.

«Когда кто-то уходит, это потому, что кто-то еще вот-вот придет”.

Мне нравится это выражение, я применяю его не только в ситуациях с людьми, но и на чем угодно в жизни, говоря: Когда закрывается одна дверь, открывается другая.

Как применять:

Если вы хотите привлечь что то новое, замечательное вам сначала нужно освободить для них место.

  • Если вы хотите обновить свой гардероб, сначала избавьтесь от всей старой одежды
  • Если вы хотите быть окружены позитивными людьми, проводите меньше времени с теми, кто истощает вашу энергию.
  • Если вы хотите начать свой собственный бизнес, избегайте действий, которые отнимают у вас время и силы, и сосредоточьтесь на своей идее.

Отпускать всегда тяжело, но необходимо освободить место для того, чтобы появилось что-то еще лучшее.

Читайте также: Цитаты Эриха Ремарка- слова на века…

«Именно возможность осуществить мечту делает жизнь интересной”

Жизнь не была бы такой захватывающей, если бы нам не приходилось ждать, пока наши мечты сбудутся.

Какой смысл получать все, что вы хотите, в ту же минуту, когда вы этого хотите? Если бы это было так, то ничего бы не хотелось.

Однако реальная проблема заключается в том, что большинство людей вообще не мечтают. Они живут в одной и той же реальности десятилетиями, даже не думая , что у них может быть что-то еще.

Или как говорит Боб Проктор:

— Девяносто пять человек из ста довольствуются тем, что получают, мечтая о большем на всем пути от колыбели до гроба, никогда не понимая, что на самом деле они могли бы иметь все, что хотели

Как применять:

Первый шаг к тому, чтобы жить захватывающей, интересной жизнью, — это действительно мечтать о ней. Затем вам нужно представить себя уже живущим этой жизнью.

Способность мечтать — это один из источников энергии в жизни. Это то, что заставляет вас вставать с постели по утрам и что заставляет вас продолжать идти, даже когда возникают трудности.

Заключительные Мысли

По своей сути цитаты Пауло Коэльо столь же просты, сколь и глубоки.

В то время как многие гуру советуют вам прислушиваться к своему сердцу и следовать своей страсти, Коэльо является одним из немногих авторов нашего времени, которым удалось поместить эти бесценные уроки в истории, затрагивающие наши души.

К этому времени Коэльо опубликовал более 20 книг и вдохновил миллионы людей.

Тем не менее, если все вышеперечисленные уроки не убедили вас разрешить себе мечтать и выбрать любовь вместо страданий, по крайней мере, убедитесь , что вы танцуете.

Потому что, как утверждает Коэльо:

— Когда вы танцуете, вы можете наслаждаться роскошью быть самим собой.

Если вы еще не читали книгу Пауло Коэльо «Алхимик» и другие книги, купить их можно здесь >>> Купить Алхимик

215 красивых цитат про детали (мелочи)

Помню, сидим во дворике, в картишки играем, время убиваем. Охрана наблюдает с плоской крыши. Вдруг местные увидели у кого-то карту с дамой. А та с голыми плечами, в открытом платье. Талибы в крик: «Хараб! Плохо! Нельзя!» Мы и внимания не обращаем. Не будешь же даме чадру малевать!

Внимание к мелочам рождает совершенство, а вот совершенство уже не мелочь.

Для иностранца янки это американец. Для американца янки это северянин. Для северянина янки это житель Востока. Для жителя Востока янки это житель Новой Англии. Для жителя Новой Англии янки это Вермонтец. А для Вермонтца янки это тот кто ест пироги на завтрак.

По поступкам наименее значительным лучше всего узнается характер человека. В крупных делах и событиях люди следят за собой, в мелочах действуют непроизвольно.

Мелочи не играют решающей роли, они играют все!

Мелочи тревожат нас больше всего: легче увернуться от слона, чем от мухи.

Чтобы создать что-то исключительное, ваше мышление должно быть непрерывно сфокусировано на мельчайших деталях.

Читайте также:
Как понять что не так в организме по боли в позвоночнике

Мне он нравится, потому что есть что-то в нем иногда странное и изворотливое. Он в самом центре раскрытия убийства — но он может внезапно остановиться, чтобы расчесать свои усы. Я всегда ношу с собой список из 93 пунктов, которые рассказывают о нем. Например, сколько кусков сахара он кладет в чай, а сколько — в кофе. Потому что, вы знаете, люди всегда непременно заметят, если вы сделаете ошибку. И они пишут о моей аккуратности. Одно из самых милых его описаний — «огоньки в глазах», и я получал прекрасные письма фанатов-женщин, которые полюбили его исключительно за это. Я хотел, чтобы у него был шарм.

Так и получилось, что на следующий день, после того как он временно заступил в должность кассира, в утренней полутьме он увидел очень тонкую щиколотку, показавшуюся из-под котикового манто в тот момент, когда женщина скользнула в автомобиль; в нем родилось то странное чувство равнозначности двух понятий: порядок-долг и приключение-грех, какое бывает только раз в жизни и длится всего минуту; под его влиянием любая мелочь может внезапно стать весомой и решающей.

