woman-uneasinessПриходилось ли вам ловить себя на мысли, что вы все время находитесь в состоянии тревоги или беспокойства и не можете с этим справиться? Может быть по каким-то важным вещам, а может и из-за всяких мелочей. Или это было чувство беспокойства без причины. Пришло время задуматься, почему это происходит и как можно избавиться или свести к минимуму это состояние.

Каковы причины проблемы и как справиться с тревогой и беспокойством?

 Причин постоянного беспокойства может быть великое множество, и у каждого человека они свои. Но обобщая их, можно выделить главные и широко распространенные.

Во-первых, это постоянное беспокойство о том, что думают о нас окружающие люди. Как важно понять и самое главное научиться избавляться от этого ярлыка. На самом деле окружающие думают о нас намного меньше, чем мы себе это представляем. Либо вообще не думают. Почему же это так сильно заботит огромное количество людей? Чужому мнению приписывается слишком высокая ценность! Человек привык радоваться, когда его хвалят, лестно о нем отзываются. В то же время неуважение, небрежное отношение, высокомерие или открытое порицание доставляет человеку обиду и задевает его внутреннее самолюбие. И так постепенно, начиная с самого детства, мы становимся заложниками и рабами чужого мнения.

А ведь каков человек на самом деле, знает только он сам. Окружающие видят в нас только то, что они способны видеть в зависимости от ступени своего развития. Поэтому ни в коем случае нельзя так сильно зависеть от того, что окружающие говорят о вас, будь то хорошее или плохое. Только вы способны дать оценку тому, как вы поступаете по жизни, потому что только вы видите, так скажем, общую картину своей жизни в целом и поступков в частности. Лучше позаботиться о том, как вы себя ощущаете в своем собственном сознании, а не о том, как вы выглядите в глазах окружающих. Иначе вы рискуете не справиться с проблемой и непрерывно находиться в состоянии стресса, беспокойства и несчастья.

woman-anxiety

Вторая причина постоянного беспокойства заключается в неумении структурировать свои мысли и события, которые происходят в жизни. На фоне того как одно событие контрастирует с другим, мы склонны распылять свое внимание и силы, в результате чего провоцируем сумбурное и нервное восприятие мозгом всего, что происходит вокруг. Нужно учиться раскладывать мысли и впечатления по ячейкам. Открывая одну ячейку, не забывать оставлять другие закрытыми. То есть, занимаясь каким-то делом, лучше полностью погружаться в процесс, не отвлекаясь на другие дела и впечатления. Таким образом, даже если в вашей жизни присутствуют тяжелые заботы и обязательства, они не смогут помешать вам время от времени переключаться на меленькие радости и другие позитивные события. Сохранится ваше спокойное, сбалансированное и трезвое отношение к жизни. Нужно научиться вовремя переключиться, если вы понимаете, что мысль или действие вводит вас в состояние постоянного беспокойства.

Третья причина тревоги заключается в том, что мы забываем, что нужно жить в настоящем, сегодняшнем дне. Каждый день уникален, дается нам один раз и больше никогда не повторится. Чаще вспоминайте об этом, возможно, это поможет избежать лишних переживаний по поводу прошлого и будущего. Мы, проживая в настоящем хорошие дни, способны не замечать этого. Только лишь тогда, когда наступают какие-либо перемены и тяжелые времена, вспоминаем с трепетом о прошлом и о том, как нам было хорошо.
Некоторые люди склонны к беспокойству в настоящем, и ошибочно полагать, что они не до конца счастливы, что чего-то да не хватает для полного счастья. Лишь по прошествии времени многие понимают, что тогда-то оно и было самое настоящее счастье. Не упускайте свое настоящее, проживайте каждый день с радостью и благодарностью. Как только человек начинает осознанно к этому относиться, его сразу начинает покидать чувство ненужного беспокойства. Он становится более удовлетворенным жизнью и учится принимать жизнь такой, какой она дана именно ему.

depression

Прошлое все равно не изменить, как бы мы не хотели, так значит и повода тревожиться нет, а будущее может быть не таким, каким мы себе представляем. То есть, если вы беспокоитесь о каком-то событии или проблеме в будущем, то это напрасно, так как оно может и вовсе не произойти, либо произойти совершенно в другом качестве. Поэтому лучше думать только о хороших предстоящих событиях, которые способны поднять вам настроение, а ни в коем случае не о плохих. Поэтому, если вы ежедневно выполняете даже самые обыденные действия, не забывайте быть благодарными за имеющиеся возможности, за тех людей, которые рядом с вами, за то, что вы живы, а значит всегда можете сделать вашу жизнь лучше, изменить в ней то, что вас не устраивает.

И в заключение, хотелось бы отметить, что, если с вами произошло определённое событие, которое заставляет вас тревожиться и переживать, старайтесь как можно меньше о нем говорить. Чем больше мы говорим о нем с другими людьми, тем больше мы раскручиваем в своих мыслях и сознании степень его важности. Постарайтесь принять его как случившийся факт в прошлом, пропуская через призму трезвого отношения к жизни. Не давайте ему завладеть вашими мыслями, лишая вас спокойствия и умиротворения.
Особенно старайтесь не думать об этом событии на ночь. Утром вам будет проще принять его и постараться отнестись с пониманием.

Подумайте, какое значение оно будет иметь в вашей жизни спустя определенное количество времени, и будет ли оно вообще иметь какое-то существенное значение. Даже если это случившееся событие в настоящий момент способно занимать ваши мысли, заставлять вас беспокоиться, нервничать, то скорее всего в будущем оно вообще не будет иметь никакого значения. Поэтому прежде чем лишний раз думать и тревожиться, лучше переключиться на более приятные дела. Надеюсь, что данная статья в какой-то степени поможет вам справиться с тревогой и беспокойством, вернуть спокойствие, радость и терпение!

//women-project.ru/wp-content/uploads/2015/11/woman-anxiety.jpg//women-project.ru/wp-content/uploads/2015/11/woman-anxiety-250x200.jpgПсихологиясамопознание,стрессПриходилось ли вам ловить себя на мысли, что вы все время находитесь в состоянии тревоги или беспокойства и не можете с этим справиться? Может быть по каким-то важным вещам, а может и из-за всяких мелочей. Или это было чувство беспокойства без причины. Пришло время задуматься, почему это происходит и...Личный взгляд на позитив