5 ужасно опасных ошибок, которые вы делаете перед сном! Не надо так!

14 вещей, которые делают успешные люди перед сном

14 ночных ритуалов успешных людей перед отходом ко сну

Все и так прекрасно знают, что хороший сон, от которого напрямую зависит психическое и физическое здоровье , – залог успешной работы и жизни в целом (что уж мелочиться). Но то, что вы делаете перед тем, как лечь в постель и впасть в забвение, также может сделать вас намного продуктивнее. От таких, казалось бы, мелочей, как горячая ванна или составление списка дел, может зависеть, как сложится для вас грядущий день. Поэтому мы подобрали 14 ночных ритуалов, которые совершают успешные люди прямо перед сном.

1. Они читают

Многие эксперты сходятся во мнении, что чтение – это то, что чаще всего делают влиятельные и успешные люди перед сном. К примеру, Барак Обама и Билл Гейтс читают не менее получаса перед тем, как лечь спать.

Майкл Керр, международный бизнес-спикер и автор книги «You Can’t Be Serious! Putting Humor to Work», утверждает, что он знает огромное количество лидеров в сфере бизнеса, которые специально выделяют определенный промежуток времени перед сном для чтения. Таким образом, этот процесс для них – неотъемлемая часть графика, которая даже не подлежит обсуждению.

По словам Майкла, это вовсе не обязательно должна быть художественная или научная литература. Вы также можете проводить время, просматривая информацию из любых других источников. Главное – узнавать что-то новое, повышать креативность и тем самым сохранять интерес к жизни.

2. Отключают устройства

Горящий экран вашего смартфона имитирует солнечный свет, что сигнализирует мозгу о том, что он должен прекратить процесс выработки мелатонина – важного гормона, который регулирует циркадный ритм и сообщает нашему телу, когда пора спать и просыпаться. Таким образом, это может привести не только к нарушению сна, но и к проблемам со зрением, депрессии и другим серьезным болезням.

Майкл Вудворд, доктор философских наук, психолог и автор книги «The YOU plan», подтверждает эту мысль следующими словами: «Последнее, что вам нужно перед сном, – это думать о письме от вашего требовательного босса, которое вы только что прочитали».

Выделяйте определенное количество времени на проверку электронной почты и социальных сетей, а затем отключайте устройство и готовьтесь ко сну.

3. Отвлекаются от работы

Керр говорит, что по-настоящему успешные люди перед сном делают все, кроме работы. Они, конечно, проверяют электронную почту, но стараются не концентрироваться на вопросах, так или иначе связанных с рабочими моментами.

Исследования показали, что, если, лежа в постели, вы продолжаете работать или даже думать о ней, вам будет намного сложнее расслабиться, поэтому очень важно, чтобы ваша кровать оставалась тем, для чего она изначально предназначена. Дистанцироваться от работы нужно сразу по приходу домой, не говоря уже о сне.

Позволяйте вашему разуму восстанавливать силы, занимайтесь тем, что вам нравится, чтобы быть заряженным энергией на следующий день. Зацикливание на работе только снизит вашу производительность, вызывая стресс и повышая раздражительность. Полностью отвлекаясь от этого дома, вы будете по-настоящему отдыхать и чувствовать себя бодрым и мотивированным, чтобы приступить к новым задачам на следующее утро.

4. Составляют список дел

По словам Майкла Керра, составляя список дел заранее, многие успешные люди обеспечивают себе хороший сон. Вы лишь тратите немного времени вечером, чтобы зафиксировать задачи, которые не должны остаться без внимания, – и эти мысли больше не беспокоят вас ночью.

Например, Кеннет Шено, экс-генеральный директор «American Express», каждый вечер записывает 3 вещи, которые он хочет выполнить на следующий день.

5. Проводят время с семьей

Думаем, не нужно лишний раз доказывать, что проводить время со своей семьей очень важно. Лора Вандеркам, автор книг «Я знаю, как она делает это» и «Что самые успешные люди делают до завтрака», утверждает, что это довольно распространенная практика среди многих успешных людей, несмотря на их занятость. Конечно, вы можете не успевать ложиться спать одновременно с партнером или встречать детей после школы, но хотя бы старайтесь выделять время, чтобы с ними поговорить и поделиться друг с другом впечатлениями о прошедшем дне.

6. Они проводят время со своими партнерами

Еще один отличный способ укрепить связь со своим партнером и снять напряжение – секс. Этот факт научно подтвержден исследованием, опубликованным Институтом по изучению труда в Германии, в котором также обнаружили прямую связь между частотой половых актов и богатством. Согласно результатам, люди, которые занимались сексом более 4-5 раз в неделю, зарабатывали на 5% больше, чем те, кто этого не делал.

«Люди должны любить и быть любимыми», – отметил автор исследования Ник Драйдакис, преподаватель экономики в Университете Англия Раскин в Кембридже. «Из-за отсутствия этих элементов многие люди становятся восприимчивыми к одиночеству, социальной тревоге и депрессии, что может негативно отразиться на их карьере», – подытожил Ник.

7. Они не пренебрегают вечерней прогулкой

Джоэл Гаскойн, соучредитель и генеральный директор «Buffer», каждый день гуляет по 20 минут перед сном. В своем блоге он пишет, что «такая прогулка позволяет оценить проделанную за день работу и подумать о других, более сложных задачах».

Читайте также:
Какие 4 знака Зодиака самые ласковые и любвеобильные

Хотя довольно распространено мнение, что поздние физические нагрузки могут помешать спокойному сну, исследователи Национального Фонда Сна (США) обнаружили, что занятия спортом, даже прямо перед сном, помогают спать лучше. Возвращаясь к обычным прогулкам – научно доказано, что неспешная ходьба снижает уровень тревоги и стресса.

8. Они вспоминают обо всем хорошем, что произошло за день

По словам Майкла Керра, многие успешные люди анализируют прошедший день и фиксируют то, что они ценят больше всего. Другими словами, они ведут дневник благодарности, записи в котором напоминают людям о прогрессе, которого они достигли в тот или иной день, что, в свою очередь, служит отличным источником мотивации, особенно в трудный период жизни.

Не допускайте попадания в так называемую негативную ловушку, где вы прокручиваете ситуации, когда с вами обошлись не так, как вы этого хотели. Независимо от того, хорошо или плохо прошел день, успешным людям обычно удается избежать воспроизведения неприятных моментов, потому что они знают, что это вызовет большой стресс.

Следуйте примеру Бенджамина Франклина, который, как известно, каждый вечер задавал себе один и тот же вопрос: «Что хорошего я сделал сегодня?».

9. Визуализируют успешное завтра

«Многие успешные люди перед сном в течение нескольких минут представляют предстоящие положительные результаты проектов, над которыми они работают», – утверждает Линн Тейлор, национальный рабочий эксперт и автор книги «Tame Your Terrible Office Tyrant: How to Manage Childish Boss Behavior and Thrive in Your Job». По ее словам, для большинства это даже не задача или упражнение, а полезный приобретенный навык.

10. Они медитируют

Многие успешные люди действительно медитируют в течение 10 минут перед сном. Это помогает им расслабить все тело и привести в порядок мысли.

11. Они планируют сон

Так много было сказано и написано о негативных последствиях, с которыми могут столкнуться люди, страдающие хроническим дефицитом сна, поэтому по-настоящему успешные люди делают хороший, здоровый сон своим приоритетом. Естественно, для предпринимателей и трудоголиков это может быть весьма проблематичным. В этом случае верное решение – ложиться спать каждый день в одно и то же время. Развить такую привычку рекомендуют врачи и специалисты по сну.

Лора Вандеркам предлагает и вам спланировать время отхода ко сну на основании времени пробуждения (даже в выходные). «Худшее, что вы можете сделать, это долго не ложиться спать, а потом случайно задремать», – говорит она. – Как известно, сила воли человека ограничена. Так зачем растрачивать ее, когда вы постоянно откладываете будильник на несколько минут?».

12. Они не забывают о гигиенических процедурах

Исследователи Национального Фонда Сна (США) рекомендуют создать определенный гигиенический ритуал, который будет сигнализировать вашему мозгу о том, что вы готовитесь ко сну. Он может включать в себя чистку зубов, умывание, расчесывание волос и т. п.

Например, ночной ритуал Стивена Кинга включает мытье рук и раскладывание подушек в определенном порядке.

13. Они расслабляются

Самые успешные люди всегда находят способы расслабиться перед сном. Это позволяет им снять стресс, быстрее заснуть, крепче спать, чтобы проснуться полными сил и готовыми к новому дню. Подумайте: что, как ничто другое, может вас расслабить? Быть может, горячая ванна или прослушивание успокаивающей музыки? Выберите что-то на свое усмотрение.

14. Не употребляют алкоголь

Во время написания своего бестселлера «Процветай» Арианна Хаффингтон обратилась к специалистам по сну за советами для лучшего засыпания. Ее фаворит – избегать алкоголя перед сном. Хотя, безусловно, бокал красного поможет вам быстро заснуть, Национальный институт здравоохранения считает, что спиртные напитки негативно влияют на качество сна. Исследователи обнаружили, что алкоголь не дает людям погрузиться в более глубокий, восстановительный сон, удерживая их на легких стадиях и заставляя просыпаться от любого шороха.

Перфекционизм, сравнение себя с другими и еще 5 привычек, которые делают нас глубоко несчастными

«Бóльшая часть наших человеческих страданий — нашими же руками созданная напасть». Это слова Грегори Робертса, автора нашумевшего романа «Шантарам». Семь лет назад он пропал, перестал участвовать в мероприятиях и закрыл свои соцсети, а сейчас вернулся с книгой «Духовный путь», которая вышла на русском языке в издательстве «Азбука». Разбираем причины несчастья вместе с когнитивно-поведенческим психотерапевтом Марией Аленевской и цитатами из новой книги Робертса.

НЕГАТИВНЫЙ ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ

Мы даже не замечаем, сколько гадостей себе говорим: клеймим тупицей и неумехой за любой промах. Грызть себя — не добродетель, а плохая привычка. Многие думают, что таким образом «помогают себе собраться», но на деле после гневной отповеди чувствуют упадок сил, вину и безнадежность.

Часто голос критика родом из детства: всплывают давние слова от родителей или учителей. Нужно ли копаться в детских обидах, чтобы решить свои взрослые проблемы?

Я работаю в когнитивно-поведенческом подходе (КПТ). В соответствии с ним постоянная раскопка прошлых обид не несет продуктивного зерна (психоаналитики, возможно, со мной поспорят). В КПТ важно работать с тем, что мы получили и имеем уже сейчас: неуверенность, ненависть к себе, вечное желание похвалы окружающих и так далее.
Мария Аленевская, психотерапевт

Как себе помочь

Читайте также:
Что можно узнать о человеке, который любит СИНИЙ цвет

• Грубая критика ухудшает самочувствие. Попробуйте от злости на себя перейти к состраданию: выразить участие, понимание, доброжелательность. Представьте, что ваш друг что-то не успел и теперь переживает. Подумайте, какие добрые слова вы могли бы ему сказать. Учитесь быть добрым другом самому себе.

• Многие негативные мысли приходят в голову автоматически. Старайтесь их отслеживать и устраивать проверку на связь с реальностью. Удобно делать это письменно: записать автоматическую мысль; подумать, насколько она верна и какие есть доказательства; логически ее опровергнуть, привести контраргументы. Часто оказывается, что в таких деструктивных мыслях нет ни капли правды.

СРАВНЕНИЕ СЕБЯ С ДРУГИМИ

Вечно стрессовать от попыток «не отставать» от других — вредная и неприятная привычка. Она может маскироваться под невинный просмотр соцсетей. Вы пытаетесь расслабиться после тяжелого дня, просматриваете ленту, а там сплошь позитивные люди, успехи и выдающиеся события. Бесят! И это нормально: ученые обнаружили взаимосвязь между временем, проведенным в соцсетях, и чувствами неудовлетворенности, одиночества и изоляции.

Как себе помочь

• Помните, что соцсети дают искаженную картину реальности. Люди склонны делиться чем-то значительным и приятным, а рутину оставлять за кадром.

• Сравнивайте себя только с собой (прошлым). Это более реалистичный способ отследить свой прогресс. Посмотрите, сколько препятствий вы преодолели, скольких целей достигли.

Действительно ли реальность совпадает с вашим ощущением «я хуже всех» или вы занижаете свои достижения? Попробуйте ввести объективные критерии: например, для работы это может быть уровень дохода, время, которое вы затрачиваете на рабочие задачи, оценка вашей работы коллегами и так далее.
Мария Аленевская, психотерапевт

«Мой любящий скептик-брат спросил:

— Ты дважды в день дуешь в раковину перед бронзовым божком. Может ли быть что-то дурнее?

— Ну, например. каким я был раньше, давно? — ответил я».

Грегори Робертс («Духовный путь»)

При чем тут раковина?

В качестве духовной практики Робертс дул в морскую раковину (шанкху). В индуизме она используется как ритуальный духовой инструмент: издает глубокий трубный звук, а также защищает ее владельца от зла и призывает божественные силы. Похоже, у автора все получилось: «Один мудрец описал первый контакт с духовным как “очень глубинное ого-го”. И я почувствовал ого-го».

ПЕРФЕКЦИОНИЗМ

«Совершенства как вещи не существует: все в той или иной степени несовершенно, и иногда притягательность или уникальность вещи заключена именно в утонченном несовершенстве».

Грегори Робертс («Духовный путь»)

Мы не всегда можем контролировать обстоятельства, зато можем научиться контролировать себя. Ученые говорят, что 40% нашего счастья зависят не от внешних факторов, а от индивидуальных привычек поведения и мышления.

Быть идеальным — нереальная цель, которую вы ставите перед собой и другими. Мало сделать хорошо, нужно безупречно! Всегда есть новые, более высокие стандарты, которым вы пока не соответствуете. Перфекционизм мешает нормально жить, провоцируя постоянный стресс, заниженную самооценку и непроходящее чувство вины.