Даже мелочь с определенного ракурса может казаться огромной, и наоборот.

Постоянно, день за днем, я снова и снова возвращалась в лес. Летние дни пролетали за играми в горах. И даже простые мелочи приносили уйму радости.

Мелочи — атомы жизни.

Нет в мире мелочей и второстепенностей — из них Жизнь состоит.

Быть можно невнимательным и при этом мелочным, а можно быть внимательным и совсем не мелочным.

Человек красив в мелочах.

а потом перед зеркалом — вспомнить и разрыдаться.недосказанность — бомба, зарытая в мелочах: слишком дорого время, слишком озябли пальцы, чтоб молчать.

Весна – время новых надежд, влюбленностей, разочарований. Люди переполнены чувствами, не всегда светлыми. Приходится и себе, и другим напоминать: авитаминоз сейчас, накопилась за зиму усталость и раздражительность. Да, кто-то близкий что-то ляпнул в разговоре, совершил какой-нибудь дурацкий поступок или выбор, накосячил. Ведь и с нами бывает, верно? Весенний контекст – он такой… Это не значит, что нужно закрыть глаза на чужие подлости и на свои глупости. Нет. Но немножко учитывать то, что у разных людей разный срок для того, чтобы собраться. Кому-то требуется больше времени. У кого-то авитаминоз сильнее. В каждой ситуации хорошо бы рассмотреть все нюансы, увидеть детали и общий фон. Выделить важное.

В последнее время на интервизии коллеги приносят много детских рисунков. Посмотри, мол, что тут ещё можно спросить, на что обратить внимание. И показываю: — Вот, смотри, тут у домика круглое окошко, видишь? Это мандала, стадия – мишень. Рассмотри этот кружок как отдельный рисунок и увидишь. А вот тут в уголке деревце, смотри, какие у него корни. Помнишь тест «Дом-дерево-человек»? Вспоминай. А здесь вот человечек нарисован, смотри, какие глаза у него, какие руки. Рассмотри этот фрагмент рисунка как отдельный тест «Рисунок человека». Но всегда помни про весь рисунок целиком, про контекст. Видишь, общий фон рисунка синий? А здесь, справа, красное пятно. О чем оно для ребенка? Если будет возможность, спросишь. А в какое время нарисованы эти рисунки? Ребенок поел? Смотри, вот тут в парке фонтан нарисован, а похож на тарелку еды. Малыш просто был голоден? Или у него трудности с едой или с пищеварением? А вот здесь, смотри, опять мандала. Посмотри, как нарисовано солнце… Это опять рисунок в рисунке, деталь – как целая картина… Но всегда помни про контекст.

Мы помним какие-то отдельные свои победы и ошибки. Зачастую на ошибках зацикливаемся. Мол, как же так, я же мог поступить иначе! Зачем же я так жизнь себе покалечил. В такие минуты вспоминайте про контекст. Вы помните поступок и его последствия, а контекст забывается. На самом же деле в тех обстоятельствах, которые были тогда, вы не могли поступить иначе. Нет, это не снимает с вас ответственности. Но это дает возможность сделать выводы и в будущем поступать уже по-другому. Зацикливание на прошлом часто связано с тем, что память не сохраняет все нюансы, весь рисунок тех обстоятельств. Мы помним отдельное «окошко», «деревце» или «солнышко», нет большого смысла винить себя в этом. Есть смысл на основе полученного опыта совершать дальнейшие свои действия осознанно, более внимательно приглядываясь к уже нынешним деталям и общей картине.

Контекст жизни у каждого разный. Когда случается что-то нежелательное, условно скажем плохое, тяжелое, мы часто теряем всю полную картину из вида. Иногда полезно остановить поток грустных и тяжелых мыслей и заставить себя всё же увидеть весь контекст. Часто оказывается, что всё не так плохо. Нет, это не про обесценивание негативных чувств и событий. Это про то, как собрать себя, несмотря на обстоятельства. В жизни всё важно, как в рисунке важна каждая деталь. Что-то может не получаться, болеть, тормозить, неприятно удивлять. Важно уметь собраться, уметь создать в своей жизни такой общий контекст, в котором жить и радоваться будет всё-таки возможно.

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 9
  • 10
  • 11

Детали — мелкие подробности. Чтобы объяснить что-либо досконально, приходится входить в детали, то есть описывать каждую мелочь. Также детали — это составные части механизмов, изделий, приборов. Такие детали могут состоять из элементов, например фасок, резьбы и т. п. Выразительные подробности в произведении называют художественными деталями. Обычно они отличаются небольшим объёмом, но делают яркими представления об образе или событии.

12 проверенных способов лучше высыпаться: что говорит наука

Как чувствовать по утрам бодрость: советы.

В среднем человек проводит треть своей жизни во сне. Ночью мы расслабляемся, заряжаемся энергией и готовимся встретить новый день с новыми силами. Но для этого необходимо хорошо высыпаться. К сожалению, похвастаться этим может далеко не каждый: по данным российского Центра нейротехнологий сна и бодрствования, около 30% россиян имеют проблемы со сном.

Читайте также:
Как быстро и надолго избавиться от целлюлита: 3 эффективных способа

Мы в 1Gai.ru подобрали советы, которые помогут вам лучше высыпаться по ночам.

12. Правило 90 минут

Когда вы спите, ваш мозг проходит через различные стадии, каждая из которых длится 90 минут. По словам британского психолога Ричарда Уайзмана, «вы будете чувствовать себя гораздо бодрее, если проснетесь в конце 90-минутного цикла сна».

Getty Images/iStockphoto BernardaSv

Для этого возьмите в качестве отправной точки время вашего пробуждения и отсчитайте 90-минутные интервалы, чтобы вычислить время отхода ко сну. Например, если вы хотите встать в 7 утра, попробуйте засыпать в 23:30 или 22:00.

11. Если вы спите днем, делайте это с 13:00 до 15:00

Если ваш циркадный ритм заставляет вас чувствовать себя максимально бодро в интервале между 7 и 9 часами утра, но после 11 ваш уровень энергии, а вместе с тем и внимательности начинает снижаться, используйте это в своих интересах. Понемногу спите (по возможности) между 13 и 15 часами дня.

10. Пейте кофе перед тем как вздремнуть

Кофеину требуется 20 минут, чтобы начать свою работу, поэтому пейте кофе непосредственно перед тем, как собираетесь вздремнуть. Эффект кофеина не позволит вам проспать дольше, чем нужно. К тому же после пробуждения вы станете более внимательными.

9. Не забывайте о физической нагрузке

2,5 часа умеренной аэробной активности или 75 минут более активной деятельности в неделю помогут вам лучше засыпать и высыпаться. Только не выполняйте упражнения прямо перед сном. «Из-за нагрузки вы разгорячитесь и вспотеете, и вам понадобится дополнительное время, чтобы успокоиться, перед тем как идти спать», – предупреждает Ричард Уайзман.

8. Избегайте ярких экранов за несколько часов до сна

Исследования показали, что синий свет от экранов устройств не дает нам засыпать, поскольку приостанавливает выработку мелатонина. К сожалению, это означает, что телевизоры, компьютеры и смартфоны – причины плохого засыпания.

Поэтому если вы вынуждены работать допоздна, уменьшите яркость экрана своего телефона или компьютера, чтобы минимизировать негативный эффект синего света. О том, как пользоваться устройствами в ночное время суток, читайте в нашей статье.

7. Включайте перед сном нейтральные звуки, чтобы приглушить фоновый шум

Даже когда вы спите, ваш мозг невольно прислушивается к звукам, которые могут сигнализировать об опасности. Исследования показали, что белый шум или звуки природы (например, волны, разбивающиеся о скалы, или падающие капли дождя) могут заглушать раздражающие звуки от шумных полуночников, проезжающих неподалеку автомобилей или пролетающих самолетов.

6. Регулируйте температуру тела с помощью ног

Getty Images / iStockphoto belchonock

По мнению ученых, температура чуть выше 18 °C и влажность около 65% – идеальные комнатные условия для здорового сна.

Позаботьтесь и о своих ногах. «Кровоток распределяет тепло по всему телу, и если у вас плохое кровообращение, ваши конечности будут оставаться холодными, что служит причиной бессонницы». Простое решение этой проблемы – наденьте теплые носки, которые согреют ваши ноги.

И напротив, слишком теплое пуховое одеяло тоже может быть причиной плохого сна. Поэтому если вам жарко, не накрывайте им ваши стопы. «С помощью ног вы можете регулировать температуру вашего тела», – утверждает Уайзман.

5. Принимайте ванну не задолго до сна

Olive Bridge Entertainment / CallMeCoco92 / Tumblr / giphy.com

Многочисленные исследования показали, что ванна перед сном повышает качество сна. И хотя точные причины такого положительного эффекта еще не известны, можно предположить, что ванна и период после водной процедуры имитируют процесс изменения температуры тела перед сном.

По словам Уайзмана, «теплая ванна искусственно повышает температуру вашего тела, а когда вы завершаете процедуры – температура резко падает и посылает сигнал мозгу, что вы готовы ко сну».

4. Выписывайте на листок свои проблемы и обдумывайте способы их решения

Если вы не можете заснуть из-за того, что беспокоитесь о проблемах на работе или в личной жизни, перенесите их на лист бумаги.

В исследовании, опубликованном в научном журнале «Behavioral Sleep Medicine», ученые разделили добровольцев на две группы. Участники обеих групп выписали на отдельный лист три проблемы, которые их беспокоили. Но лишь люди одной группы, которые выписали возможные решения, чувствовали себя перед сном более расслабленно и умиротворенно и лучше засыпали.

2. Перед сном съедайте небольшую порцию углеводов

«Исследования показывают, что вы будете лучше высыпаться ночью, съедая небольшую порцию (менее 200 калорий) пищи, богатой углеводами», – советует Уайзман. И не переживайте об углеводах на ночь – для вашего веса имеет значение общее количество калорий, которое вы съедаете за день.

2. Наполняйте спальню запахом лаванды

Getty Images Tay Jnr

Журнал «Wall Street» опубликовал эксперимент, проведенный Исследовательским обществом Глазго в 2008 году, в котором приняли участие 12 человек. Добровольцы сбрызгивали постельное белье маслом лаванды, что облегчало им засыпание. Японское исследование 2012 года показало похожие результаты. Попробуйте и вы, используя диффузор, лавандовые подушки или масло.

Но будьте внимательны: Национальные институты здравоохранения США рекомендуют избегать использования лаванды беременным женщинам.

Используйте спальню по ее назначению

Это общеизвестный совет, которому порой сложно следовать. К примеру, если вы студент, который живет в однокомнатной квартире, а спальня – единственное тихое место, где вы можете работать по вечерам.

Но все-таки постарайтесь сделать вашу спальню местом для расслабления, чтобы лучше спать.

Читайте также:
10 дешевых косметических средств, которые необходимо иметь каждой моднице

Бонус

Если вы просыпаетесь ночью и не засыпаете в течение 20 минут – вставайте

Займитесь тем, что сможет вас отвлечь. Но ни в коем случае не беритесь за смартфон или ноутбук. Многие предпочитают чтение, но лучше заняться тем, что заставляет двигаться ваше тело, чтобы вам скорее захотелось спать.

Не беспокойтесь о том, что вы потеряете большую часть времени, которое могли потратить на сон. Помните: когда-то вставать посреди ночи было привычным делом. Раньше сон людей делился на «первый» и «второй», каждый из которых длился около 4 часов и прерывался на час. «Время между этими двумя периодами использовалось для различных видов деятельности, включая спокойное размышление, чтение, курение, молитву, беседу, секс, а иногда и визиты к соседям», – пишет Уайзман.

Определите, сколько сна вам требуется на самом деле

Это займет пару недель, но оно того стоит. Выберите время, когда вы хотите встать утром (как в будни, так и в выходные), а затем заставляйте себя вставать с постели в это время каждый день в течение 2 недель. Ложитесь спать только вечером, когда вы устали, но в то же время не заставляйте себя бодрствовать, когда вы буквально валитесь с ног.

В конце концов ваш мозг подстроится и заставит вас ложиться спать вовремя, что подарит вашему организму необходимое количество сна.

12 способов быстро уснуть и хорошо выспаться

13 июля 2015, 10:48

У бессонницы есть много форм – одни просыпаются несколько раз за ночь, другие – без видимых причин не могут уснуть до рассвета, спят урывками или просыпаются задолго до звонка будильника.

Из-за чего нарушается сон?

Основными виновниками возникновения бессонницы читаются стрессы, «хроническое переутомление» и депрессия. Чтобы избавиться от бессонницы, для начала нужно наладить ритм жизни – перестать трудиться по 10–12 часов, не брать работу на дом, регулярно отдыхать (и на выходных, и в отпуске), разрешить проблемы, а если не получается – изменить своё отношение к ним и тем самым снизить уровень стресса.

Бессонница может быть и кратковременной, например, когда человека мучают и не дают расслабиться недоделанные за день дела, тревоги, заботы и неразрешённые вопросы.

Если бессонница в вашей жизни – явление не постоянное, то стоит осознать причины внутреннего волнения и все обиды, проблемы и переживания выбросить из головы во имя спокойного сна.

Также в списке врагов хорошего сна – алкоголь, табак и противозачаточные таблетки: некоторые из них разрушают в организме витамин В, из-за чего нарушается сон.

Что делать?

С бессонницей можно бороться и самостоятельно – вот простые и эффективные средства и советы, которые помогут быстро расслабиться, забыть о дневных заботах и заснуть:

  1. Сон не меньше 8 часов! Именно это количество считается оптимальным для поддержания молодости, красоты и здоровья, как физического, так и психического. И не стоит рассчитывать на выходные, когда «можно выспаться». Во-первых, за два дня невозможно компенсировать недельный недосып, а во-вторых, в решающую ночь с воскресенья на понедельник вы не сможете спать нормально, потому что сбитый с толку пересыпом организм не сможет расслабиться.
  2. Пробуждение в нужное время. Учёные выяснили, что если разбудить человека во время медленного сна, ему будет тяжелее адаптироваться к активной дневной жизни, и он будет целый день вялым и уставшим. А вот пробуждение из быстрой фазы, похожей на бодрствование, пройдёт легко, даже если спали вы меньше обычного. Вычислить, на какое именно время нужно ставить будильник, не так сложно. По данным учёных, полный цикл сна длится полтора часа: он начинается с медленной фазы и заканчивается быстрой. Остаётся только высчитать свой график. Допустим, вы ложитесь спать около двенадцати, значит, первый быстрый сон подойдёт к концу в 1:30, следующий – в 3 ночи, затем – в 4:30, и так до утра. То есть будильник следует установить на 7:30 или на 9:00.
  3. Спорт – только за 6 часов до сна. Физическая активность возбуждает нервную систему и препятствует нормальному отдыху, поэтому, чтобы не сокращать время ночного отдыха, заканчивать все тренировки нужно не позже чем за 6 часов до сна. И постарайтесь не пренебрегать утренней гимнастикой.
  4. Правильный вечерний перекус. Правильное меню в вечернее время суток должно состоять из успокаивающих углеводов, и как ни странно, это булочки, тортики и кашки – они считаются лучшим снотворным. Съесть можно немного – главное не переусердствовать и не нанести урон фигуре! А худеющие могут выпить немного кефира или съесть творожок.
  5. Отказ от телевизора в пользу книги. Просмотр перед сном телевизора или какого-либо фильма – худшее, что может сделать человек, страдающий бессонницей. Никогда не стоит смотреть на ночь триллеры, боевики, фильмы ужасов и фантастику. В чёрный список попадают и слезливые мелодрамы и смешные романтические комедии. Они хоть и не пугают, но будоражат воображение ничуть не меньше ужастика. Если хотите расслабиться – почитайте, но и книгу стоит выбрать спокойную.
  6. Душистая ванна с травами. Если перед сном принять ванну, да ещё и добавить в нее травяного отвара – то сон придёт быстро, будет крепким и приятным. Принимать ванну рекомендуется через час после ужина. Температура – 37–38 градусов. Использовать для травяной успокаивающей ванны лучше всего по 50 г настоя календулы, мелиссы, душицы. Принимать ванну не рекомендуется более 20 минут. Кстати, и без добавок ванна – прекрасное средство для расслабления и снятия напряжения.
  7. Подушка с травами. Её лучше делать индивидуально, исходя из собственных вкусов – вдыхаемые ароматы должны вам нравиться. Набить подушечку можно измельчёнными шишечками хмеля, ромашкой, хвоей сосны, орешником – эти растения содержат эфирные масла, которые при вдыхании успокаивают и усыпляют. Сам мешочек с травами можно положить как около головы, так и под подушку.
  8. Чай из укропа. Укроп обладает многими полезными свойствами, среди них – и борьба с бессонницей. Рецепт чая: заливается 1 ст. л. измельчённой травы стаканом кипятка и настаивается около двух часов. Если нет свежего укропа, можно использовать 2 ч. л. измельчённых семян. Пить нужно по полстакана 3 раза в день до еды и 1 стакан на ночь.Укроп содержит эфирные масла, которые снимают напряжение и способствуют хорошему сну. Также настой травы укропа улучшает аппетит и помогает при начальной стадии гипертонической болезни, а заваренные семена укропа – хорошее отхаркивающее и ветрогонное средство.
  9. Настойка из полыни. Полынь – лучшее средство для борьбы с бессонницей. Рецепт настойки несложный: 1–2 ст. л. корней или травы полыни обыкновенной настаивать в 2 стаканах кипятка в течение 2 часов. Пить перед сном.Также настойку можно приготовить иным способом: семена измельчают в кофемолке, заливают растительным маслом в соотношении 1:4, настаивают 1 неделю в тёмном месте, ежедневно взбалтывая. После этого масло нужно процедить. Принимать рекомендуется по 1–2 капли на кусочке сахара 2–4 раза в день для успокоения и снятия напряжения, для снотворного эффекта дозу следует увеличить в 3–5 раз.
  10. Настой из валерианы. Рецепт: положить 2 ст. л. сухих измельчённых корней и корневищ валерианы в эмалированную кастрюлю, залить 0,5 л кипятка, выдержать под крышкой на кипящей водяной бане 15 минут.Настоять до охлаждения, процедить, остатки отжать в настой, добавить кипячёной воды до первоначального объёма. Принимать по 1 ст. л. в течение дня, а на ночь – по полстакана.
  11. Правильное обустройство кровати. Во-первых, в кровати нельзя читать, ведь это место должно ассоциироваться только со сном. Во-вторых, большую роль играет постельное бельё. Роскошное шёлковое бельё выигрышно смотрится только в кино, но на деле оно неудобное, холодное и скользкое. Для хорошего сна лучше всего выбрать постельное бельё из хлопка, льна, поплина.В-третьих, важно, чтобы постель пропускала воздух, поэтому от пуха лучше отказаться, отдав предпочтение шерстяному белью или с бамбуковым наполнителем.
  12. Не волноваться! Самое главное для успешной борьбы с бессонницей – перестать принимать её близко к сердцу. Ведь вред организму наносит не столько сама бессонница, сколько постоянные переживания из-за неё.
Читайте также:
7 способов сохранить молодость и победить старость

12 удивительных и простых способов выспаться

Сегодня бессонницу называют одной из главных проблем современности — ее масштабы уже вышли за рамки мировой эпидемии. По экспертным оценкам, проблемы со сном в наши дни испытывает не менее 45% населения Земли, а в крупных городах и мегаполисах — и вовсе до 80% жителей.

Бессонницу может вызвать множество факторов — стрессовые ситуации, обилие света, неупорядоченный режим дня, неправильное питание. В результате того, что человек недосыпает, у него развиваются тяжелые болезни, он раньше стареет и даже начинает толстеть.

Как бороться с этой напастью? Как наладить правильный сон?

Сон придуман природой, конечно, не случайно. Во сне мы не только восстанавливаем силы. Пока организм спит (то есть, полностью отключаются мышечная активность и все органы чувств), в нем происходит множество биохимических процессов. Причем таких, которые в период бодрствования просто невозможны. Например, исключительно во время стадии глубокого сна идет процесс расщепления жиров. Поэтому если человек спит не крепко, прерывисто, периодически просыпается и не высыпается, ему не удастся похудеть, даже если он будет сидеть на строжайших диетах и спускать по семь потов в спортивных залах.

Кроме того, исключительно в стадии глубокого сна происходит синтез ряда необходимых гормонов. Например, гормона сна мелатонина, который регулирует деятельность эндокринной системы, кровяного давления, органов пищеварения, клеток головного мозга, иммунной системы. Уникальная особенность мелатонина в том, что он синтезируется только в темноте, а при свете его концентрация в организме резко снижается.

Только во сне организм синтезирует и гормон роста – не случайно же говорят, что дети растут во сне. Любопытный факт: сновидения мы видим исключительно в период глубокого сна, а он должен занимать не менее четверти от того времени, что мы спим в течение суток. Современные гаджеты позволяют измерить «качество» вашего сна — и, к сожалению, многие узнают, что недосыпают. А многие знают это и без гаджетов.

Не мудрено — с нарушениями сна сегодня знакомо большинство из нас. Жители крупных городов живут в условиях постоянного шума, неоновых вывесок, хронических стрессов. И если в деревнях люди устают скорее физически, то в городах — в большей степени морально и эмоционально. Горожане больше измотаны переездами в транспорте, проблемами на работе. Но при этом физической нагрузки у современного горожанина очень мало.

Из-за всех перечисленных внешних раздражителей сбиваются биологические часы — ночью не спится, а днем мы клюем носом. Нарушение так называемых циркадных биоритмов организма (доказано, что именно они определяют период сна и бодрствования) происходит и в результате смены часовых поясов. Это явление называется джетлаг (от англ. jet – «реактивный», lag – «задержка») – это расстройство сна, которое развивается при смене 2 и более часовых зон за ограниченный промежуток времени. Если разница во времени составляет менее 4 часов, все не слишком страшно, а вот более — биологический ритм нарушится. Чаще всего несоответствие внутренних биологических и астрономических часов начинается вследствие пересечения двух и более часовых поясов. Даже сезонный перевод стрелок на час вперед или назад вызывает у человека сбой биоритмов, что уж говорить о более существенном смещении во времени! Помните, когда несколько лет назад у нас вдруг отменили зимнее время, медики стали фиксировать резкое увеличение количества болезней, сердечных приступов, ДТП, дети стали хуже учиться? К счастью, через три года правительство одумалось и вернуло время назад.

Читайте также:
12 людей, которым удалось сделать свою кожу идеальной, делятся своими секретами

Также существует такое понятие как социальный джетлаг – рассогласование внутренних часов организма с окружающим ритмом жизни, не вызванное длительным перелетом со сменой часового пояса. Например, когда начинаются какие-нибудь длинные праздники, и рабочий режим дня нарушается, ибо все мы хотим выспаться. А значит, можем позволить себе посидеть у телевизора глубокой ночью, а потом поспать до полуночи.

В идеале люди должны ложиться на закате и вставать на рассвете. Однако мало кто из нас может себе это позволить. Мы нередко встаем затемно, а по вечерам нас ждет в квартирах яркий электрический свет. Особенно вреден для синтеза мелатонина цвет голубого спектра, который излучают столь любимые нами гаджеты, которые мы так и норовим взять с собой в постель.

Бессонница – не такое уж и безобидное явление, как многим представляется. Она может привести к артериальной гипертонии, заболеваниям сердца и даже спровоцировать инсульт или сахарный диабет. Люди, которые хронически недосыпают, быстрее стареют, у них сереет и увядает кожа, появляются темные круги под глазами. Кроме того, людям, страдающим от бессонницы, сложнее сосредоточиться, поэтому они менее внимательны, чаще попадают в автомобильные аварии, у них хуже работоспособность и умственная активность.

Как бороться с бессонницей и возможно ли с ней бороться? Ничего невозможного нет! Начинать нужно с налаживания образа жизни. Заведите полезную привычку вставать и ложиться в одно и то же время, независимо от того, какой сегодня день недели и какого он цвета на календаре. Постарайтесь найти хотя по по полчаса в день для физической активности (обычной зарядки по утрам), устройте себе за правило прогуливаться перед сном.

Следите за гигиеной сна. Спать нужно на твердой ровной поверхности, поэтому не пожалейте денег на хороший матрас. Постельное белье покупайте только из натуральных тканей – льна, хлопка, ситца, сатина. Синтетика нарушает теплообмен организма, что, опять-таки, приводит к бессоннице.

Поддерживайте оптимальную температуру в спальне на уровне 20-22 градусов. Кроме того, нужно обеспечить в ночные часы полную темноту, для чего стоит приобрести плотные шторы. Полезной покупкой будет также увлажнитель воздуха — с ним засыпается проще.

Врачи советуют не злоупотреблять перед сном световыми раздражителями. Поэтому не читайте планшетов на сон грядущий. Можно также оснастить осветительные приборы в комнате лампочками, которые помогают поддерживать теплый световой спектр, который помогает уснуть по вечерами, и холодный спектр в утренние часы, который помогает проснуться легче.

И еще. Не ешьте перед сном. Прекратите приемы пищи хотя бы за три часа до того, как вы отправитесь в постель. В противном случае вы поставите перед своим организмом задачу потратить немало энергии на ее переработку.

Пытаться уснуть с помощью алкоголя — плохая идея. Конечно, поначалу он поможет расслабиться и забыться сном. И все же народную поговорку «сон алкоголика краток и тревожен» никто не отменял. После возлияний вы гарантированно проснетесь раньше, чем обычно.

Ну и еще несколько полезных лайфхаков. Расслабиться перед сном поможет холодный душ. Спальню за несколько минут до укладывания нужно проветрить. Некоторым людям уснуть помогают аромалампы, особенно, с маслом ментола.

Ну и еще в помощь всем нам — СОННОВАН, препарат, который нормализуют циркадные биоритмы, облегчает процесс засыпания, улучшает качество сна и даже обладает антиоксидантным эффектом.

Антиоксидантный эффект препарата СОННОВАН лежит в основе омолаживающего действия препарата.
Не забывайте о том, что человек, который крепко спит и высыпается, гораздо меньше болеет, чувствует себя более счастливым, более успешен в работе и личной жизни, выглядит моложе и живет дольше. Так что стоит позаботиться о том, чтобы ваш сон приносил вам силы и здоровье.

Секреты крепкого сна

Сегодня бессонницу называют одной из главных проблем современности — ее масштабы уже вышли за рамки мировой эпидемии. По экспертным оценкам, проблемы со сном в наши дни испытывает не менее 45% населения Земли, а в крупных городах и мегаполисах — и вовсе до 80% жителей.

Бессонницу может вызвать множество факторов — стрессовые ситуации, обилие света, неупорядоченный режим дня, неправильное питание. В результате того, что человек недосыпает, у него развиваются тяжелые болезни, он раньше стареет и даже начинает толстеть.

Как бороться с этой напастью? Как наладить правильный сон?

Сон придуман природой, конечно, не случайно. Во сне мы не только восстанавливаем силы. Пока организм спит (то есть, полностью отключаются мышечная активность и все органы чувств), в нем происходит множество биохимических процессов. Причем таких, которые в период бодрствования просто невозможны. Например, исключительно во время стадии глубокого сна идет процесс расщепления жиров. Поэтому если человек спит не крепко, прерывисто, периодически просыпается и не высыпается, ему не удастся похудеть, даже если он будет сидеть на строжайших диетах и спускать по семь потов в спортивных залах.

Кроме того, исключительно в стадии глубокого сна происходит синтез ряда необходимых гормонов. Например, гормона сна мелатонина, который регулирует деятельность эндокринной системы, кровяного давления, органов пищеварения, клеток головного мозга, иммунной системы. Уникальная особенность мелатонина в том, что он синтезируется только в темноте, а при свете его концентрация в организме резко снижается.

Только во сне организм синтезирует и гормон роста – не случайно же говорят, что дети растут во сне. Любопытный факт: сновидения мы видим исключительно в период глубокого сна, а он должен занимать не менее четверти от того времени, что мы спим в течение суток. Современные гаджеты позволяют измерить «качество» вашего сна — и, к сожалению, многие узнают, что недосыпают. А многие знают это и без гаджетов.

Читайте также:
6 эффективных способов избавиться от морщин, не потратив ни копейки

Не мудрено — с нарушениями сна сегодня знакомо большинство из нас. Жители крупных городов живут в условиях постоянного шума, неоновых вывесок, хронических стрессов. И если в деревнях люди устают скорее физически, то в городах — в большей степени морально и эмоционально. Горожане больше измотаны переездами в транспорте, проблемами на работе. Но при этом физической нагрузки у современного горожанина очень мало.

Из-за всех перечисленных внешних раздражителей сбиваются биологические часы — ночью не спится, а днем мы клюем носом. Нарушение так называемых циркадных биоритмов организма (доказано, что именно они определяют период сна и бодрствования) происходит и в результате смены часовых поясов. Это явление называется джетлаг (от англ. jet – «реактивный», lag – «задержка») – это расстройство сна, которое развивается при смене 2 и более часовых зон за ограниченный промежуток времени. Если разница во времени составляет менее 4 часов, все не слишком страшно, а вот более — биологический ритм нарушится. Чаще всего несоответствие внутренних биологических и астрономических часов начинается вследствие пересечения двух и более часовых поясов. Даже сезонный перевод стрелок на час вперед или назад вызывает у человека сбой биоритмов, что уж говорить о более существенном смещении во времени! Помните, когда несколько лет назад у нас вдруг отменили зимнее время, медики стали фиксировать резкое увеличение количества болезней, сердечных приступов, ДТП, дети стали хуже учиться? К счастью, через три года правительство одумалось и вернуло время назад.

Также существует такое понятие как социальный джетлаг – рассогласование внутренних часов организма с окружающим ритмом жизни, не вызванное длительным перелетом со сменой часового пояса. Например, когда начинаются какие-нибудь длинные праздники, и рабочий режим дня нарушается, ибо все мы хотим выспаться. А значит, можем позволить себе посидеть у телевизора глубокой ночью, а потом поспать до полуночи.

В идеале люди должны ложиться на закате и вставать на рассвете. Однако мало кто из нас может себе это позволить. Мы нередко встаем затемно, а по вечерам нас ждет в квартирах яркий электрический свет. Особенно вреден для синтеза мелатонина цвет голубого спектра, который излучают столь любимые нами гаджеты, которые мы так и норовим взять с собой в постель.

Бессонница – не такое уж и безобидное явление, как многим представляется. Она может привести к артериальной гипертонии, заболеваниям сердца и даже спровоцировать инсульт или сахарный диабет. Люди, которые хронически недосыпают, быстрее стареют, у них сереет и увядает кожа, появляются темные круги под глазами. Кроме того, людям, страдающим от бессонницы, сложнее сосредоточиться, поэтому они менее внимательны, чаще попадают в автомобильные аварии, у них хуже работоспособность и умственная активность.

Как бороться с бессонницей и возможно ли с ней бороться? Ничего невозможного нет! Начинать нужно с налаживания образа жизни. Заведите полезную привычку вставать и ложиться в одно и то же время, независимо от того, какой сегодня день недели и какого он цвета на календаре. Постарайтесь найти хотя по по полчаса в день для физической активности (обычной зарядки по утрам), устройте себе за правило прогуливаться перед сном.

Следите за гигиеной сна. Спать нужно на твердой ровной поверхности, поэтому не пожалейте денег на хороший матрас. Постельное белье покупайте только из натуральных тканей – льна, хлопка, ситца, сатина. Синтетика нарушает теплообмен организма, что, опять-таки, приводит к бессоннице.

Поддерживайте оптимальную температуру в спальне на уровне 20-22 градусов. Кроме того, нужно обеспечить в ночные часы полную темноту, для чего стоит приобрести плотные шторы. Полезной покупкой будет также увлажнитель воздуха — с ним засыпается проще.

Врачи советуют не злоупотреблять перед сном световыми раздражителями. Поэтому не читайте планшетов на сон грядущий. Можно также оснастить осветительные приборы в комнате лампочками, которые помогают поддерживать теплый световой спектр, который помогает уснуть по вечерами, и холодный спектр в утренние часы, который помогает проснуться легче.

И еще. Не ешьте перед сном. Прекратите приемы пищи хотя бы за три часа до того, как вы отправитесь в постель. В противном случае вы поставите перед своим организмом задачу потратить немало энергии на ее переработку.

Пытаться уснуть с помощью алкоголя — плохая идея. Конечно, поначалу он поможет расслабиться и забыться сном. И все же народную поговорку «сон алкоголика краток и тревожен» никто не отменял. После возлияний вы гарантированно проснетесь раньше, чем обычно.

Ну и еще несколько полезных лайфхаков. Расслабиться перед сном поможет холодный душ. Спальню за несколько минут до укладывания нужно проветрить. Некоторым людям уснуть помогают аромалампы, особенно, с маслом ментола.

Ну и еще в помощь всем нам — СОННОВАН, препарат, который нормализуют циркадные биоритмы, облегчает процесс засыпания, улучшает качество сна и даже обладает антиоксидантным эффектом.

Антиоксидантный эффект препарата СОННОВАН лежит в основе омолаживающего действия препарата.
Не забывайте о том, что человек, который крепко спит и высыпается, гораздо меньше болеет, чувствует себя более счастливым, более успешен в работе и личной жизни, выглядит моложе и живет дольше. Так что стоит позаботиться о том, чтобы ваш сон приносил вам силы и здоровье.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: