Запомните, что не стоит делать во время «критических» дней

Как не протечь во время месячных? Советы девушкам

Стандартный цикл составляет 28 дней

На самом деле, есть варианты, которые защитят от протекания. В первую очередь, следует ответственно подходить к подбору прокладок. Не нужно экономить на средстве индивидуальной защиты. Прокладка должна иметь качественный впитывающий слой. При подборе нужно учитывать объем выделений.

Что такое месячные

Под менструациями понимают отторжение эндометрия и выведение его из матки вместе с кровью. Сам менструальный цикл должен длиться от 20 до 35 дней. Если существуют отклонения или он непостоянен, женщине требуется обратиться к гинекологу.

Причинами посещения могут быть такие состояния:

  • слишком обильные выделения;
  • скудные месячные;
  • задержка;
  • большая продолжительность менструаций;
  • появление кровянистых коричневых выделений, крови в неположенный срок.

Средним объёмом потери крови считается 4 столовых ложки за период регул. Количество может зависеть от состояния здоровья, диеты, от того, рожала девушка либо нет, от нахождения в состоянии стресса, либо от наследственного фактора.

Почему хочется спать при месячных?

Женщины во время менструации чувствуют себя вялыми, им хочется прилечь даже днем. С чем связано такое желание? Этому явлению существует два объяснения:

  • В эти дни между собой борются гормоны эстроген и прогестерон, и если прогестерон находится в преимуществе, то женщина чувствует себя пассивной и уставшей. Ей хочется спать и нужно это для того, чтобы восстановить трудоспособность.
  • Во время месячных женщина теряет кровь и организм даже при совсем незначительной ее потере, требует для себя физического покоя. А про обильные выделения на протяжении длительного времени и говорить нечего. Женщину постоянно клонит в сон, давление понижается, а при наличии признаков предменструального синдрома в виде раздражительности и тошноты у нее исчезает аппетит. С восполнением запасов крови у организма возникают проблемы, и остается лишь один способ хоть как-то улучшить свое состояние – сон.



Нарушения менструального цикла

Когда девушку начинают мучить сбои в регулярности выделений, тогда врачи говорят о нарушениях со стороны менструального цикла. Проблемы могут быть следующими:

  • аменорея;
  • дисменорея;
  • олигоменорея;
  • гиперменорея;
  • гипоменорея.

Аменорея. При этом нарушении наблюдается отсутствие месячных у девушек в возрасте старше 16-ти лет или их прекращение на полгода и более при постоянном цикле. Дисменорея – болезненные менструации.

Олигоменорея и метроррагия – заболевания, связанные с нарушением систематичности и объема регул. Олигоменорея – это ослабленные, скудные менструации. Выделения нередко идут меньше 3-х дней. Метроррагия характеризуется выделениями из матки крови, но такие кровотечения совсем не связаны с нормальными менструациями, они могут возникать в любую фазу цикла.

Гипо- и гиперменорея – нарушения обильности выделений. Гипоменорея проявляется уменьшением объёма выделений и возможным сокращением длительности менструации. Гиперменорея – увеличение объема выходящей крови при регулах.

Альтернативная продукция

Традиционные средства защиты от выделений по ряду причин не всегда подходят женщинам. В таких случаях приходится искать альтернативное решение:

  • многоразовые прокладки;
  • менструальные трусы;
  • менструальный морской спонж.

Многоразовые прокладки приятны на ощупь, так как сделаны из натуральных материалов. Они не вызывают раздражения или аллергии. Выбор ткани зависит от женщины. Если правильно ухаживать за этим средством, то срок его службы может составить несколько лет.

Менструальные трусики от обычных практически невозможно отличить по внешнему виду. Прокладка тут уже интегрирована и способна впитывать в два раза больше выделений, чем тампон. Благодаря такой возможности не надо думать о том, как спать при месячных, чтобы не протечь. Еще одной особенностью таких трусиков является то, что они не заметны под одеждой и удерживают запах. Кроме того, в них есть специальный шаровый слой, который не позволяет бактериям размножаться.

Средства защиты

Кровь является отличной средой для размножения и обитания микробов, поэтому важно помнить о гигиенических средствах. Современное общество позаботилось о комфорте женщины в период менструаций. В наши дни появились такие средства защиты для критических дней:

  • прокладки;
  • тампоны;
  • чаши (капы);
  • подгузники.

Если возникают вопросы или сложности, женщина должна обращаться к гинекологу. Он всегда объяснит, что к чему, подскажет лучшее средство.

Читайте также:
7 секретов истинной леди

Прокладки и подгузники

Самыми популярными среди средств гигиены во время месячных до сих пор считаются гигиенические прокладки. Они являются отличным способом защитить себя снаружи. Их изготовляют из различных материалов, разной формы, размеров, интенсивности впитывания. Прокладки делятся на ночные и дневные. Эти виды отличаются степенью впитывания.

В отличие от тампонов, прокладки впитывают кровь вне влагалища, чем могут обеспечить защиту от занесения бактерий в полость матки.

Подгузники – крайний вариант. Прибегают к нему в том случае, если при использовании обычных средств девушка боится, что будет протекать в течение дня. Не нужно волноваться, если пришлось применить подгузники, это совершенно нормально. В критические дни важно обеспечить себе комфорт любыми методами, даже если это использование подгузников.

Капы и тампоны

Тампоны – универсальное средство, применяемое при менструации. Они вводятся внутрь влагалища, там же абсорбируют выделения и дают возможность вести активный образ жизни. Довольно большой минус только в том, что при неправильном их использовании можно получить воспаление. Но всё же в жаркое время прокладки способны вызвать опрелость, кроме того, они часто сдвигаются. А тампон вызывает неудобство только при неправильном введении.

Чаши (второе название – капы) являются альтернативой тампонам. Главное преимущество чаш в том, что они могут оставаться внутри на протяжении 12-ти часов, а сама капа более безвредна, чем тампоны. Менструальные чаши изготавливают из силикона – этот материал не способствует размножению микроорганизмов. Но тем не менее капы не для брезгливых. Вставлять и вынимать их нужно чистыми руками. Длинные ногти при этом станут существенным препятствием.

Как выбрать защиту на день

Днем женщина много двигается. Для девушек важно, чтобы средство гигиены оставалось незаметным под одеждой. Защитит от протекания любая гигиеническая прокладка.

При выборе важно учитывать индивидуальные особенности. Изделие, в зависимости от уровня поглощения жидкости, может иметь маркировку 1-5 капель:

  • 1-2 капли подходят при необильных выделениях, например, при мазне на фоне окончания менструации;
  • 3 капли – стандартный объем;
  • 4-5 капель подходят при обильных кровотечениях, например, в первый день менструации.


На упаковке обычно имеется специальная маркировка

При повышенной активности на протяжении дня нужно отдать предпочтение тампонам. Это позволит не бояться, что прокладка будет ненадежно закреплена и повысится риск протекания.

Тампоны также делятся на виды от мини – для малого количества крови, до супер – максимальный объем выделений.

Экстра предосторожности

Каждая женщина имеет нижнее бельё, предназначенное именно для критических дней, что правильно. Неплохим вариантом для ночной защиты станут специальные трусики Адира или боксеры. В каждой сумочке всегда должно быть несколько прокладок, тампонов, запасные трусики, брюки либо шорты.

Во время менструации лучше носить тёмную и свободную одежду, ограничить занятия спортом. Если по стечению обстоятельств нужно ночевать вне дома, следует взять с собой удобную одежду и дополнительные гигиенические средства. Важно помнить также про постельное бельё: завести отдельное, которое не страшно будет запачкать.

Как подобрать прокладки для сна

Для защиты от протекания немаловажно правильно подбирать средства для гигиены. Лучший вариант для сна – ночные прокладки. Такое изделие толще стандартного и способно впитать до 500 мл выделений.


Существуют специальные ночные прокладки

Ночной вариант оснащен крепкими крылышками, которые не дадут изделию сползти и пропустить кровь на белье. В дневное время такое средство использовать нецелесообразно.

На ночь лучше не ставить тампон. В ином случае придется вставать каждые 2 часа для замены.

Советы

Всегда нужно носить с собой влажные салфетки для интимной гигиены. Не стоит забывать о принятии душа, ибо при менструации девушке запрещены ванны, нельзя купаться в бассейне, париться, не рекомендуется посещать открытые водоёмы.

Чтоб не нарушать естественную вагинальную микрофлору, лучше приобрести специальные гели, рекомендованные торговыми марками Nivea, Lactacyd, Saugella.

Ночью предпочтительнее использовать тампон совместно с ночной прокладкой либо можно прикрепить две сразу: одну спереди, а вторую сзади. Неплохо будет приобрести и тканевые прокладки – они более гигиеничны, удобны в использовании.

Читайте также:
Секрет крепких отношений с разными Знаками Зодиака

Рекомендации для девушек

Мы уже выяснили, как не протечь во время месячных. Дадим еще некоторые советы напоследок:

  1. Если все же так случилось, что вы все-таки протекли, то вокруг пояса обвяжитесь кофтой либо же толстовкой.
  2. При менструации надевайте черные лосины под джинсы.
  3. Каждые три часа меняйте прокладку.
  4. Планируя носить юбку в период месячных, под низ не забудьте надеть утягивающее белье.
  5. Временно поможет, если у вас нет с собой прокладок, туалетная бумага.
  6. Носка длинных свитеров во время менструации спасет, если выступят случайные пятнышки крови.

Как себя вести, чтобы не протечь?

Протекание во время месячных – это всегда проблема, которая не позволяет женщинам чувствовать себя уверенно. Но если правильно себя вести, то уверенность можно вернуть:

  1. Правильно выбрать гигиеническое средство.
  2. По возможности снизить активность.
  3. Не делать резких движений.
  4. Если есть возможность, то лучше использовать дополнительную защиту (две пары трусиков).
  5. Постоянно контролировать состояние гигиенического средства.
  6. Менять средство чаще, не дожидаясь его полного заполнения жидкостью.

Что предпринимать в случае протечки?

Если протекла прокладка, то это всегда становится большой проблемой. Но даже из такой ситуации есть выход. Тампон или прокладка протекла во время месячных на работе? Главное сохранить спокойствие и добраться в туалет, чтобы сменить средство гигиены. Если же под рукой нет ни прокладки, ни тампона, не надо стыдится попросить их у подружек. В случае сильной протечки, придется добираться домой, чтобы переодеться.

Но если взрослые женщины знают, что делать, если протекла гигиеническая прокладка, то в случае с подростками все сложнее. Учитывая их психику и особенности возраста «выйти сухой из воды» будет трудно. Так что делать, если протекла прокладка в школе? Главное, сохранить спокойствие, как бы сложно это не было.

Если сильно акцентировать на этом внимание, то можно только усугубить ситуацию. По возможности, выйти из класса, прикрываясь либо сумкой, либо курткой. Затем зайти в туалет и сменить прокладку. После проведенных мероприятий придется пойти к медсестре, объяснив ситуацию, попросить ее поговорить с классным руководителем. Последняя должна отправить девочку домой.

В случае очень обильных и частых выделений стоит сдать анализ на прогестерон. Очень часто этот анализ позволяет решить проблему обильности выделений. Ведь именно обильность – одна из главных причин протекания.

Противозачаточные оральные или гормональные препараты имеют в своем составе прогестерон и эстроген. Женщины, которые принимают такие контрацептивы, не подвержены изменениям гормонального фона, поскольку уровень эстрогена не снижается, чтобы не стимулировать месячные и наступление овуляции.

Прогестерон и эстроген остаются на стабильном уровне, а не изменяется. Когда отказываются от приема контрацептивов, гормоны начинают резко снижаться. Женщины, которые предохраняются, могут заниматься во время месячных, ориентируясь на собственное самочувствие. Некоторые продолжают ощущать прилив сил, некоторые, наоборот, не имеют никакой мотивации и быстро утомляются.

Следует понимать, что стабильный гормональный уровень может способствовать как набору мышечной массы, так и потере веса, поскольку колебаний нет. Гормональные противозачаточные не отражаются на эффективности физических занятий, но могут увеличить восприимчивость к инсулину.

Что нельзя делать при месячных?

Каждый месяц, когда у женщины начинается менструация, это заставляет ее изменить привычное течение жизни. Многие в этот период испытывают болезненные ощущения или слабость, часть — раздражение в связи с испорченными выходными, некоторые просто злятся на природу за то, что она придумала «критические дни».

И действительно, помимо чисто субъективных моментов, существует ряд требований, которые необходимо соблюдать в период менструации.

Внутренние процессы при менструации

В древние времена предки современных женщин говорили о том, что менструация представляет собой как бы очищение организма, обновление всех его внутренних систем.

Сегодня же всем известно, что этот физиологический процесс является неотъемлемой частью репродуктивного цикла и связан с изменением уровня гормона прогестерона в организме. Так, если после образования яйцеклетки не произошло ее оплодотворение, концентрация этого гормона начинает падать, эндометрий в матке отслаивается и выходит из организма женщины естественным путем через влагалище.

Читайте также:
Предсказания от Тамары Глоба на 2021 год

Во время месячных организм женщины ослаблен вследствие гормональных колебаний и потери некоторого количества крови. В связи с этим при менструации целесообразно отказаться от некоторых привычных в другие дни действий, это благотворно скажется на самочувствии организма.

Что нельзя делать при месячных?

Уменьшение физических нагрузок
Многие девушки и женщины занимаются спортом для поддержания физического тонуса организма. Действительно, умеренные нагрузки позволяют поддерживать фигуру в надлежащем виде и оказывают благотворное влияние на работу внутренних органов.

Однако, если делать физические упражнения во время менструации с прежней нагрузкой, могут возникнуть болевые ощущения во внутренних половых органах пациентки, может измениться характер, обильность и длительность менструального кровотечения.

В течение нескольких дней, когда идут месячные, целесообразно ограничить или вообще прекратить занятия в фитнесс-центре, избавить себя от переноса тяжелых вещей, пакетов из супермаркета и тщательной уборки в квартире.

Особую группу женщин занимают те, для кого занятия спортом являются профессией. В этом случае, при наступлении менструации целесообразно сообщить об этом тренеру либо специальному медицинскому работнику, изменить характер физических нагрузок, уменьшить их интенсивность. Так, например, при поднятии тяжестей в эти дни следует выбирать небольшой вес, при беге — более приемлемый ритм и расстояние.

Отказ от плавания и бани

Когда у женщины идет менструальное кровотечение, выделения из влагалища, которые вместе с кровью содержат остатки эндометрия и погибшей яйцеклетки, являются прекрасной питательной средой для развития болезнетворных бактерий.

Кроме того, в этот период шейка матки находится в открытом состоянии, что может привести к попаданию инфекций в ее внутренне пространство и вызвать сложные инфекционные заболевания.

В этой связи, подавляющее большинство гинекологов, не рекомендует при критических днях заниматься плаванием, особенно в открытых водоемах. Попадая во влагалище, вода может переносить различные болезнетворные микробы и бактерии, которые, проникнув в матку через раскрытую шейку, становятся источником заражения.

То же можно сказать и о принятии ванны. Для гигиенических процедур во время «критических дней» более правильным будет использовать душевую кабину.

Воздействие высоких температур вследствие принятия ванны или посещения сауны тоже может привести к определенным нарушениям функционирования детородной системы в этот период. Так, это может вызвать приток крови к половым органам женщины, что усилит обильность выделений и может привести к обморочному состоянию, слабости и даже анемии.

Защищенный сексуальный контакт

Уже долгое время в медицинской среде идут споры о том, можно ли заниматься сексом в период менструации. Кроме того, остается без ответа вопрос, какое влияние оказывает половой контакт на организм женщины.

Некоторые специалисты приводят немало доводов, защищающих данную позицию. Так, можно выделить такие положительные моменты:

  • изменение чувственных ощущений при занятии любовью в пикантной ситуации;
  • отсутствие опасения зачать ребенка;
  • усиленное выделение смазки, что также влияет на ощущения, получаемые при половом акте;
  • отсутствие сухости и раздражения во влагалище, в связи с чем, девушка не будет испытывать болезненных ощущений, иногда имеющих место при недостаточном увлажнении.

Однако большое количество женщин не приветствует полового контакта в такие дни. Несмотря на вышеперечисленные плюсы, многие пациентки испытывают болезненные ощущения и дискомфорт. Кроме того, их отталкивает отсутствие гигиены при сексе, а также неприятный запах, который может исходить от менструальных выделений.

Кроме того, в процессе полового контакта, по причинам, более подробно рассмотренным нами в предыдущем разделе, существует повышенная опасность заражения внутренних половых органов различными инфекциями.

Кровь, выделяемая из матки во время месячных сама по себе стерильна, но является питательной средой для развития инфекций. А на конце полового члена партнера имеется большое количество различных возбудителей болезней. Именно поэтому половой акт во время менструации может стать причиной возникновения воспалений.

Если же вы все таки решили заняться сексом, необходимо предпринять ряд несложных мер для минимизации риска заражения. Гинекологи рекомендуют воспользоваться для этих целей презервативом, а после окончания полового акта — принять душ и обработать внешние половые органы какими-либо антибактериальными средствами гигиены.

Ограничение механических воздействий

Вы знаете, что каждый период месячного цикла женщины характеризуется наличием в организме определенной концентрации половых гормонов. В те дни, когда у пациентки идет менструальное кровотечение, гормональный фон находится в самой низкой точке.

Читайте также:
Как произвести сногсшибательное впечатление на первом свидании: 10 полезных советов

В связи с этим также понижается уровень свертываемости крови. Данная симптоматика повышает шанс развития различных расстройств, которые могут нанести вред организму и потребуют длительного периода выздоровления.

Поэтому врачи в этот период не рекомендуют проводить какие-либо медицинские манипуляции, например:

  • плановые операционные вмешательства, в особенности полостные;
  • удаление зубов и иные стоматологические процедуры;
  • некоторые физиотерапевтические процедуры;
  • взятие анализов крови и мочи (это связано с тем, что подобные анализы, полученные при менструации, не отражают достоверную картину).

Это же является причиной перенесения сроков реабилитационных процедур. Не проводится и не назначается принятие лечебных ванн, душей, лечебной гимнастики и определенных разновидностей массажа.

Чреваты осложнениями и глубокие косметические процедуры. В связи с нарушением баланса гормонов некоторые их виды могут вызвать раздражение и другие нарушения здоровья.

Принятие лекарственных препаратов

Некоторые виды фармакологических препаратов запрещено принимать во время месячных. Например, обычный аспирин имеет свойства разжижения крови и вследствие его приема может увеличиться продолжительность и характер кровотечения из влагалища.

Для уменьшения болевого синдрома врачи-гинекологи рекомендуют применять другие лекарства либо народные средства. В этом случае можно порекомендовать заменить аспирин на парацетамол, который также оказывает болеутоляющее воздействие, но при этом не разжижает кровь.

Зачатие ребенка

Как ни странно, не все женщины знают об этом. Многие считают, что при попадании в матку мужских половых клеток существует риск возникновения внематочной беременности, однако подобное представление не соответствует действительности.

Хотя сперматозоиды сохраняют свои физиологические свойства на протяжении 3-х дней, новая яйцеклетка попадает в матку только через неделю после окончания менструации. Поэтому шанс их встречи стремится к нулю.

Заключение

Период, когда идет менструация, является особым в жизни женщины. Для нормального протекания этого процесса гинекологи рекомендуют соблюдать некоторые несложные требования.

В этом случае вы не только сохраните хорошее самочувствие, но и избавите себя от риска возникновения тяжелых проблем со здоровьем.

Что запрещено делать во время месячных? Полезные советы для девушек

Лишь немногие женщины легко переносят критические дни. У всех остальных они сопровождаются ПМС, спазмами, вздутием живота, эмоциональными и пищевыми колебаниями. Если вы тоже относитесь к числу последних, прислушайтесь к нашим советам по поводу вещей, которых нужно избегать, чтобы облегчить свое состояние во время «красных дней календаря».

Не пейте молоко

В любой другой день молочные продукты принесут нашему организму пользу, но только не во время менструации. Они содержат в себе арахидоновую кислоту, которая способна усиливать спазм.

Не смотрите «плаксивые» фильмы

Во время критических дней вы можете испытывать состояние апатии и депрессии. Старайтесь избегать грустных фильмов, которые в такой ситуации вызовут еще больший дисбаланс гормонов.

Не ходите на восковую эпиляцию

Во время менструации уровень эстрогена заметно уменьшается, а значит, болевой порог тоже становится низким. Те вещи, которые ранее не вызывали слишком большого дискомфорта, могут стать просто невыносимыми. Отложите эпиляцию на другое время, когда ваши гормоны придут в норму.

Не переусердствуйте с подмываниями

Во время менструации вы можете испытывать желание принимать душ по несколько раз в течение дня или тщательно вытирать зону вокруг влагалища после каждого посещения туалета. Да, выделения доставляют женщинам некоторый дискомфорт, но не стоит усердствовать с желанием сохранить чистоту интимных зон. Специалисты доказали, что в менструальных выделениях содержатся и полезные бактерии, которые положительно влияют на женское здоровье.

Сопротивляйтесь нездоровой пище

Во время критических дней женщины могут испытывать постоянное чувство голода. В таких ситуациях возрастает риск съесть что-то не очень полезное. Держите себя в руках! Старайтесь избегать слишком тяжелой, соленой и жирной пищи во время ПМС и менструации. Они способны усугубить неприятные симптомы и заставить вас чувствовать себя еще хуже, чем было раньше.

Не носите белые штаны

Современные женщины имеют возможность приобрести прокладки и тампоны, которые «дарят уверенность в себе». Именно это говорится в рекламах известных производителей. Вот только на самом деле все не так радужно, как по телевизору. Ношение белых штанов и другой светлой одежды вызывает у женщины чувства страха и беспокойства. Она постоянно переживает о том, что что-то таки просочится наружу и окружающие узнают об «этих днях». Не лучше ли не подвергать себя ненужному стрессу и отказаться от белых штанов на несколько дней?

Читайте также:
Подарки, которые приносят неудачу

Откажитесь от кофе

То, что кофе обезвоживает организм, всем давно известный факт. Но мало кто знает о таких его свойствах, как усиление спазмов и возникновение проблем с пищеварением, которые в той или иной степени проявляются и во время месячных.

Бросайте курить

Курение и так является очень вредной привычкой. Но знали ли вы о том, что курящие женщины имеют более серьезные симптомы ПМС? Спазмы, которые они испытывают, в два раза сильнее, чем у некурящих. Это еще один повод выбросить сигареты и больше не возвращаться к ним.

Не отказывайтесь от еды

В то время, как одни испытывают постоянное чувство голода во время критических дней, другие совершенно теряют аппетит. Ни в коем случае не голодайте во время менструации! Таким образом вы лишаете свой организм необходимых ему витаминов и питательных веществ, что может привести к постоянному чувству слабости и даже развитию анемии.

Не игнорируйте свои чувства

Вы наверняка понимаете, что перепады настроения и повышенная эмоциональность связаны с изменениями гормонального фона организма. Многие пытаются игнорировать свои чувства и продолжают жить в ожидании того, что вскоре это закончится. Но будет куда лучше научиться справляться с негативными эмоциями, искать во всем позитив и наслаждаться жизнью даже в самые тяжелые дни.

И еще несколько советов

Помимо запретов, есть несколько пунктов, которые обязательно нужно делать, чтобы легче перенести тяжелые женские дни.

Во-первых, не нужно пропускать тренировки только из-за месячных. Физические нагрузки уменьшают боль и снимают усталость. В «эти дни» можете отдать предпочтение йоге или другим легким упражнениям.

Во-вторых, не забывайте вовремя менять прокладки или тампоны, чтобы избежать развития синдрома токсического шока.

Ну и в-третьих, хорошо высыпайтесь. Сейчас организму это нужно как никогда ранее.

Надеемся, наши советы станут вам полезными и вы больше не будете допускать ошибок, ухудшающих ваше состояние. А как вы помогаете себе в такие дни?

9 причин, почему вы плохо выглядите на фотографиях и как это исправить

Хотите, чтобы ваши портреты стали ещё краше? Давайте рассмотрим девять самых популярных причин, почему люди плохо выглядят на фотографиях. И, конечно, советы, как это исправить.

1. Слишком низкий угол съёмки

Как правило, чтобы человек красиво получился на фото, объектив должен находиться выше уровня глаз. Вот яркий пример:

Держите фотокамеру чуть выше (если это селфи), попросите фотографа приподнять её, найдите более высокого друга, который вас сфотографирует, либо немного согните колени. Кроме того, слегка наклонить подбородок вниз (но не слишком сильно) – никто не хочет видеть, что у вас в носу.

2. Неподходящее фокусное расстояние

Лица выглядят по-разному в зависимости от фокусного расстояния объектива (18 мм, 35 мм, 200 мм и т.д.).

Хороший диапазон для естественно выглядящей фотографии находится где-то между 35 мм и 85 мм. Но у всех лица разные. Поэтому иногда люди думают, что прекрасно смотрятся в зеркале, но на фотографиях кажутся страшными.

Чтобы найти для себя наилучшее фокусное расстояние, попросите друга взять фотокамеру с зумом и сделать с вами несколько снимков, каждый раз заполняя кадр лицом. Затем вы их просмотрите, и выберите, что больше всего нравится.

Попробуйте от среднего до самого длинного фокусного расстояния. Чтобы получился ваш идеальный диапазон, попросите фотографа либо отступить и увеличить расстояние, либо приблизиться и уменьшить масштаб.

3. Глаза не улыбаются

Когда вы захотите улыбнуться в фотографии, обратите внимание, что глаза так же важны, как и рот. Чтобы «улыбаться глазами», попробуйте прищурить нижнее веко, а верхнее немного опустить.

Читайте также:
Странная зависимость разных знаков зодиака

Потренируйтесь перед зеркалом. Посмотрите, насколько привлекательнее вы выглядите.

4. Неправильное положение тела

Фотографируя голову и плечи в положении 90 градусов по отношению к фотокамере, можно выглядеть немного угловато. Поверните одно плечо слегка в сторону объектива. Ваши плечи должны быть под углом примерно 30 градусов к фотоаппарату. Вот, например, портрет из профессиональной фотосессии доктора Энтони Ромео:

Такая поза поможет выглядеть стройнее. А ещё поднимите плечи, откиньте их назад и опустите. Так вы немного удлините шею и улучшите вид верхней части туловища. Нам ведь не нужны сутулые плечи, верно?

5. Вы улыбались слишком долго, поэтому вид получился странный

Наверняка, вам известно, что сложно принуждать себя улыбаться по команде длительное время. Чем дольше вы растягиваете улыбку, как правило, тем искусственнее она выглядит. Особенно часто так бывает при съёмке групповых портретов. Попросите фотографа перед съёмкой кадра делать обратный отсчёт «3, 2, 1». Тогда вы всего одну-две секунды заставите себя улыбаться и позировать.

6. Вы не обратили внимания, что вас фотографируют или не были к этому готовы

Когда вас фотографируют, отдайте всё своё внимание процессу съёмки, чтобы избежать нелепо открытого рта или сумасшедших глаз в кадре. Не отводите взгляда от фотокамеры. Не отвечайте, если в этот момент к вам обращаются. Старайтесь не моргать. Это всего несколько секунд, так что сосредоточьтесь.

7. Вы гримасничали

Фотограф Адам Эдмонд.

Если вы показываете язык, вытягиваете лицо, надуваете щёки и тому подобное, вид получается глупый. Не поддавайтесь желанию гримасничать на фотокамеру, если только вы не хотите сделать портрет, вызывающий смех и желание спрятать его подальше. Попросите фотографа сделать пару кадров, где на одном вы серьёзны, а на другом – не очень. Сравните, который из них вам понравится больше.

8. Сделали всего один кадр, и вы его не проверили

Не стесняйтесь попросить сделать ещё один кадр, если чувствуете, что испортили предыдущий: моргнули, зевнули и т.п. Обратитесь с просьбой, чтобы вам показали, как вы получились на фото, и пусть сделают другой кадр, если этот вам не понравился. Проявите заинтересованность в создании красивого изображения.

9. Вам просто «не нравится»

Некоторые люди не любят фотографироваться. Но если вы не можете этого избежать, стоит попытаться выглядеть лучше. Многие ненавидят фотографию, потому что думают, будто всегда выглядят ужасно, или из-за низкой самооценки. Если приложить нулевые усилия, то, вероятно, результат вас не впечатлит, как и с другими сферами жизни. Применяя эти советы, вы сможете улучшить свои фотографии.

10. Дополнительный совет: вы по-своему хорошо выглядите

Все мы разные, замечательные и уникальные, поэтому не уклоняйтесь от необходимости фотографироваться. Покажите своё лицо, добавьте немного позитива и примените чуточку знаний. Если вы думаете, что некрасивы, то ошибаетесь.

Фото в начале поста «Невеста Франкенштейна» / Universal Pictures

12 ошибок из-за которых женщина неудачно получается на фото

12 ошибок из-за которых женщина неудачно получается на фото

Многие ошибочно полагают, что работа профессиональных моделей сводится к тому, чтобы выглядеть хорошо и просто смотреть на камеру. Тем не менее, большая часть успеха фотографий, которые попадают на обложки журналов, зависит от способности позировать и правильно адаптировать соответствующие позы.

Мы углубились в основы моделирования и собрали для вас 12 советов правильного позирования, которые помогут вам увидеть себя с лучшей стороны в каждой фотографии.

Подбородок вперед

Проблема: на любой фотографии шея должна быть видимой. Старайтесь не наклонять голову вперед, иначе ваш взгляд станет тяжелым и враждебным.

Решение. Попробуйте слегка сдвинуть голову вперед. Это может быть необычно, но ваша шея будет выглядеть тоньше, а ваш внешний вид более изящным и стройным.

Не скрещивайте руки

Проблема: наклонение головы без наклона плеча выглядит неестественно. А скрещенные руки превращают человека в бесформенное пятно.

Решение: слегка повернитесь к камере, опустите руки, слегка отодвиньте плечи назад. Таким образом, шея будет выглядеть тоньше, а контуры тела хорошо видны.

Читайте также:
Какая ты жена по знаку Зодиака? Читай скорее!

Позаботьтесь о своей позе

Проблема: даже слегка изогнутая спина укорачивает шею и добавляет пару килограммов на талии.

Решение: выпрямите спину, выгнув ее на талии.

Измените угол

Проблема: сидящая поза с ногами, смотрящими на камеру, делает силуэт закрытым и квадратным. Из-за плохого угла ваши ноги и руки могут казаться короче, чем они есть на самом деле.

Решение. Чтобы исправить это, вам нужно только изменить угол, слегка поворачиваясь относительно камеры. Чтобы ваши ноги на фотографии не выглядели, как бесформенное пятно, поместите одну ногу выше другой.

Поверните туловище

Проблема: если верхняя часть вашего тела слишком повернута, ваши плечи будут казаться круглыми и узкими, а талия будет шире.

Решение: лучшим решением является поворот туловища на 3/4. Тогда талия будет выглядеть тоньше, а ваш бюст больше.

Обратите внимание на расположение рук

Проблема: часто мы не знаем, куда деть руки. Скрещивание рук спереди выглядит неестественно.

Решение: «песочные часы» — одно из лучших поз для сидения. Перекрестите ноги и положите локти на колено. Держите одну руку вертикально, а другую руку горизонтально. Это расположение создаст элегантные линии, которые подчеркнут фигуру и лицо модели.

Руки по швам

Проблема: если вы держите руки по швам, очень маловероятно, что фото получится хорошо. Кроме того, некоторые предметы одежды могут сливаться друг с другом, увеличивая ширину талии.

Решение: отделите руки от тела и создайте прямые линии и углы, которые подчеркнут ваши контуры и привлекут внимание к тому, что действительно имеет значение.

Поза 3/4

Сочетание изогнутых и прямых линий также будет выглядеть красиво. Встаньте на 3/4. Оставьте визуальное пространство вокруг талии, положив руку на талию, а другую на ногу. Правильное расположение рук поможет подчеркнуть формы вашего тела и создать элегантный вид.

Избегайте носить свободную одежду

Проблема: из-за свободной одежды контур вашей фигуры не очень заметен, и вы начинаете выглядеть шире.

Решение: если вы хотите выделить фигуру, положите руки на бедро. Они должны быть расположены спереди, одна на более высоком уровне, чем другая. Или лучше избегать мешковатой одежды на фотографиях.

Не показывайте локти

Проблема: локоть, который смотрит прямо на камеру, выглядит неестественно. Кроме того, если рука находится на шее или на голове, это нарушает ваши пропорции, делая вашу картинку более тяжелой.

Решение: помните, что если рука появляется на фотографии, она должна быть видимой и помочь вам выделить ваши данные. Немного приподнимите локоть в сторону, чтобы линии были хорошо видны.

Подражайте прикосновению

Проблема: если ваша рука смотрит на камеру, она привлечет все внимание, делая ваше лицо меньше.

Решение: жест должен повторять и выделять контуры лица. Важно научиться подражать прикосновению, но не прикасаться к коже и не класть руку на лицо или голову.

Выделите лицо

Проблема: сжатие руки в кулаке — не лучшая идея. Эта позиция выглядит тяжелой и неестественной.

Решение: лучше выделить контуры пальцами. Чтобы рука выглядела расслабленной и естественной, постарайтесь взять ручку двумя пальцами, а затем уберите её, оставляя руку в том же положении.

8 научных объяснений, почему мы плохо получаемся на фото

Нам часто не нравится, как мы выглядим на фотографиях. Всегда ли это связано с дилетантством фотографа, плохим освещением или нефотогеничностью модели? «Афиша Daily» разобралась в этом феномене с помощью науки.

Мы привыкли видеть себя в зеркале, а не на фото

Известный портретный фотограф Ким Эйрс в своей колонке в прошлом году писал, что около 90% фотографируемых не устраивает, как они выглядят на снимках, — и большинство считают себя нефотогеничными. Статистика впечатляющая! Чтобы понять, в чем же дело, Ким провел эксперимент: он сделал обычные и зеркально отраженные фото людей, а затем предложил выбрать понравившуюся фотографию. Большинство участников эксперимента предпочли зеркально отраженную.

Факт объясняется просто: в своей жизни мы видим себя преимущественно в зеркале, а камера фиксирует наше реальное изображение — то, как нас видят окружающие. За счет того, что наши лица несимметричны, лицо в зеркале и на фотографии для нас самих — это два разных лица. Держа в руках свою фотографию и ее зеркальное отражение, нам самим кажется симпатичнее (или попросту привычнее) второе изображение. В то же время окружающие скорее выберут обычное фото. Чаще всего этот эффект мы можем заметить во время обсуждения групповой фотографии: каждому из участников будет казаться, что все на фотографии получились хорошо, кроме него.

Читайте также:
7 абсурдных канонов красоты прошлого, в которые трудно поверить

«Каждый день — начиная с самого детства — мы смотрим в зеркало. Мы чистим зубы, бреемся, делаем макияж. Со временем мы привыкаем к изображению в зеркале, а привычка порождает симпатию. Именно поэтому нам больше нравится наше изображение в зеркале, чем фото», — говорит Памела Рутледж, директор Центра изучения медиапсихологии.

Эксперимент Эйрса ранее уже проводился учеными из Висконсинского университета в Мадисоне в 1977 году. Тогда участники исследования выбирали зеркальное отражение своей фотографии в качестве наиболее симпатичного, в то время как близкие люди выбирали реальное изображение. Когда участников попросили объяснить свой выбор, они в качестве причин называли ракурс, свет, наклон головы и т. д., хотя обе фотографии были сделаны с одного и того же негатива.

Так что если вы так не уверены в своем портрете и хотите это исправить, попробуйте просто его отзеркалить в любом фоторедакторе или хотя бы с помощью этого примитивного онлайн-сервиса.

Нам кажется, что мы выглядим красивее, чем есть в реальности

Николас Эпли, поведенческий психолог из Чикаго, говорит, что мы не знаем, как мы выглядим: «Образ в нашем сознании действительно не соответствует тому, какие мы на самом деле». Свое утверждение Эпли сумел доказать в рамках эксперимента, опубликованного в 2008 году в журнале Personality and Social Psychology Bulletin. Ученые сделали несколько фотографий респондентов, изменив их привлекательность в фотошопе с шагом в 10%, опираясь на снимки общепризнанно красивых людей. Далее участникам исследования необходимо было выбрать из нескольких изображений свою реальную фотографию. Большинство участников останавливали свой выбор на фотографии, которая на 20% более привлекательная, чем реальное изображение. При этом, когда необходимо было выбрать фотографии исследователей, устраивающих эксперимент, участники были более объективны.

Наше реальное изображение искажает оптика

Камера тоже способна искажать изображение: во-первых, оно преобразуется через сложную оптическую систему объектива, а во-вторых, разное фокусное расстояние объектива по-разному отражает наше лицо. Каждый фотограф знаком с понятием «перспективное искажение» — чем ближе снимаемый объект к камере и чем меньше фокусное расстояние, тем больше отличаются в размерах объекты, находящиеся на разном расстоянии от камеры, то есть близко расположенные объекты будут визуально искажаться и увеличиваться по сравнению с удаленными. Все это, как правило, ведет к изменению пропорций лица. Преподаватель психологии Йоркского университета Дэниел Бейкер объясняет этот эффект у себя в блоге на примере селфи: элементы лица, которые находятся ближе к камере, выглядят крупнее, искажая общую картину. Очевидно, что при коротких фокусных расстояниях лицо кажется шире, поэтому чем дальше камера находится от вашего лица, тем естественнее оно выглядит.

Памела Рутледж считает, что на самом деле никакого секрета, как сделать идеальное селфи, нет, кроме как делать больше снимков. «Люди, которые делают много селфи, в конечном итоге чувствуют себя намного комфортнее, когда видят свои фотографии», — говорит она. Постарайтесь привыкнуть к своему изображению на фотографиях так же, как вы привыкли к изображению в зеркале, и тогда все встанет на свои места.

И еще 6 научных советов, как сделать селфи лучше

Ученые смогли установить, что левая часть лица более привлекательна, чем правая. Авторы исследования, опубликованного в журнале Experimental Brain Research, провели опрос студентов Университета Уэйк-Форест, предложив выбрать наиболее привлекательные фото мужчин и женщин. В итоге женские портреты с левой половиной лица оказались привлекательны в 78% случаев, а мужские портреты с левой половиной лица в 56% случаев. Среди них были как реальные изображения, так и зеркальные отражения лиц.

Читайте также:
Как распознать в себе синдром Бабы-Яги – главную проблему современных женщин

При этом психологи говорят, что левая сторона лица больше связана с эмоциями, а правая отражает такие качества, как уверенность в себе и лидерство. Так что для тиндера точно лучше загрузить фото с левой стороной лица, а для сайта вакансий — с правой.

Открытые глаза и большие зрачки — еще один секрет привлекательности на фотографиях. Голландские ученые установили, что величина зрачка напрямую связана с доверием к человеку. Они показали участникам эксперимента несколько видеороликов с людьми в главной роли: в некоторых роликах исследователи увеличили размер зрачков главных героев, а участники исследования отметили, что таким героям они верят охотнее.

Глаза могут реагировать на яркое освещение или вспышку и не дать эффекта крупных зрачков. Поэтому постарайтесь привыкнуть к освещению или сделать несколько тестовых фото со вспышкой.

Вы наверняка попадали в ситуацию, когда фотограф направлял ваш взгляд в сторону от камеры. Но такие приемы не всегда хороши. Исследователи из Великобритании и Австралии обнаружили, что прямой взгляд в камеру более привлекателен для зрителя.

Авторы исследования отобрали портретные фотографии и показали их респондентам. В итоге участникам опроса больше приглянулись те персонажи, которых смотрели прямо в камеру. Ученые связывают прямой взгляд с желанием войти в контакт со зрителем. Если вы хотите выглядеть более привлекательно на портрете, возьмите это на заметку.

Ученые из Бристольского университета провели эксперимент, который доказал, что умеренная доза алкоголя в крови делает человека более привлекательным на фото. Они сфотографировали участников три раза: в трезвом состоянии, после одного напитка и после большой дозы алкоголя. Серии фотографий показали группе респондентов, которые никогда ранее не видели участников исследования. Самыми привлекательными были признаны фото, сделанные после небольшой дозы алкоголя.

Ученые объясняют этот любопытный факт тем, что под действием алкоголя люди, как правило, становятся более расслабленными, а изменение артериального давления делает лицо слегка румяным.

Однако не переусердствуйте. Другое исследование говорит, что трезвые люди выглядят умнее, чем под действием алкоголя.

Впечатление о человеке складывается в первые миллисекунды, когда мы видим его лицо. При этом исследование показывает, что небольшая улыбка на нем способна вызывать наше доверие. Посмотрите на три типа лица: третий из них, у которого слегка приподняты уголки рта и немного удивленные брови, согласно опросам, кажется более надежным, чем хмурый и индифферентный.

Другое исследование подтверждает, что улыбающийся человек даже выглядит умнее. Странное открытие состоит в том, что наблюдатель предсказывает интеллект мужчины по его внешности (среди женщин таких корреляций почему-то нет). Лица, которые воспринимаются умными, чаще всего более удлиненные и имеют большое расстояние между глаз, крупный нос, слегка приподнятые уголки рта, заостренный подбородок. Конечно, форму подбородка и величину носа вряд ли можно подделать без хирургических вмешательств, а в том, чтобы изобразить улыбку на фото, проблем нет. Но, разумеется, это субъективное восприятие, и реальной связи между интеллектом и формой лица не существует.

Но также наука говорит нам, что если мужчина хочет понравиться женщине, то улыбаться ему не стоит. Американские исследователи сделали серию снимков мужчин и женщин, выражающих различные эмоции, и попросили добровольцев оценить привлекательность каждой фотографии. В итоге мужчины отмечали, что самыми привлекательными казались фото женщин, выражающих счастье, в то время как та же самая эмоция на фотографиях мужчин была совершенно непривлекательна для женщин. Женщины посчитали привлекательными фотографии, выражающие другие эмоции — жалость и гордость.

12 ошибок из-за которых женщина неудачно получается на фото

Многие ошибочно полагают, что работа профессиональных моделей сводится к тому, чтобы выглядеть хорошо и просто смотреть на камеру. Тем не менее, большая часть успеха фотографий, которые попадают на обложки журналов, зависит от способности позировать и правильно адаптировать соответствующие позы.

Мы углубились в основы моделирования и собрали для вас 12 советов правильного позирования, которые помогут вам увидеть себя с лучшей стороны в каждой фотографии.

Читайте также:
Как по знакам зодиака едет кризис среднего возраста

Подбородок вперед

Проблема: на любой фотографии шея должна быть видимой. Старайтесь не наклонять голову вперед, иначе ваш взгляд станет тяжелым и враждебным.

Решение. Попробуйте слегка сдвинуть голову вперед. Это может быть необычно, но ваша шея будет выглядеть тоньше, а ваш внешний вид более изящным и стройным.

Не скрещивайте руки

Проблема: наклонение головы без наклона плеча выглядит неестественно. А скрещенные руки превращают человека в бесформенное пятно.

Решение: слегка повернитесь к камере, опустите руки, слегка отодвиньте плечи назад. Таким образом, шея будет выглядеть тоньше, а контуры тела хорошо видны.

Позаботьтесь о своей позе

Проблема: даже слегка изогнутая спина укорачивает шею и добавляет пару килограммов на талии.

Решение: выпрямите спину, выгнув ее на талии.

Измените угол

Проблема: сидящая поза с ногами, смотрящими на камеру, делает силуэт закрытым и квадратным. Из-за плохого угла ваши ноги и руки могут казаться короче, чем они есть на самом деле.

Решение. Чтобы исправить это, вам нужно только изменить угол, слегка поворачиваясь относительно камеры. Чтобы ваши ноги на фотографии не выглядели, как бесформенное пятно, поместите одну ногу выше другой.

Поверните туловище

Проблема: если верхняя часть вашего тела слишком повернута, ваши плечи будут казаться круглыми и узкими, а талия будет шире.

Решение: лучшим решением является поворот туловища на 3/4. Тогда талия будет выглядеть тоньше, а ваш бюст больше.

Обратите внимание на расположение рук

Проблема: часто мы не знаем, куда деть руки. Скрещивание рук спереди выглядит неестественно.

Решение: «песочные часы» — одно из лучших поз для сидения. Перекрестите ноги и положите локти на колено. Держите одну руку вертикально, а другую руку горизонтально. Это расположение создаст элегантные линии, которые подчеркнут фигуру и лицо модели.

Руки по швам

Проблема: если вы держите руки по швам, очень маловероятно, что фото получится хорошо. Кроме того, некоторые предметы одежды могут сливаться друг с другом, увеличивая ширину талии.

Решение: отделите руки от тела и создайте прямые линии и углы, которые подчеркнут ваши контуры и привлекут внимание к тому, что действительно имеет значение.

Поза 3/4

Сочетание изогнутых и прямых линий также будет выглядеть красиво. Встаньте на 3/4. Оставьте визуальное пространство вокруг талии, положив руку на талию, а другую на ногу. Правильное расположение рук поможет подчеркнуть формы вашего тела и создать элегантный вид.

Избегайте носить свободную одежду

Проблема: из-за свободной одежды контур вашей фигуры не очень заметен, и вы начинаете выглядеть шире.

Решение: если вы хотите выделить фигуру, положите руки на бедро. Они должны быть расположены спереди, одна на более высоком уровне, чем другая. Или лучше избегать мешковатой одежды на фотографиях.

Не показывайте локти

Проблема: локоть, который смотрит прямо на камеру, выглядит неестественно. Кроме того, если рука находится на шее или на голове, это нарушает ваши пропорции, делая вашу картинку более тяжелой.

Решение: помните, что если рука появляется на фотографии, она должна быть видимой и помочь вам выделить ваши данные. Немного приподнимите локоть в сторону, чтобы линии были хорошо видны.

Подражайте прикосновению

Проблема: если ваша рука смотрит на камеру, она привлечет все внимание, делая ваше лицо меньше.

Решение: жест должен повторять и выделять контуры лица. Важно научиться подражать прикосновению, но не прикасаться к коже и не класть руку на лицо или голову.

Выделите лицо

Проблема: сжатие руки в кулаке — не лучшая идея. Эта позиция выглядит тяжелой и неестественной.

Решение: лучше выделить контуры пальцами. Чтобы рука выглядела расслабленной и естественной, постарайтесь взять ручку двумя пальцами, а затем уберите её, оставляя руку в том же положении.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: