женская депрессияДля многих миллионов людей весьма актуальным является ответ на вопрос, как побороть депрессию и стресс. Депрессия сильно ослабляет здоровье человека, лишая возможности наслаждаться повседневным существованием жизни. У женской половины риск заболевания выше, чем у мужчин. Частично это связано из-за более экстремальных гормональных изменений у женщин. Недуг может произойти в любом возрасте. Депрессивное состояние вызывает у людей негативные эмоции или отсутствие эмоций. Проблема сохраняется значительно дольше, чем обычное кратковременное чувство печали и тревоги, поэтому способно затруднить качество вашей жизни.

Как побороть депрессию у женщин и начать жить

Чтобы побороть депрессию и наслаждаться полной жизнью снова, выполните следующий порядок действий.

  1. Проконсультируйтесь с лечащим врачом психиатром, или специалистом психологом. Цель консультации: понять причину и особенность вашей депрессии. Характер и причины могут отличаться для каждого человека.
  2. Научитесь преодолевать тревожное расстройство, не исключая своего личного участия в этом процессе и обсудив с врачом план лечения депрессии.
  3. Запаситесь терпением, приступайте к лечению и настройтесь на положительный исход.

Симптомы депрессии:

  • непреходящее чувство гнетущей печали, одиночества, своей бесполезности, вины, беспомощности
  • проблемы со сном, чувство недостаточного высыпания по утрам
  • постоянная раздражительность без всякой причины, беспокойство и перепады настроения, чувство одиночества
  • суицидальные наклонности и мысли о самоубийстве, пустота и безысходность
  • чувство энергетической усталости, независимо от того, что вы делаете

Возможные причины

  • пристрастие к вредным привычкам: алкоголь, наркотики, курение
  • генетическая семейная предрасположенность по линии родителей
  • гормональный дисбаланс, вследствие определенного или сопутствующего заболевания
  • проблемы, связанные с переходными сезонными климатическими изменениями
  • ситуативная причина: потеря близкого человека (друга, любимого, родственника)
  • неудачный опыт романтических отношений, который причинил вам сильную эмоциональную боль
    проблемы финансового характера: безденежье и долги — верные спутники депрессии
  • невыносимые бытовые условия и межличностные бытовые ссоры
  • послеродовая депрессия у женщин — еще одна причина

Послеродовая депрессия у женщин

Усталость, стресс, связанный по уходу за детьми также заставляют мать впадать в депрессию. Факты, которые вызывают стресс во время срока беременности и после родов:

  • конфликты с мужем и его родителями
  • отсутствие помощи и поддержки со стороны родственников и мужа
  • плач ребёнка и его болезнь

Признаки постнатальной депрессии
Послеродовая депрессия у женщин легко путается с усталостью, стрессом при уходе за ребенком после рождения. Первоначально пациенты часто имеют такие симптомы, как

  • постоянная грусть
  • потеря интереса
  • пренебрежения к рутинной деятельности
  • потеря аппетита
  • бессонница или чрезмерный сон

Однако эти симптомы также наблюдаются в состоянии, известном как переходная постнатальная депрессия, и постепенно исчезают в течение примерно 10 дней.

Как лечить депрессию

Депрессия является долгосрочной проблемой, которая обычно длится месяцами и даже годами, если эту болезнь не лечить. Это заболевание является сложным расстройством организма, поэтому простых рецептов сложно подобрать. Помимо лекарственных препаратов (антидепрессантов) важным фактором является самопомощь больного в общем процессе лечения депрессивного состояния и доброжелательное окружение.

Депрессия у женщин

В зависимости от тяжести заболевания, может потребоваться сочетание лекарств и психотерапии. В некоторых случаях можно самостоятельно выйти из депрессивного состояния, если сама причина стресса ушла. Например, исчезли негативные жизненные события, которые были толчком заболевания. Как правило, более легкие формы депрессии можно лечить с помощью психотерапии и изменения образа жизни. В более запущенных формах без дополнительной лекарственной терапии антидепрессантами не обойтись.

Какой вклад в лечении депрессии можете внести лично вы?

  1. Контролировать свои ощущения в течении всего дня. Лучше всего это сделать с помощью личного дневника. Это поможет вам сосредоточиться и отключить свой разум от всех стрессовых ситуаций вокруг.
  2. Устранить все негативные контакты из вашей жизни, которые причиняют эмоциональные травмы и страдания.
  3. Проводить свое личное время только с теми людьми, с которыми у вас хорошие отношения и которые способны вас морально поддержать (друзья, члены семьи)
  4. Планировать и заполнять свой досуг только теми событиями и мероприятиями, которые вы любите и которые приносят положительные эмоции.
  5. Чтобы быстрее побороть депрессию — найти себе подходящее хобби или увлечение. Поиск новой страсти даст толчок к пониманию цели в жизни.
  6. Выработать полезные привычки для физического и психического здоровья, что позволит в конечном итоге, лучше отдыхать и высыпаться.
  7. Научиться думать позитивно, взглянув на свою жизнь и окружающий мир с надеждой, вместо отчаяния.
https://women-project.ru/wp-content/uploads/2018/06/kak-poborot-depressiyu.jpghttps://women-project.ru/wp-content/uploads/2018/06/kak-poborot-depressiyu-250x200.jpgПсихологиястресс,усталостьДля многих миллионов людей весьма актуальным является ответ на вопрос, как побороть депрессию и стресс. Депрессия сильно ослабляет здоровье человека, лишая возможности наслаждаться повседневным существованием жизни. У женской половины риск заболевания выше, чем у мужчин. Частично это связано из-за более экстремальных гормональных изменений у женщин. Недуг может произойти в...Личный взгляд на позитив