Важно понимать, зачем мы добиваемся того или иного совершенства. Если причина «стать счастливым, любимым, найти себя, получить признание» — такая гонка будет бесконечной и бесполезной. Для себя мы всегда будем недостаточно счастливы (богаты / любимы / уважаемы). Но если цель просто «становиться лучше», а постоянное обучение и оттачивание мастерства приносит удовольствие — такое улучшение себя продуктивно.

Мария Аленевская, психотерапевт

Как себе помочь

• Ввести понятие «достаточно хорошо». Признайте, что погоня за совершенством бесконечна: лучше сделать хорошо, но сегодня, чем идеально, но никогда.

• Всегда ставить и соблюдать дедлайны (даже по личным проектам). Просто сделайте усилие и прекратите бесконечно полировать детали.

«У меня было четкое представление о том, сколько плохого я сделал в жизни, я горячо раскаивался в своих проступках и много лет следовал своему чистосердечному Намерению больше не поступать дурно. Однако я все еще не чувствовал себя достаточно «чистым». А потом моя мать как-то положила ладонь мне на голову, ни с того ни с сего, и произнесла: “Сынок, ты хороший человек. Хороший человек”. Не знаю, почему мама это сказала в тот самый день, когда меня очень мучили мои мысли, но я принял это за знак — теперь мне дозволено продолжить Путь и сделать следующий шаг».

Грегори Робертс («Духовный путь»)

В чем так раскаивался Робертс?

В молодости он пристрастился к наркотикам и стал грабить строительные кооперативы. Его прозвали «бандит-джентльмен»: в деловом костюме и всегда вежливый с жертвами своих ограблений. В конце концов Робертса поймали и приговорили к 23 годам тюрьмы строгого режима, откуда он дерзко сбежал прямо при свете дня и скрылся в Бомбее.

Читайте также:
Ничего не получится: Знаки Зодиака, с которыми нельзя построить серьезные отношения

В Индию Робертс просто влюбился: выучил язык, заинтересовался индуизмом, организовал больницу для бедных. Криминальную карьеру тоже не оставил: был фальшивомонетчиком и контрабандистом, торговал оружием и участвовал в разборках индийской мафии. За это его снова посадили — и он снова сбежал. Но по пути передумал и вернулся под стражу, чтобы отбыть наказание до конца и искупить вину.

С этого началось духовное перерождение Робертса: он отказался от попыток побега и пагубных привычек, учил сокамерников медитации и взялся за написание «Шантарама», который завершил уже на свободе.

ПЕРЕГРУЗ НА РАБОТЕ

Переработки и дедлайны — привычная реальность современных профессионалов. Если рабочий стресс не прекращается, он переходит в выгорание: изнурительное состояние, с которым сталкивались 75% людей, работающих полный день. Это не только влияет на рабочую эффективность, но и дает острое ощущение несчастья.

Как себе помочь

• Решение проблемы выгорания — в руках руководителя, а не работника. Но и вы можете облегчить себе жизнь: для этого нужно регулярно восполнять энергию. Физическую — уделите внимание хорошему сну, питанию, физической активности, пребыванию на свежем воздухе. Эмоциональную — проводите время с приятными людьми, уделяйте внимание хобби, а также духовным практикам и психотехникам, которые повышают устойчивость (медитация, ведение дневника и так далее).

• Если вам сложно втиснуть эти вещи в свой плотный график, дайте себе неделю на оценку. Записывайте, что вы делаете и как себя при этом чувствуете (можно делать это на бумаге или в электронной таблице). Оценивайте свое самочувствие от 1 до 10, где 1 означает гнев и истощение, а 10 — радость и энергию. Результаты покажут, какие занятия повышают вашу энергию. Обязательно найдите для них место в расписании. Это вложение в вашу продуктивность, здоровье и счастье.

«Время от времени становится тяжело. Помнится, семнадцатый год мне дался непросто. А тридцать первый — о нем и вспоминать-то не хочется. Но при этом с каждым разом становится лучше, верно?»

Духовный наставник Робертса о своем Служении («Духовный путь»)

ЖИТЬ ТОЛЬКО ПРОШЛЫМ И БУДУЩИМ

Пропадая в мыслях о прошлом или фантазиях о будущем, вы делаете свою реальную жизнь несчастной, пресной и ограниченной и упускаете множество прекрасных событий и впечатлений.

Представьте человека, который с установкой на будущий успех тратит кучу времени на работу, пропускает, как растут его дети, небольшие мелочи счастья (вкусный завтрак, музыка, тишина). Жизнь проходит. Возможно, успех достигнут, но даст ли он то счастье, которое человек искал?

В мыслях о будущем часто живут беспокойство и тревога, а о прошлом — сожаления и депрессия. Те, кто сосредоточен на настоящем моменте, как правило, более счастливы, спокойны и благодарны.

Мария Аленевская, психотерапевт

Как себе помочь

• Примите свое прошлое. Из него можно извлечь уроки, но нельзя изменить или пережить заново, даже если вы чувствуете вину или сожаление. Единственная веская причина обратиться к прошлому — посмотреть, как далеко вы с тех пор продвинулись.

• Примите неопределенность будущего. Никакая тревога не поможет идеально подготовиться — мы не ясновидящие и просто не знаем, что произойдет. Вы справитесь с событиями по ходу дела.

• Вернитесь в настоящее — единственный момент, в котором вы действительно находитесь и что-либо контролируете. Наполните его жизнью, вниманием и ощущениями. Осознанность — это практика присутствия в настоящем моменте, ядро медитативных практик. Не нужно час сидеть в позе лотоса, достаточно полностью сосредоточиться на самых обычных делах.

Попробуйте во время еды отложить гаджеты и сконцентрироваться на вкусе, текстуре и аромате пищи. Прислушаться к звукам в помещении, ощущениям в теле. Или прогуляться без наушников — понаблюдать, что вас окружает на улице: здания, люди, животные. Старайтесь просто наблюдать, ничего не оценивая и не додумывая (вроде «люди все злые и меня ненавидят»).

Мария Аленевская, психотерапевт

Уже знакомы с медитацией?

«Духовный путь» Грегори Робертса — своего рода «дневник просветления», журнал шагов, которые он предпринял в своем духовном поиске. Автор перечисляет детали медитативных техник и тщательно фиксирует свои мысли и ощущения. Читайте отрывок по ссылке.

«Я начал свое странствие как научный рационалист, совершил духовный прорыв, да еще и делал заметки по ходу дела. Я тогда не понимал, что не ты исследуешь духовное, а духовное исследует тебя».

Грегори Робертс («Духовный путь»)

Да-да, это тоже привычка, а не врожденное свойство психики. Переоценивать отрицательные события и игнорировать положительные — верный способ сделать себя несчастным (а еще испортить настроение всем окружающим).

Ободряющий факт — способность радоваться и ждать от жизни хорошего можно развивать, как и любой другой навык. Оптимизму можно научиться, бросив вызов негативному внутреннему диалогу и заменяя пессимистические мысли.

Как себе помочь

• Вспомните: на самом деле мы не знаем, что произойдет в будущем. А если думаем, что знаем — это не более чем ошибка мышления.

• Если вас постигла неудача, не распространяйте ее на всю свою жизнь. Даже если вы завалили рабочий проект, это не делает вас абсолютно никчемным человеком. Вместо того чтобы погружаться в тлен и безысходность, спросите себя «Как я могу решить эту проблему? К кому я могу обратиться за помощью?»

Читайте также:
Какая татуировка подходит по знаку зодиака

• Записывайте свои успехи за день, не фиксируясь на неудачах. Чаще делайте себе приятно. Счастье зависит от частоты, а не от интенсивности положительных эмоций. Так что наденьте удобную обувь, обнимите кота, съешьте стейк или мороженое. «Пропишите» себе приятные мелочи как лекарство от негативного взгляда на мир.

Порой череда неудач заставляет человека чувствовать, что все, за что он возьмется, обречено на провал. В таком случае важно заново учиться верить в себя, начиная с мелочей. Приготовил обед и не сжег его или не собрал мизинцами все углы в квартире — это уже успех. Маленькие шаги приводят к выдающимся результатам.

Мария Аленевская, психотерапевт

ЗАЦИКЛЕННОСТЬ НА ДЕНЬГАХ И ВЕЩАХ

«В первые годы пребывания в Индии меня познакомили с уникальным учением — “севой”, или смиренным служением. Я смотрел, как богатые и влиятельные европейцы драят в храме полы, выносят мусор и чистят сортиры, питаясь при этом рисом и бобами. Я смотрел, как европейцы покидают храмы и ашрамы, отдавая в благодарность золотые часы, цепи и кольца монахам или приближенным Гуру».

Грегори Робертс («Духовный путь»)

Счастье не в деньгах, а в их количестве. Это лишь отчасти шутка: оказывается, деньги делают человека счастливее, только помогая ему выбраться из бедности. Когда кто-то достигает уровня среднего класса, растущий доход перестает влиять на его уровень счастья. А слишком много денег вовсе могут провоцировать депрессию.

Как себе помочь

• Поищите связь с чем-то большим, чем вы сами. Духовные практики влияют на уровень счастья и эмоционального благополучия. Начните с простого, допустим, дневника благодарности. В конце дня выделите пять минут, чтобы записать, за что вы благодарны. Это своего рода ежедневное напоминание, что вы счастливы.

• Поработайте волонтером. Бескорыстно жертвуя свое время другим людям, мы находим еще один смысловой якорь в своей жизни.

• Почитайте духовную литературу. Так, «Духовный путь» — это исповедь человека, который сумел выбраться из бездны и уцелеть. Робертс описал личный опыт, опираясь на священные традиции, логику и наставления духовного учителя.

Книга вышла на русском языке в переводе Александры Глебовской в издательстве «Азбука». Кому она может понравиться? Тем, кто уже оценил «Шантарам» и «Тень горы» и не хочет пропустить новую книгу Робертса; поклонникам индийской культуры и Индии; и всем, кто узнал себя хотя бы в одном из примеров в этом посте.

anchiktigra

СЧАСТЬЕ ЕСТЬ! Философия. Мудрость. Книги.

Автор: Аня Скляр, кандидат философских наук, психолог.

10 вещей, которые нужно делать перед сном

Вечер — это задел на следующие сутки. От того, чем мы занимаемся в вечернее время, зависит качество сна. А от него, в свою очередь, работоспособность.

Вечер сильно недооценён с точки зрения трансформации жизни и внедрения позитивных привычек. Предлагаем вам провести два-три часа перед сном с пользой. Вот несколько вечерних ритуалов, которые подарят вам энергию, продуктивность и хорошее настроение в новом дне.

Прогулка пешком

Пётр Ильич Чайковский обожал гулять. По воспоминаниям современников, он отхаживал два часа в день, чего бы это ему ни стоило. Пребывание на свежем воздухе способствовало творчеству.

Отправьтесь перед сном на короткую прогулку. Она поможет буквально перешагнуть через заботы и тревоги дня. Вы сможете насладиться покоем и обдумать идеи, которые волнуют вас. Кроме того, ходьба полезна для здоровья.

Бенджамин Франклин считал время самым ценным ресурсом и щепетильно относился к его распределению. Ежедневно в конце дня он задавался вопросом «Что хорошего я сделал сегодня?» и анализировал прошедший день. Это позволяло ему понять, каких успехов он достиг, а что ещё предстоит сделать.

Попробуйте и вы. Пять-десять минут анализа прожитого дня помогут отслеживать прогресс и своевременно корректировать планы.

Многие великие люди читали перед сном. Чтение вдохновляет, помогает генерировать новые идеи. А если вам знакома бессонница, то книга поможет успокоиться и заснуть.

Что читать, зависит от вашего вкуса. Однако не рекомендуются остросюжетные жанры и драматические произведения.

Также не стоит читать при слабом освещении. Если используете электронные читалки, уменьшите яркость экрана до минимума и держите гаджет на расстоянии минимум 35 сантиметров.

Утренняя медитация помогает включиться в рабочий режим. Ещё лучше медитировать два раза в день.

Примите удобную позу. Пусть мысли текут естественно: не пытайтесь сконцентрироваться на чём-то или игнорировать что-то. Всё, что наполняло вас в течение дня, должно остаться в прошлом.

Вечерняя медитация поможет «обнулить» разум и войти в грядущий день открытым новому опыту.

Комендантский час

Свет связан с выработкой мелатонина и кортизола. Темнеет — повышается уровень мелатонина. Это позволяет нам как следует отдохнуть. Рассвело, и повышается уровень кортизола — организм готов к свершениям. По крайней мере, так задумано природой. Но в XXI веке люди перед сном смотрят в экраны ноутбуков, планшетов и смартфонов.

Читайте также:
12 моделей обуви, которые сделают из вас простушку

Это одна из причин, по которой следует устраивать перед сном «комендантский час». Никаких гаджетов! Другая причина заключается в том, что цифровой шум также снижает качество сна.

Отправляйте девайсы на ночь в режим полёта. Тогда ваше спокойствие и ваш сон не потревожит ни уведомление о комментарии к фото, ни очередная email-рассылка, ни SMS с суперпредложением от банка (почему они присылают их ночью?).

Перед сном разум не менее чуток к информации, чем утром. Поэтому вечер — отличное время для личностных установок.

Используйте позитивные аффирмации:

чтобы стимулировать уверенность в себе;
настроить себя на успех;
абстрагироваться от мнения других;
сосредоточиться на своих целях;
мотивировать себя на упорный труд и так далее.

Важно правильно составить аффирмацию, а также произносить её вслух (лучше перед зеркалом). Такой ежевечерний аутотренинг может разрушить накопленные годами внутренние стереотипы.

Ведение личного дневника — это не прихоть графомана. Психологи утверждают, что, выражая чувства и мысли на бумаге или в электронном виде, мы делаем жизнь более осознанной. Порой запись в дневнике позволяет вскрыть и разрешить проблемы, таившиеся глубоко в подсознании.

Вечер — идеальное время для «разговора» с дневником. О чём писать? О событиях уходящего дня, о том, что вас огорчило или порадовало сегодня, о людях, с которыми вы общались, о себе, каким вы были.

Планирование

Составление плана на день накануне вечером:

экономит время (не нужно выкраивать его утром);
мобилизует (проснувшись, вы уже знаете, что нужно делать).

Но общее правило таково: запишите все задачи, а затем рассортируйте их по важности и срочности.

Этот ритуал вытекает из предыдущего. Когда список дел составлен, нужно расставить приоритеты. Выберите три наиболее важных задачи. Они должны быть направлены на достижение вашей цели и способствовать прогрессу.

После этого разбейте эти три задачи на более мелкие подзадачи. Пронумеруйте их: № 1 — сделать до 11 часов, № 2 — выполнить сразу после № 1, № 3 — заняться во время обеда и так далее.

В любом случае вы получите подробный план действий на следующий день, а это, в свою очередь, мотивирует. Ведь, когда всё по полочкам, проще работать, не так ли?

Благодарность

Этот ритуал рекомендуется выполнять, находясь уже в постели. Закройте глаза и подумайте, кому или чему и за что вы благодарны в уходящем дне. Скажите спасибо коллеге, который заехал за вами по пути на работу; или официантке, которая быстро обслужила вас; или супруге, которая просто была рядом и поддерживала; или самому себе…

С точки зрения позитивной психологии благодарность — это положительная эмоция, которая не только укрепляет межличностные отношения, но и отлично мотивирует. Засыпая с мыслями о хорошем, вы настраиваете себя на продолжение цепочки добра завтра.

Побороть дурные привычки можно только сегодня, а не завтра.
Конфуций

Странные правила в разных странах мира (15 фото)

Друзья, период отпусков уже в самом разгаре, и если вы собираетесь отправиться отдыхать заграницу, советую вам обязательно ознакомиться с перечнем необычных правил и законов в различных странах и городах мира. Далее вы узнаете несколько странных и интересных фактов, которые обязан знать каждый турист, отправляющийся на отдых.

Кормление голубей на площади Сан-Марко карается штрафом. Многочисленная популяция птиц после обильного и непрерывного приема пищи сильно портит исторические памятники.
Кто бы подумал, что в Венеции вам будет даже птичек не покормить?

Туристам в Канаде придется большую часть времени слушать Джастина Бибера или Селин Дион — местные радиостанции обязаны 35 процентов своего эфира отдавать национальным исполнителям.
Но мы все же не радио слушать в Канаду едем, верно?

В Дании, перед тем как заводить двигатель, необходимо заглянуть под машину и проверить, нет ли там детей. Также надо всегда иметь при себе покрывало. Если везущая повозку лошадь испугается проезжающего автомобиля, водитель должен съехать на обочину, остановиться и накрыть ее.
Это так мило! И странно..

Аккуратнее с жевательной резинкой в Сингапуре! Носить ее в кармане можно, а жевать — ни в коем случае.

Вождение автомобиля в шлепанцах на дорогах Испании является уголовным преступлением.
Интересно, какое происшествие послужило причиной введение столь строго наказания за “ношение пляжной обуви” за рулем?

В Германии автомобилисту надо быть максимально сосредоточенным и предусмотрительным. Если при движении по автобану в баке закончился бензин, водитель уже нарушил закон, а если прошел по дороге — дважды.
Возможно там в ПДД и заповедь введена: “Заправляйся преждевременно и не наказуем будешь”. Надо будет почитать.

В Японии, на родине сумо, законодательно запрещено ожирение. Максимальный объем талии у мужчин от 40 и старше должен составлять 80 сантиметров. Нарушителей сажают на строгую диету.
Странно, что на женщин этот закон не распространяется. Чем их “больше”, тем лучше?

Читайте также:
12 неутешительных последствий для здоровья, возникающие в случае неудачного брака

Невероятно вкусный дуриан запрещено приносить в общественные места (автобусы, метро, гостиницы и аэропорты) сразу в нескольких странах — Брунее, Индонезии, Малайзии, Сингапуре и Таиланде.
Может он и вкусный, но слегка галюциногенный. Тут законодателей можно понять!

Страна-музей Греция запрещает появляться в исторических местах, таких как афинский Акрополь, в обуви на высоких каблуках. Женщины в боевом обмундировании во время прогулок разрушают бесценные археологические памятники.
Неужели есть действительно те, кто сознательно попрется в Акрополь на каблуках?

На самом длинном городском пляже мира — Вирджиния Бич — с 1990-х годов запрещено сквернословить.
Вот только не понятно, кто и как за этим следит?

Мужчинам с многолетней растительностью на лице лучше не соваться в округ Юрика американского штата Невада. Обязательно захочется поцеловать какую-нибудь красотку, а это запрещено законом. Хочешь целоваться — сбрей усы.
Бородачи, все слышали? В округ Юрика ни ногой!

В Швейцарии лучше отказаться от ужина и даже от вечернего чая. Спускать по ночам воду в уборной в многоквартирных домах запрещено — можно разбудить соседей.
А как же вездесущее “приспичило”?

Плевки порицаются общественностью во многих странах мира, но в Барселоне за это можно поплатиться штрафом в 120 евро.
“Поплатиться” за плевок – это уже интересно!

В пуританской Франции мужчин пускают в воду общественных бассейнов только в свободных штанах. Облегающие плавки кажутся французам слишком вызывающими.

13 смешных и необычных законов, существующих в разных странах, которые должен знать каждый турист

Мы советуем всем помнить эти 13 законов и правил каждый раз, когда вы путешествуете, чтобы избежать проблем, ненужных штрафов и еще худших последствий!

  1. Ингалятор Викс запрещен в Японии. В Японии запрещены многие препараты, к которым мы уже привыкли и которые стали для нас обычными даже без рецептов. Например, все препараты, содержащие судафед, запрещены в этой стране, как и препараты, содержащие кодеин.
  2. В Италии на ступеньках церквей нельзя есть. Будьте осторожны, когда вы хотите доесть взятый с собой обед или допить напиток или сок. Запрещено есть и пить на территории церкви, как и рядом со многими публичными местами в Италии (в частности, Флоренции). Нарушение этого правила может грозить достаточно большим штрафом.
  3. Нельзя снимать верх купальника женщинам на Фиджи. Этот остров – рай для отдыхающих, для тех, кто любит песок, море и пляж, но на этом острове запрещено женщинам снимать верх купальника (как и весь купальник, разумеется), и мужчинам тоже купаться и загорать голыми. Убедитесь, что вы всегда одеты, чтобы не попасть в тюрьму.
  4. В Сан-Франциско, как и в Венеции, запрещено кормить голубей. И жителям Сан-Франциско периодически напоминают звонить в полицию, если они увидят туристов, которые кормят голубей. Эти птицы «провинились» распространением болезней и нанесением ущерба частным резиденциям. В Венеции штраф за нарушение этого закона достигает $700.
  5. Оставьте свою Библию дома, когда путешествуете на Мальдивы. На этих островах запрещено следование любым религиозным традициям, кроме Ислама. Поэтому запрещен ввоз любой религиозной литературы, кроме мусульманской.
  6. В Казахстане незаконно делать снимки в аэропорту, а также у многих государственных зданий и объектов. Поэтому вспомните это правило, прежде чем вы захотите сделать первый семейный снимок после посадки в аэропорту.
  7. Не курите марихуану на Ямайке. С 1913 курение марихуаны и наличие даже самого мизерного количества ее может грозить самым продолжительным тюремным заключением.
  8. Во Франции водителям необходимо иметь в машине портативный алкотестер. Его отсутствие может повлечь штраф в 11 евро. Это правило касается и туристов, которые за рулем автомобиля путешествуют по Франции.
  9. Те, кто целуются, обнимаются или просто идут за руку в Объединенных Арабских Эмиратах, могут попасть в тюрьму. Проявление таких нежностей запрещены в публичных местах в ОАЭ. Постарайтесь иметь терпение для проявления чувств к своим любимым в Объединенных Арабских Эмиратах, чтобы не оказаться в тюрьме! Также не забывайте, что если вы находитесь в Дубай во время национального праздника Рамадан, то лучше утомлять свой голод не в публичном месте Уважая местные традиции, которые запрещают есть во время светового дня, лучше потерпеть либо делать это не в присутствии местных жителей!
  10. Постарайтесь не покупать и не жевать жвачку в Сингапуре. Здесь запрещено законом жевать жвачку в ресторанах, в парках и других публичных местах.
  11. В Греции запрещено ходить в приспущенных джинсах и штанах. Чтобы избежать больших штрафов и даже тюремного заключение, убедитесь, что у вас всегда ремень застегнут и штаны аккуратно одеты. Женщины, также в Греции запрещено носить обувь на высоком тонком каблуке! Можно получить большой штраф, т.к. высокий каблук может разрушить ценные исторические достопримечательности.
  12. В Барселоне в купальнике можно находиться только на пляже. В этом испанском городе запрещено выходить в купальнике или купальных шортах за пределы пляжа. Поэтому не забывайте переодеться перед тем, как вы покидаете пляж, чтобы не попасть в просак и не платить ненужных штрафов.
  13. Не используйте свои накопленные монеты для покупок в магазинах в Канаде. Если вы накопили какое-то количество металлических денег и хотите за них что-то купить, то сначала поменяйте их на бумажные купюры. Кассиры в магазинах Канады имеют право не принимать металлические деньги в большом количестве.
Читайте также:
11 Секретов красоты, которыми никто не спешит делиться

Необычные правила дорожного движения за рубежом

Что необходимо знать о зарубежных правилах дорожного движения.

Отправляясь в командировку или на отдых за рубеж многие из нас планируют взять в прокат по месту прибытия автомобиль, чтобы успеть посмотреть и увидеть как можно всего больше, т.е., чтобы его впечатления о стране пребывания были достаточно полными и объемными. Все это безусловно прекрасно, полезно и нужно. Но, как дело конкретно касается законодательства той или иной страны, то тут у многих туристов и начинаются различные проблемы. А дело вот в чем. Во многих странах мира существуют еще и необычные для нашего человека правила дорожного движения, которые нышим гражданам (особенно автотуристам) стоит хорошо знать и именно для того, чтобы не нарушить местные законы и не получить в свой адрес штраф. Уважаемые друзья, наше интернет-издание подготовило для вас небольшой обзор самых необычных правил дорожного движения, которые встречаются и действуют сегодня за рубежом в определенных странах мира.

Дания. Прежде чем тронуться с места на авто, вы должны проверить, а нет ли под машиной спящих детей

В Дании, каждый водитель перед тем как тронуться с места, обязан проверить, не находится ли под машиной спящий ребенок. Если вы не выполните эту процедуру и в случае, если это произойдет на виду у полицейских, то вы рискуете получить внушительный штраф за нарушение правил дорожного движения.

Испания. Нельзя ездить за рулем в сандалиях и в обуви с высоким каблуком, ну и т.п.

В Испании повышенное внимание уделяется обуви, в которой водитель находится (едет) за рулем. Дело в том, что полицейским не безразлично в какой обуви вы эксплуатируете свою машину. Согласно действующим правилам дорожного движения в Испании, водителями запрещается управлять автотранспортным средством в сандалиях, в низкой обуви, в обуви с высоким каблуком и в расстёгнутой или не зашнурованной обуви, а также и босиком.

Испания. Парковка

Еще один необычный закон в части дорожного движения в Испании. Согласно местному законодательству по нечетным дням автомобили разрешено парковать только с той стороны улицы, где нумерация домов имеет нечетные значения, и наоборот. По четным дням месяца машины разрешается парковать на дороге только со стороны четных номеров домов.

Португалия. Особые правила перевозки велосипедов

В Португалии ПДД запрещает осуществлять перевозку велосипедов в задней части автомашины. Таким образом запомните друзья, если вы в Португалии взяли в прокат автомобиль и еще велосипед, то вам придется перевозить этот велосипед либо на крыше, либо внутри самой машины.

Италия. Ограничение на перевозку животных

Итальянские законодатели придумали свои ограничения на количество перевозимых животных в автотранспортных средствах. Так например, в настоящий момент в Италии действует ограничение на количество перевозимых в машине собак, кошек и других животных. Вы не имеете права перевозить в автомобиле больше одного животного. В противном случае вы рискуете быть оштрафоваными на крупную денежную сумму.

Италия. Дополнительное требование к водителям, которые имеют и носят очки

Внимание. Отправляясь в Италию на отдых или в командировку вы должны знать и помнить о том, что, если вы носите очки для зрения и собираетесь ездить в стране на машине, то вы в этом случае обязаны возить с собой дополнительные очки для зрения. Если вас остановит дорожная служба и полицейские увидят, что вы носите очки, то они обязательно потребуют от вас предъявить им запасные очки. Если у вас их не окажется, то в этом случае будьте готовы оплатить приличный денежный штраф.

Словения. Правила проезда кругового движения

В Словении, при проезде кругового движения есть одна интересная особенность. Так к примеру, подъезжая к круговому движению вы не должны включать поворотник машины при заезде на круг. Но вы обязаны его включить уже при выезде с этого кругового движения.

Кипр. Драконовские правила дорожного движения

На Кипре действует одна очень странная норма закона, которая не разрешает водителям находясь за рулем пить любые напитки и употреблять любую пищу. То есть, если во время движения дорожная полиция Кипра увидит как вы пьете воду или утоляете голод шоколадом, то вас обязательно остановят и составят административный акт (протокол) и непременно выпишут штраф.

Франция. Каждый водитель обязан иметь при себе алкотестер

С 2013 года во Франции вступил в законную силу закон, для всех без исключения водителей в том числе и для иностранцев, которые передвигаются на автотранспорте по дорогам Франции. Согласно этому новому законодательству каждый водитель обязан возить с собой одноразовый алкотестер.

Сингапур. Нельзя близко подъезжать на машине к пешеходному переходу

Если вы в Сингапуре подъедите ближе чем на 5 метров к пешеходному переходу, то можете быть привлечены к ответственности Сингапурской полицией за агрессивное вождение автомобилем.

Читайте также:
10 особенностей которые есть у 1% людей

Эстония. Нельзя обгонять трамвай

В Эстонии действует правило дорожного движения согласно которому, не одно транспортное средство не имеет права обгонять трамвай, когда он остановился на дороге и начал высаживать пассажиров.

Македония. Если пассажир выпил алкоголь, то он не имеет права сидеть на переднем сидении

В Македонии действует законодательная норма которая запрещает, гражданину, который употреблял алкоголь, находится на переднем пассажирском сидении автомобиля. В случае данного нарушения будет оштрафован не только сам водитель машины, но еще и этот самый пассажир.

США. Нельзя перевозить бутылки с алкоголем

В некоторых штатах США действуют определенные законы, которые в прямом смысле не разрешают водителю перевозить в своем автомобиле закрытые бутылки с алкоголем.

Греция. Запрет курения за рулем

В Греции правилами дорожного движения водителю запрещено курить за рулем. Так к примеру, если вы по воле-случаю отправились на автомобиле на экскурсию в Афины, то забудьте друзья про курение за рулем автомобиля. Иначе вы рискуете потратить свои “лишние” наверно деньги на штраф.

Саудовская Аравия. Женщинам категорически запрещено садиться за руль

Да, именно так друзья. Не удивляйтесь пожалуйста этому. Это еще не самый жестокий закон Восточной страны, бывают и по-жестче.

Финляндия. Воспроизведение музыки в такси по специальной лицензии

Если вы например находитесь в Финляндии, то при посадке в такси не удивляйтесь тому, если таксист отказал вам в вашей просьбе, поставить для прослушивания МР3 музыку с вашей флеш-карты или с CD-диска, поскольку в этой стране действует сегодня закон, который разрешает воспроизводить музыку в такси только по специально выданной лицензии.

Филиппины. Запрет на эксплуатацию машины в зависимости от номерного знака

На Филиппинах действует интересный закон, который запрещает эксплуатацию машины в понедельник, если в номерном знаке данного автотранспортного средства последние цифры заканчиваются на 1 (единицу) или 2 (двойку).

Если же номер машины заканчивается на цифру 3 (три) или 4 (четыре) , то автомобиль не имеет права выезжать на дорогу по вторникам. Если заканчивается на цифру 5 (пять) или 6 (шесть), то по средам. Ну и так далее.

Таиланд. Ездить за рулем можно только в рубашке

В Таиланде для всех водителей без исключения (в том числе и для женщин) действует строгое правило, которое обязывает любого водителя ездить за рулем только в рубашке. Таким образом запомните уважаемые друзья, если находясь в Таиланде вы взяли на прокат машину и сели за руль в одних только шортах, то будьте готовы к тому, что вас оштрафуют. Успехов и удачи Вам!

Топ-10: Самые странные правила этикета разных стран

Манеры и этикет могут очень легко ввести в заблуждение. Одно дело выучить то, какая из вилок является салатной, и совсем другое дело знать, когда использование какой-либо вилки может оскорбить человека, к которому вы пришли в гости. В разных странах существуют разные правила этикета. Иногда то, что звучит, как грубость в одной стране, может быть самым вежливым и учтивым жестом в другой.

10. Плевание

Вполне вероятно, что ваши родители ругали вас в детском возрасте, если вы плевали на тротуар. В целом люди не очень хорошо относятся к плеванию. Плевок в чью-то сторону рассматривается как одно из самых серьёзных оскорблений, которые только можно придумать. Полиция рассматривает такие действия как нападение. Однако члены племени Масаи (Maasai), которые проживают в центрально-восточной Африке, смотрят на вещи совершенно по-иному. Они плюются друг в друга с той же целью, с коей мы пожимаем друг другу руки. Кстати говоря, они плюют себе на руки, прежде чем пожать руку другого человека, на тот случай, если они забудут на него плюнуть позднее.

Большинству из нас приходится терпеть разговоры с престарелыми родственниками, которые прыскают слюной при разговоре, однако детям племени Масаи выпала намного более неприятная ноша. Вежливые дети, которые приветствуют пожилых родственников при встрече, могут ожидать, что в их сторону полетит огромный плевок. Конечно, это делается с лучшими намерениями, ведь взрослые желают молодым долгой и счастливой жизни. Друзья и члены семьи иногда прибывают из дальних областей, чтобы плюнуть на новорожденного по той же причине.

Члены племени плюются практически по любому поводу. Они плюют на подарок, который собираются подарить. Когда они собираются поселиться в новый дом, первым делом они выходят из нового дома и плюют во все четыре стороны. Они плюют на всё, что не видели никогда в жизни, потому что они верят в то, что таким образом они защитят своё зрение.

9. Громкое хлюпание/чавкание/причмокивание

В большинстве стран громкое хлюпание супа на людях привело бы либо к оплеухе от мамы, либо к тому, что человек, с которым вы пришли в ресторан, сделал бы вид, что не знает вас. Тем не менее, во многих азиатских странах, таких как Китай и Япония хлюпание или чавкание во время поедания супа или лапши рассматривается как высокая похвала. Это означает, что еда настолько вкусна, что гость даже не мог подождать, пока она остынет, чтобы её съесть. Любой, кто когда-либо обжигал себе рот куском пиццы c большим количеством различных начинок, вероятно, согласится с тем, что в этом скрывается доля истины.

Читайте также:
9 серьезных ошибок 30-летних, о которых они будут жалеть в старости

Если в азиатских странах вы едите без громкого хлюпания/чавкания, то остальные люди могут подумать, что вы недовольны своей едой. В Японии то же самое распространяется на чай. Громкое хлюпание последнего глотка чая говорит о том, что гость выпил свою кружку и остался доволен чаем. Это культурное различие привело к тому, что многие туристы из Японии чувствуют себя неуютно в тех странах, где принято есть, не издавая звуков.

8. Высовывание языка

Во многих странах высовывание языка обычно ассоциируется с фразой: «Бе-бе-бе». По меньшей мере, это рассматривается как дразнение или непокорство. В некоторых случаях даже как оскорбление. Именно поэтому в Италии вас могут оштрафовать за оскорбительное поведение, если вы начнёте показывать язык. В то время как высовывание языка не является незаконным в Индии, оно рассматривается как негативный жест, ассоциируемый с невероятным, еле сдерживаемым гневом.

Однако мир большой и в Новой Каледонии такой жест означает пожелание разума и энергии. В Тибете же высовывание языка считается уважительным приветственным жестом. Считается, что этот обычай произошёл из верования в то что у злобного короля был чёрный язык – добровольное высовывание языка является доказательством того, что вы не являетесь его реинкарнацией. Вполне возможно именно это является объяснением того, почему на Каролинских островах (Caroline Islands) считается, что высовывание языка изгоняет демонов. Хотя, честно говоря, если человек, высовывающий язык, не почистил зубы, он, скорее всего, сможет прогнать от себя кого угодно.

7. Цветы

Цветы часто рассматриваются как универсальный подарок. Их дарят на первом свидании, на выпускном вечере, на свадьбах, на похоронах, больным людям, которым вы желаете выздоровления, а также в качестве извинения. На самом деле именно по этой причине цветы могут рассматриваться как грубый жест, если вы не внимательны. Хризантемы, лилии, гладиолусы и другие белые цветы являются символом траура и используются во время похорон во многих странах. Гвоздики являются частым украшением венков на кладбищах в Германии и Франции. Если вы подарите кому-нибудь букет из белых цветов в Китае или гвоздику во Франции, это может быть истолковано, как пожелание «откинуть копыта».

Желтые цветы ассоциируются с ненавистью в России и Иране, а фиолетовые цветы считаются несчастливыми в Италии и Бразилии. Красные цветы, особенно розы, служат исключительно для выражения романтического интереса в Германии и Италии. В Чехии цветы в целом рассматриваются как романтические подарки, поэтому дарение цветов своему учителю или начальнику может привести к большим неприятностям. Даже количество цветов может быть грубым. В некоторых странах, таких как Франция и Армения, чётное количество цветов предназначено для радостных событий, а нечетное количество для похорон, в то время как в таких странах, как Таиланд и Китай, нечётные числа считаются счастливыми, а чётные количества цветов, как правило, приносят на похороны.

6. Съедение всей еды с тарелки

Да, все мы привыкли к тому, что родители заставляли нас скушать всё с тарелки, чтобы не переводить зря еду. Однако в некоторых странах чистая тарелка может привести хозяина в замешательство или даже оскорбить его. На Филиппинах, в Северной Африке, а также в некоторых регионах Китая хозяин накладывает еду в тарелку гостя, если он съедает всё, что в ней было. Это даже приводит к, своего рода, игре в Северной Африке: хозяин предлагает добавку, гость отказывается, хозяин предлагает снова, гость снова отказывается, хозяин предлагает ещё один раз и гость, в конце концов, соглашается. Только когда гость оставляет немного еды на тарелке хозяин понимает, что гость наелся. Несоблюдение этого правила в некоторых ситуациях может обидеть хозяина. Он расценит чистую тарелку гостя как признак того, что гость не наелся и хозяин может счесть, что его считают жадным.

5. Остатки ужина в ресторане, который заворачивают пакет, чтобы клиент мог взять его с собой

Человек, который во время свидания просит завернуть ему остатки ужина в пакет, чтобы взять их с собой, может показаться скупым. Официант даже может косо посмотреть на такого человека, возвращаясь с его недоеденной едой на кухню, чтобы завернуть её ему с собой, в то время как ресторан забит голодными клиентами, ожидающими, когда же он примет у них заказ. Однако в Древнем Риме такие пакетики с остатками ужина считались нормой.

Когда к кому-то приходили гости на ужин, он или она заворачивали фрукты в красивые салфетки и давали их своим гостям с собой. Это было скорее правилом хорошего тона, нежели чем-то, что делалось по желанию, а нежелание принять салфетку и взять еду домой расценивалось как оскорбление. Более того, такой гость приобретал репутацию невежливого и неблагодарного. Такие пакетики с остатками еды были и в древнем Китае. Хозяин, который принимал у себя гостей, должен был дать им белые коробочки для того, чтобы взять часть еды себе домой.

Читайте также:
Ничего не получится: Знаки Зодиака, с которыми нельзя построить серьезные отношения

4. Оставление чаевых

Оставлять или не оставлять чаевые – этот вопрос давно мучает многих. Обычно всё дело заключается в том, заботимся ли мы о том, что кто-то сочтёт нас скупыми. Отсутствие каких-либо чаевых зачастую является причиной косых и злобных взглядов. Это также бывает причиной того, почему первое свидание также становится последним. Некоторые рестораны даже запретили эту практику, чтобы избавить своих клиентов от переживаний по этому поводу в конце их ужина.

Японцы, как обычно, впереди планеты всей в этом вопросе. Они настолько не привыкли оставлять чаевые, что оставление чаевых может привести к замешательству. Официант начинает интересоваться зачем ей или ему оставили лишние деньги, а это, в свою очередь, может привести к долгим и неловким разговорам и попыткам вернуть лишнюю сумму. Более того, чаевые могут рассматриваться как оскорбление. Иногда они рассматриваются как подачка из жалости. Если клиент хочет выразить благодарность, лучше всего это сделать небольшим подарком. Или же, если вы всё же предпочитаете дарить деньги, лучше всего положить их в конверт, а затем отдать официанту.

3. Употребление пищи руками

Употребление пищи руками, вполне возможно, было самым быстрым способом вывести из себя родителей за обеденным столом. Однако в некоторых странах хозяева будут оскорблены до глубины души, если вы будете использовать столовые приборы. Поедание тако или буррито с помощью столовых приборов считается дурным тоном. Это необязательно считается невежливым, но это заставляет человека выглядеть чересчур чванливо и заносчиво. Использование ножа для разрезания варёной картошки вызывает точно такую же реакцию в Германии. Более того, использование ножа для разрезания варёной картошки может оскорбить повара. Он воспримет это как ваше недовольство тем, что картошка не была проварена как следует или же что она не была достаточно мягкой.

Во многих странах, таких как Индия, употребление пищи руками является единственным приемлемым способом её поглощения. Индийцы рассматривают такой способ как единственный естественный способ приёма пищи и наименее искаженный. Первый премьер министр Индии, Джавахарлал Неру (Jawaharlal Nehru), однажды в шутку сказал: «Употребление пищи с помощью вилки и ложки равносильно занятию любовью с помощью переводчика».

2. Пунктуальность

У всех нас были пожилые родственники или учителя, которые ругали нас за опоздания и говорили нам что: «ты приходишь вовремя лишь тогда, когда ты приходишь на десять минут раньше назначенного времени». В то время как это хороший совет для собеседования для устройства на работу или свидания, в некоторых частях мира пунктуальность может сделать вас самым невежливым человеком в комнате.

В Танзании прибытие на вечер вовремя может быть расценено как грубый жест. Все вежливые, хорошо воспитанные гости появляются на 15 – 30 минут позже назначенного времени. Отчасти это связано с тем, что не у всех граждан есть автомобили или даже доступ к общественному транспорту. Настаивание на том, чтобы гости пришли вовремя рассматривается как нетактичный и грубый жест. В Мексике считается вежливым в меру опоздать на встречу или вечеринку. Если вы придёте вовремя, хозяин может быть ещё неготовым к приёму гостей. Он может почувствовать, будто вы его торопите и обидеться на то, что вы застали его врасплох.

1. Комплименты

Когда вы видите человека в первый раз в жизни или же приходите к кому-то домой в первый раз, совсем не просто начать разговор. Наиболее распространённой тактикой является комплимент, с которого можно оттолкнуться и развить тему. «Красивые туфли», «Отличный галстук», «Мне очень нравится то, как ты расположила мебель в комнате», «Какой удобный диван». В большинстве стран такие комплименты заставляют человека улыбнуться, может немного покраснеть и сказать спасибо. Таким образом, непринуждённо начинается разговор.

Однако такие комплименты было бы неразумно делать на Среднем Востоке, а также в африканских странах, таких как Нигерия и Сенегал. В таких странах комплимент какой-либо вещи легко интерпретируется, как желание обладать этим предметом. Из-за их обычаев гостеприимства хозяин будет чувствовать себя обязанным отдать гостю предмет, который он или она похвалили. Кроме того, в соответствии с традицией, при получении подарка вы должны ответить ещё более дорогим подарком. Мы можем только надеяться, что обычай не распространяется на комплименты чьей-то супруге или детям.

Поддержи Бугага.ру и поделись этим постом с друзьями! Спасибо! :)

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: