Секреты красоты: 22 лучших лайфхака для идеального макияжа и ухода

8 лучших мейкап-лайфхаков-2019

Каждую неделю мы берем интервью или делаем макияж у крутых визажистов, пытаясь в процессе подсмотреть все их фишки. Вот те, которые мы особенно запомнили, взяли на вооружение и даже начали применять в жизни. Потому что — сюрприз! — это действительно работает.

1. Чтобы приручить практически любой тональный, разогрейте его в ладонях, а затем приложите ладони к лицу.

Ольга Бровцина, ведущий визажист Nars в России: «Большинство тональных средств — теплочувствительные. Если вы наносите их руками (а тональные Nars, например, надо наносить именно так), убедитесь, что руки у вас теплые. Если не очень — сначала потрите ладони друг о друга, затем капнете на них тон, снова немного потрите — и приложите к лицу. Распределяйте тон, как маску — прижимающими движениями».

2.Прежде чем красить брови карандашом, сначала прочешите волоски против роста

Это довольно известный прием: так бровь получается равномерно заполнена, без пробелов и проплешин. Но Ник Лужан, визажист и международный тренер Kevyn Aucoin, довел эту технику до совершенства: он одновременно приподнимает волоски щеточкой и заполняет пустые пространства карандашом. Так действительно быстрее и удобнее — волоски не успевают лечь обратно.

3.Чтобы губы выглядели объемнее, начинайте обводить их карандашом по направлению от уголков к центру.

Тот же Ник Лужан, визажист и международный тренер Kevyn Aucoin, открыл нам глаза: есть два способа очертить контур губ. Можно начать рисовать линию от уголков рта к центру, а можно — наоборот. Обычно мы не задумываемся, как именно мы это делаем. Но в первом случае линия получается более округлой, а губы — объемнее. Во втором — наоборот, тоньше.

4. Межресничное пространство удобнее прокрашивать, если ставить кисточку под ресницы, а не над ними.

Делается это так: аккуратно приподнимаем пальцем подвижное веко. Не сильно, иначе оно будет сохнуть, и вам захочется моргнуть. И «проштамповываем» межресничку кисточкой. «Линия может быть вовсе не идеальной», — говорит наш колумнист и отличный визажист Лена Игради, — Межресничка — это как дырявые колготки под джинсами, всем пофиг, насколько они у тебя целые.»

5. Когда совсем нет времени краситься, поставьте на веке над зрачком маленькую точку глиттером.

Гениальный лайфхак от той же Лены Игради. Глаза немедленно заблестят, а в чем фишка — никто не поймет. Точку надо ставить на верхнем веке прямо над зрачком вплотную к росту ресниц.

6. Чтобы тон лег ровнее, наносите его выпуклой частью спонжа-яйца.

Пользуетесь бьюти-блендером? Тогда имейте в виду: чтобы тон лег ровнее, наносить его нужно правильной строной. «Попка» округлая, поэтому дает равномерное покрытие без полос и разводов. С помощью узкого кончика я наношу консилер и прорабатываю крылья носа», — рассказал нам визажист и наш guest-редактор Сергей Наумов.

7. Теплые оттенки теней освежают лицо лучше, чем холодные.

Факт: чтобы сделать вау-макияж, достаточно двух теней, посветлее и потемнее:) В идеале и те, и другие должны иметь теплый подтон, считают и Лена Игради, и Сергей Наумов. (Для кого тогда производят холодные мы, правда, пока не поняли:)

8. Если Т-зона в течение дня начала вдруг блестеть, достаточно нанести на нее капельку праймера.

Если у вас заблестело лицо, а пудры и матирующих салфеток под рукой нет, можно взять каплю базы и аккуратно впечатать ее в нужную область. Да-да, прямо поверх тонального средства. Он вберет в себя себум, говорит Лена Игради.

А какие лайфхаки визажистов, которые вы прочитали на нашем сайте (или, может, не на нашем, а где-то еще), вы действительно применяете в жизни?

101 лайфхак о красоте, который должна знать каждая девушка

Красота спасёт мир! А женскую красоту спасут лайфхаки. Есть тысячи советов, которые помогают ухаживать за собой. Для наших читательниц мы собрали лучшие из них.

Самое главное — выглядеть совершенно естественно; но для этого нужно очень много косметики.
Кельвин Кляйн

1. Меняйте уход в зависимости от сезона. Зимой нужны хорошо увлажняющие продукты, летом — средства с SPF-фильтрами.

2. Используйте минимум косметики летом. Отдавайте предпочтение лёгким увлажняющим тональникам или BB-кремам.

3. Наносите крем, маску и другие средства для лица по массажным линиям. Будет двойной эффект: уход + массаж.

4. Не выдавливайте прыщи. От этого они ещё заметнее.

5. Вскочил ужасный красный, как пожарная машина, прыщ? Без паники! Смочите ватный диск глазными каплями от покраснений и положите его на 3–5 минут в морозильник. Затем приложите тампон к воспалённому участку — прыщик станет почти незаметным.

6. Избавиться от небольшого прыщика поможет также зубная паста. Нанесите её на высыпание и оставьте до высыхания. Прыщик поблёкнет.

7. Бойтесь переборщить с бронзером, хайлайтером и румянами. Лучше меньше, да лучше. Иначе будете выглядеть как кукла.

8. Чтобы подобрать идеальный оттенок тонального крема, нанесите его на линию подбородка и оцените, насколько он подходит вам при естественном (дневном) освещении.

Читайте также:
Мода весна-лето 2021 для женщин старше 40 лет

9. Тонируя лицо, не забывайте про шею.

10. Запомните правило: сначала тональная основа, затем корректор. Не наоборот.

11. Чтобы правильно замаскировать синеву под глазами, нарисуйте корректором треугольник и аккуратно растушуйте его.

12. Консилером можно замаскировать высыпания не только на лице, но и на теле. Например, на груди, когда одежда с глубоким декольте. Замажьте прыщик корректором, а затем припудрите.

13. Нанесите на скулы хайлайтер, а под них — бронзер, если хотите визуально приподнять скулы.

14. Одна столовая ложка корицы + одна чайная ложка какао + одна чайная ложка мускатного ореха + две чайные ложки кукурузного крахмала = самодельный бронзер.

15. Приложите указательный и средний пальцы сбоку от носа, чтобы определить точку, откуда нужно тушевать румяна.

16. Оживить лицо и придать ему лёгкий румянец можно без косметики, если слегка пощипать себя за скулы.

17. Если у вас сухая кожа лица, используйте кремовые румяна и пудру.

18. Помадой можно заменить румяна, если их не нашлось в косметичке. Сначала нанесите помаду на руку, а затем наберите на кисть или спонж.

19. Если нужно убрать жирный блеск с лица и подправить макияж, а пудры под рукой нет, воспользуйтесь детской присыпкой или тальком для тела.

20. Средства для снятия макияжа (молочко, мицеллярная вода и другие) отлично очищают кожу от краски, случайно попавшей на лоб или уши во время окрашивания волос.

21. Берегите кожу: снимайте макияж сразу, как приходите домой, а не перед сном.

Глаза

22. Нанесите капельку масла ши под глаза, если хотите скрыть серые круги под ними.

23. Даже плохо пигментированные тени можно сделать яркими, если наносить их на базу. В качестве таковой можно использовать белый матовый карандаш.

24. Если пудра не подошла вам по оттенку, используйте её в качестве теней.

25. Вместо теней можно использовать карандаш: нарисуйте несколько штрихов и тщательно растушуйте их.

26. Шиммер в уголке глаза делает глаза ярче и выразительнее.

27. Гель для укладки бровей можно заменить подручными продуктами. Например, гелем для волос. Нанесите его на щёточку и уложите брови.

28. Нанеся хайлайтер под бровью и над нею, вы мгновенно получите распахнутый взгляд.

29. Не выбрасывайте щёточку от туши, если она вам удобна. Просто вымойте её и переставьте в новую тушь или используйте для расчёсывания бровей.

30. Обычный подводной карандаш можно превратить в стойкий гелевый при помощи простого трюка. Просто подержите остриё несколько секунд над огнём (используйте зажигалку или свечку).

31. Закончилась жидкая подводка для глаз? Выход есть! Нарисуйте стрелки при помощи скошенной кисти и туши.

32. Нанесите белый карандаш на водную линию, если хотите скрыть покраснение глаз.

33. Голубая подводка на водной линии подчеркнёт глубину серых глаз. Изумрудная подводка придаст голубым глазам зеленоватый оттенок.

34. Не умеете рисовать стрелки? Попробуйте «метод ложки».

35. Стрелка получилась кривой? Не спешите её стирать — подправьте форму при помощи скошенной кисти и консилера.

36. От стойкой гелевой подводки можно избавиться не только при помощи мицеллярной воды, но и используя обычное оливковое масло.

37. Один слой туши + рассыпчатая пудра + второй слой туши = роскошные длинные ресницы.

38. Хотите, чтобы глаза выглядели больше, а взгляд был более открытым? Тогда прокрашивайте ресницы не к виску, а к носу.

39. Если, крася ресницы, вы запачкали тушью веки или кожу под глазами, не стоит это сразу вытирать ватной палочкой или ватным диском. Подождите, пока тушь высохнет, а потом смахните её кистью для бровей.

40. Старая кредитка или ненужная визитка также помощницы для девушек, которые не очень уверенно орудуют щёточкой туши. Прислоните карточку к веку и смело красьте ресницы от самых корней.

41. Комки и «паучьи лапки» на ресницах — это не признак плохой туши. Просто продукта слишком много на щётке. Уберите излишки туши с неё, прежде чем красить ресницы.

42. Если вы пользуетесь щипчиками для завивки ресниц, то перед использованием прогрейте их под горячей струёй воздуха из фена. Реснички получатся более подкрученными.

43. Чтобы нанести клей на накладные ресницы ровно, делайте это при помощи кончика невидимки.

44. Жалко расставаться с любимой тушью, которая вот-вот закончится? Снимите с тюбика резинку-дозатор — под ней прячется ещё много продукта.

45. Подержите засохшую тушь пять минут в горячей воде, если хотите её «реанимировать».

46. «Возродить» тушь также помогут несколько капель физраствора.

47. Лёгкий скраб для губ: чистя зубы, пройдитесь щёткой и по губам. Омертвевшие частички отшелушатся, а ментол улучшит кровообращение.

48. Чтобы помада не пачкала зубы, обхватите губами указательный палец и аккуратно выньте его изо рта, не размыкая губ.

49. Не умеете прорисовывать контур губ? Попробуйте начать с крестика («Х») под впадиной Купидона в центре верхней губы, затем обозначьте уголки и соедините получившиеся линии.

50. Наносите помаду кисточкой, если хотите получить чёткий контур. Наносите помаду пальцами, если хотите получить объёмные губы.

Читайте также:
Элегантный стиль француженок: 9 основных секретов

51. Перед тем как накрасить губы, нанесите тональный крем на контуры губ и добавьте чуть-чуть хайлайтера во впадину над верхней губой. Это визуально увеличит губы.

52. Ещё один трюк, делающий зрительно губы больше и сексуальнее, — светлые перламутровые тени, нанесённые в середину губ.

53. Хотите, чтобы помада держалась долго? Накрасьте губы, приложите к ним тонкую бумажную салфетку и припудрите через неё губы рассыпчатой пудрой.

54. Сломалась дорогущая помада? Не огорчайтесь! Нагрейте оставшийся в тубе кончик при помощи зажигалки и плотно прижмите к нему отколовшуюся часть. Затем отправьте помаду в холодильник на 15–30 минут.

55. Плампер (средство для придания объёма) для губ можно сделать своими руками. Просто добавьте каплю масла перечной мяты в свой любимый блеск для губ.

56. Вазелин + рассыпчатые тени для век = домашний блеск для губ.

Волосы

57. Не мойте волосы каждый день — от этого они будут быстрее загрязняться. Это высушивает кожу головы, и организм принимает это как вызов — нужно больше жира.

58. Кожа головы сухая и усыпана перхотью? Втирайте в неё репейное масло (продаётся в любой аптеке).

59. Если ваши волосы склонны к жирности, не наносите кондиционер от корней — делайте это, начиная от уха.

60. Делайте маски из авокадо, чтобы придать волосам блеск.

61. Чтобы избавиться от секущихся кончиков, закрутите прядь в спираль и отстригите все торчащие волоски.

62. Детская присыпка или тальк — отличные альтернативы сухому шампуню, если такового нет под рукой.

63. Используйте сухой шампунь вечером, а не утром. За ночь излишки порошка осыпятся, и вы получите больший объём.

64. Используйте салфетки с антистатической пропиткой (обычно ими протирают экраны), чтобы уложить наэлектризованные непослушные волосы.

65. Чтобы после сушки феном волосы не топорщились, сбрызните расчёску лаком для волос и пройдитесь ей по волосам. Осторожно! Сбрызнув волосы, а не расчёску, вы получите эффект склеенности.

66. Заплетите несколько косичек, пройдитесь по ним утюжком, а затем расплетите волосы. Вы получите волнистые локоны, которые долго не распрямятся.

67. Чтобы локоны дольше держали форму, начинайте завивку плойкой только после того, как волосы полностью высохли.

68. Шпильки и невидимки скользят по волосам? Прежде чем использовать, сбрызните заколки лаком для волос.

69. Пара капель духов на расчёску, и шлейф любимого аромата всегда будет на ваших волосах.

Ногти

70. Используйте крем для век в качестве ухода за кутикулой. Он будет питать её не хуже специальных масел.

71. Нужно стереть лак, а специальная жидкость закончилась? Нанесите на ногти прозрачный лак и сотрите его, не дав высохнуть. Он сойдёт вместе со старым покрытием.

72. Лак для ногтей подсох, и колпачок только крутится в руках и никак не открывается? Наденьте на него канцелярскую резинку (для денег) и повторите попытку. Лак будет проще держать и открывать.

73. Не спешите выкидывать надоевшие оттенки теней. Измельчите их и смешайте с прозрачным лаком для ногтей. У вас получится новое средство для маникюра.

74. Используйте широкую резинку, чтобы создать идеальный французский маникюр.

75. Красишь ногти, а заодно и кутикулу… Знакомо? Чтобы легко удалять лак с кожи вокруг ногтя, перед созданием маникюра смажьте её вазелином.

76. Ещё один вариант, как убрать излишки лака с кутикулы, — нанести на палец клей ПВА. Он образует плёночку, которая потом легко удаляется вместе с лаком.

77. Обломился ноготь? Не переживайте! Покрасьте кончики ногтей блестящим лаком — это замаскирует неровность.

78. Хотите больше увлажнения для своей кожи? Добавьте в свой лосьон для тела немного детского питательного масла.

79. Если не хотите, чтобы кожа тела зимой сильно сохла, откажитесь от приёма горячих ванн: горячая вода смывает защитный жир с кожи. Лучше принимайте тёплый душ.

80. Держите крем для рук на полке с посудой и мажьте им руки каждый раз после мытья посуды.

81. Купили слишком грубый скраб для лица? Используйте его для пилинга локтей и пяток.

82. Чтобы ощущать аромат духов весь день, наносите их правильно: на запястье, за мочку уха, на сгиб локтя, на шею (в районе межключичной впадины) и под колено.

83. Делайте пилинг перед тем, как пользоваться автозагаром.

84. Если искусственный загар сходит неравномерно, то нанесите на губку пищевую соду и потрите тёмные пятна.

85. Нужно побрить ноги, а пенка закончилась? Замените её кондиционером для волос.

86. Миндальное масло + 30 капель эфирного масла чайного дерева + 30 капель эфирного масла мяты = замедлитель роста волос после эпиляции.

87. Натирают новые ботинки? Смажьте трущее место антиперспирантом. Обувь будет сухой и будет меньше тереться об ногу — меньше шанс заработать мозоль.

88. Чтобы избавиться от натоптышей, нанесите на ночь на сухую мозоль толстый слой вазелина или жирного крема и наденьте носки. Утром натоптыш легко удалится.

Стиль жизни

89. Чтобы не опаздывать, завертевшись утром перед зеркалом, создайте плейлист той длины, какое время вы отводите себе на утренние сборы. Вы привыкнете к порядку песен и, услышав, что вот-вот заиграет последняя, поймёте: нужно торопиться.

Читайте также:
10 мелочей, которые испортят ваш образ

90. Посещайте косметические магазины со списком покупок и не соглашайтесь на уговоры консультантов протестировать «суперновинку». Это убережёт вас от импульсивных трат.

91. Не стремитесь иметь косметические средства на все случаи жизни — со многими задачами могут справиться бабушкины рецепты.

92. Тюбики часто только кажутся пустыми. Разрежьте их и переложите спрятавшийся в уголках и на стенках продукт в баночку. Получается неплохая экономия!

93. Наденьте невидимку на тюбик с зубной пастой или кремом и постепенно двигайте её, чтобы использовать средство до последней капли.

94. Раскололись тени, компактная пудра или румяна? Намочите салфетку спиртом и промокните ей потрескавшиеся продукты. Вскоре спирт выдохнется, а косметика будет как новая.

95. Соблюдайте баланс: если в макияже глаз присутствует шиммер, то отдайте предпочтение матовой губной помаде. И наоборот.

96. Соблюдайте баланс № 2: интенсивный макияж глаз предполагает лёгкий оттенок на губах. И наоборот, яркие губы — минимум косметики на глазах.

97. Испачкали тоналкой воротник? Не спешите переодеваться. Нанесите немного крема для бритья на испачканное место и удалите пятно при помощи влажной салфетки. Быстро и эффективно!

98. Если на одежде остались пятна от пота, то перед стиркой выдавите на них немного лимонного сока.

99. Следите за чистотой кистей для макияжа. Мойте их хотя бы раз в неделю в тёплой воде с детским шампунем.

100. Раз в полгода проводите ревизию в своей косметике и выбрасывайте продукты с истёкшим сроком годности.

101. Улыбайтесь чаще! Улыбка делает вас прекрасной без косметики.

Лайфхаки для идеального макияжа

Как же много всего нужно успеть утром: проснуться, позавтракать, собраться, накраситься… И, к сожалению, что-то всегда выпадает из этого списка. И идешь ты такая на работу голодная или не накрашенная, а может и то, и другое и где взяться тому хорошему настроению?

Так вот, чтобы у вас, милые девушки, всегда было прекрасное настроение, и вы всегда выглядели великолепно, мы подобрали для вас несколько лайфхаков идеального ежедневного макияжа. Они упростят задачу и значительно сэкономят время.

  • Чтобы придать лицу свежий сияющий вид, но нет времени наносить пудровый хайлайтер, воспользуйтесь жидким. Смешайте пару капель с тональной основой и вам удастся быстро и качественно выровнять тон лица и создать эффект сияния.
  • Если вы привыкли пользоваться дневным кремом перед нанесением тональной основы, а на это нет времени, обзаведитесь ВВ- или СС-кремом, которые прекрасно справляются с обеими задачами.
  • Желаемого румянца можно добиться с помощью губной помады, подходящего оттенка. Она абсолютно не уступает румянам и всегда под рукой. Просто нанесите пару штрихов и хорошо растушуйте пальцами.
  • Мало у кого есть время на то, чтобы припудривать лицо несколько раз на день. А, если у вас жирная кожа, то это очень важно. Возьмите с собой матирующие салфетки, это отличное средство именно для таких случаев.
  • Заменить гель для бровей можно прозрачным бальзамом для губ или лаком для волос. Во втором случае, побрызгайте им на чистую кисточку для туши и проведи ею по волоскам бровей.

Глаза

  • Чтобы усилить эффект кошачьего взгляда, попробуйте красить ресницы, направляя их ко внешнему уголку глаза. Просто и эффективно.
  • Хотите более густые и объемные ресницы, но нет времени по 10 минут каждую красить? Выход прост. Нанесите один слой туши, а потом распределите по ресничкам чуточку прозрачной пудры. Теперь накрасьте еще раз и пушистые ресницы готовы.
  • Если вы собрались использовать темные тени, то начните макияж именно с глаз. Тогда тени, которые обязательно будут осыпаться под нижнее веко, вы легко сможете смахнуть кистью.
  • Как можно сделать видимость того, что вы накрашены подводкой для глаз? Когда будете красить ресницы тушью, то можно подольше покрутить и потереть щеточкой у корней. Таким образом, слизистая окраситься, да и реснички будут выглядеть еще лучше.
  • Чтобы быстрее и качественнее подкрутить щипцами ресницы, подуйте на щипцы горячим воздухом из фена.

  • Губы периодически пересыхают и шелушатся, как и любая кожа. Поэтому, если хотите, чтобы ваши губки были в отличном состоянии, необходимо регулярно пользоваться специальным скрабом. А можно упростить задачу и во время чистки зубов пару раз аккуратно пройтись по губам щеткой.
  • Бальзам, который подготовит ваши губы для нанесения помады, наносите в самом начале макияжа, тогда вам не придется ждать, пока он впитается.
  • Чтобы «галочка» на верхней губе смотрелась идеально и не смазалась, испортив весь образ, нарисуйте кистью с помадой крестик на нее. Теперь контур будет ровным.
  • Очень модная в этом сезоне матовая помада. Но, если у вас все еще нет таковой в наличии, не расстраивайтесь. Легко добиться этого эффекта с помощью прозрачной пудры для лица. Просто покройте легким слоем поверх своей привычной помады.
  • Чтобы цвет помады был максимально насыщен, и она долго держалась на губах, нанесите на нее консилер, которым маскируют темные круги под глазами.
Читайте также:
7 главных врагов женщины: они прибавляют возраст

Вот такие простые советы. Мы надеемся, что нам удалось облегчить вашу жизнь, хотя бы немножко.

100 лайфхаков красоты. Часть 4: уход за лицом

36. Спите правильно

К морщинам приводит не только недосып, но и привычка спать лицом в подушку или подложив руку под щеку: это вызывает формирование механических заломов. А из-за неудобной твердой поверхности сосуды могут передавливаться, это мешает восстановлению кожи. Вывод: спите на спине и подберите удобную ортопедическую подушку.

37. Косметический лед

Избавиться от отеков под глазами поможет косметический лед. Резкая смена температуры закаляет кожу и улучшает микроциркуляцию. Чтобы приготовить
лед, купите в аптеке травяной сбор, заварите на его основе чай, а затем заморозьте. Кубики можно сделать, используя и готовые фитотоники для лица, например, от «Чистой линии», которые на 96% состоят из отвара трав. Возьмите лосьон-тоник для вашего типа кожи и заморозьте в формочках для льда. Перед процедурой очистите кожу: умойтесь с гелем или скрабом, промокните лицо полотенцем. И несколько минут прикладывайте лед на область вокруг глаз.

38. Доброе утро

Как часто, смотрясь в зеркало, вы мысленно себя критикуете? Мысли материальны, настраивайте себя на позитив. Измените привычку: утром, глядя на себя в зеркало, скажите себе 3 комплимента, улыбнитесь и начните день!

39. Ешьте, чтобы быть красивой

Правильные продукты помогут вам справиться с шелушением, избавиться от акне и сделать кожу сияющей.
Что есть?

  • Листья салата
    Включите в рацион шпинат, капусту, сезонную зелень. Они содержат витамин А, волшебно действующий на кожу.
  • Куркума
    Имеет противовоспалительные свойства.
  • Лимон
    Отличное щелочное и противовоспалительное средство.
  • Орехи
    Содержат селен – очень важен для кожи.
  • Молочные продукты
    Иногда они могут вызвать высыпания.
  • Сахар
    Избыток сладкого может провоцировать развитие кандидоза и, соответственно, проблемы с кожей.
  • Алкоголь
    Он сушит вашу кожу и негативно влияет на почки и печень.
  • Пасленовые
    Томаты, перец и особенно картофель могут быть причиной высыпаний на коже. Следите за реакцией!

40. Преполетная подготовка: правила ухода на борту самолета

  1. В самолете очень сухой воздух. Чтобы избежать обезвоживания, перед выездом из дома вместо декоративной косметики нанесите на очищенную кожу увлажняющую сыворотку. И не забывайте про зону вокруг глаз – тонкая кожа сильно страдает от пересушенного воздуха.
  2. Если, несмотря на предпринятые меры, кожа чувствует себя некомфортно, повторите ритуал в полете, тем более что оба средства можно брать в ручную кладь: их объем не превышает допустимую норму – 100 мл.
  3. Еще один борец с сухостью кожи – термальная вода. Чтобы получить не просто освежающий эффект, а увлажнение, термальную воду нужно всегда сверху «запечатывать» кремом.
  4. Также положите в косметичку питательный крем для рук и бальзам для губ.
  5. Если предстоит короткий перелет, откажитесь от еды. Вместо этого пейте как можно больше чистой воды. И забудьте про алкоголь на борту – он усиливает обезвоживание.
  6. Выглядеть свежей по прилету поможет сон – возьмите с собой беруши и маску для сна: они позволят абстрагироваться от окружающего шума.

41. Ничего лишнего

Если вы не желаете отказываться от макияжа в спортзале, подберите продукт, который не будет закупоривать поры и выдержит испытание физнагрузкой. Компактный крем L’Intemporel Blossom, Givenchy, увлажняет кожу и красиво подсвечивает ее. Он также отлично работает в качестве праймера и даже тонального средства. К тому же, благодаря небольшому размеру, его можно брать с собой везде – он поместится даже в клатч!

42. Сияющий взгляд

«Этот лайфхак мне подсказала подписчица моего канала, – говорит Маша Ворслав, бьюти-редактор, визажист, блогер. – Замаскируйте синяки под глазами консилером, затем на нижнее веко нанесите немного крема и распределите его пальцами. Это предотвратит сухость, от которой страдает нежная кожа вокруг глаз, а консилер не будет забиваться в складочки. Главное – крема должно быть совсем чуть-чуть, чтобы он не растворил корректор, а лишь размягчил его».

43. Все гладко

Бальзам для губ можно использовать в качестве отшелушивающего средства. Нанесите его на места с шелушением (область вокруг крыльев носа, щеки), оставьте на 10 минут. Когда ороговевшие частички кожи смягчатся, удалите их сухой салфеткой.

44. Готовим скраб для губ

Под рукой не оказалось скраба? Добавьте немного сахара в бальзам для губ! Такой скраб поможет отшелушить ороговевшие частички и подготовить губы к нанесению макияжа.

45. Добавьте воды

«Альтернативой базе под макияж могут служить сыворотки с гиалуроновой кислотой, – говорит Жанна Юсова, к. м. н., врач-дерматовенеролог, косметолог. – Они устранят чувство стянутости, а также морщинки и шелушения, вызванные обезвоженностью. За счет легкой текстуры они быстро впитываются – несколько секунд, и кожа готова к нанесению декоративной косметики! Если коже необходимо больше, чем увлажнение, присмотритесь к сывороткам-активаторам – они дополни-
тельно стимулируют синтез собственной гиалуроновой кислоты, благодаря чему кожа станет более упругой.»

Читайте также:
Как носить белые джинсы летом 15 модных идей

46. Бодрое утро

Проснуться и почувствовать себя бодро поможет легкий массаж лимфатических зон.

  • Поглаживающими движениями следуйте по внутренней стороне руки от кисти к плечу, а затем прикоснитесь к лимфатическим зонам на шее.
  • Сделайте массаж ушной раковины.
  • Слегка надавите на боковые зоны спинки носа (в области внутреннего уголка глаза).

47. До последней капли

Не стоит выбрасывать металлизированное саше после использования биоцеллюлозной маски для лица! Раскройте его полностью и протрите внутренней поверхностью тыльную часть кисти. Содержимого в пакетике вполне хватит, чтобы омолодить кожу рук.

48. Защита от солнца

«Солнцезащитный крем ассоциируется исключительно с пляжем, хотя сильно обгореть можно, катаясь на лыжах или коньках в морозный январский денек, – предостерегает Елена Лыкова, врач-дерматолог, косметолог, директор бренда SkinCeuticals в России. – Снег отражает до 80% ультрафиолетового излучения, в то время как морская вода – всего 25–30%. UV-лучи типа A активны круглый год (они проникают сквозь оконное стекло и тучи), а значит, средство с SPF 20–25 жителям средней полосы России нужно использовать круглый год».

Изменения в женском организме после 40 лет

Наши преимущества:

  • Онлайн-консультация от 600 рублей
  • Недорого прием врача от 900 рублей
  • Срочно анализы в день обращения от 20 минут до 1 дня
  • Близко 5 минут от метро Варшавская и Чистые пруды
  • Удобно работаем каждый день с 9 до 21 каждый день (включая праздники)
  • Анонимно!

Возрастные изменения – это не только опущение век, морщины на лице и шее, утратившая стройность фигура. Это еще и нарушение сердечно-сосудистой деятельности, и нестабильное функционирование внутренних органов, и снижение плотности костей, и уменьшение подвижности суставов. Традиционно женское здоровье после 40 лет начинает давать сбои даже в тех случаях, когда женщина ведет здоровый и активный образ жизни, не имеет избыточного или недостаточного веса, не злоупотребляет алкоголем, никотином, кофе и другими стимуляторами.

Причина таких изменений кроется в общем замедлении метаболизма. С каждым годом его интенсивность, хоть и незначительно, но снижается, а значит, снижается и качество кровоснабжения тканей, а также выработка необходимых для полноценного функционирования организма гормонов. Подобные изменения приводят к тому, что на пятом десятке старение организма становится заметным не только самой женщине, но и окружающим. И значительная часть этих, хоть и весьма неприятных, но вполне естественных процессов приходится на мочеполовую систему.

Урогинекологические изменения у женщин в возрасте 40+

У женщин после 40 лет выработка эстрогена постепенно уменьшается, в силу чего мышцы тазового дна начинают ослабевать. Именно поэтому наиболее дискомфортным возрастным признаком для женщин становится недержание мочи. Регулярные выделения и подтекания, вызванные ослаблением мышц мочевого пузыря и уретры, вынуждают постоянно пользоваться прокладками. Патология к тому же значительно ограничивает социальную активность – женщина утрачивает возможность длительное время пребывать среди людей, ей приходится постоянно помнить о своей проблеме, которую практически невозможно контролировать. Отсюда – тревожность и депрессивные состояния, характерные для многих пациенток этой возрастной категории.

Кроме того, как следствие возрастных изменений на пятом десятке жизни могут проявляться:

  • опущение или выпадение тазовых внутренних органов;
  • цистит – острый либо хронический, другие воспалительные процессы в мочеполовой системе;
  • снижение тонуса стенок влагалища, его сухость, расширение входа во влагалище;
  • истончение слизистой и уменьшение вагинального объема;
  • увеличение кожных складок и жировых отложений на наружных половых органах;
  • утрата малыми и большими половыми губами своей первоначальной формы;
  • гиперпигментация кожных покровов наружных половых органов.

Половая функция женщины, в отличие от детородной, сохраняется после наступления 40 лет и даже много позже. Поэтому подобные изменения могут доставлять ей дискомфорт: сухость и уменьшение влагалища – физиологический; неэстетичный внешний вид наружных половых органов – психологический. Но с ситуацией можно и нужно бороться.

Эстетическая коррекция урогинекологической области в клинике «Частная практика»

По последним рекомендациям ВОЗ, молодостью считается период жизни от 25 до 44 лет. То есть женский организм после 40 все еще является молодым и полным сил. А некоторые неурядицы со здоровьем и внешним видом легко устраняются современными медицинскими методами. Такие методы активно применяются высококвалифицированными врачами клиники «Частная практика».

Нашим пациенткам, желающим сохранить молодость и здоровье, активный образ жизни и уверенность в себе, мы предлагаем:

  • медикаментозное либо физиотерапевтическое лечение недержания мочи;
  • пластику стенок влагалища посредством введения филеров гиалуроновой кислоты, возвращающей тканям объем, упругость и эластичность;
  • гиалуроновое восстановление утративших форму малых и больших половых губ;
  • процедуры, направленные на коррекцию опущенных или выпавших органов.

Если состояние пациентки требует хирургического вмешательства – наши врачи-гинекологи и урологи направят ее к соответствующим специалистам. При необходимости восстановить работу других внутренних органов – посоветуют обратиться к узкопрофильным врачам соответствующего направления. А если женщине, не готовой мириться с неустранимыми возрастными изменениями, необходима психологическая помощь – порекомендуют посетить психолога либо психоаналитика.

В нашей медицинской клинике работают высококвалифицированные и опытные профессионалы, способные не только провести качественную точную диагностику имеющейся проблемы, но и подобрать наиболее эффективный и безболезненный для пациентки метод ее устранения в кратчайшие сроки. Мы осознаем, что возрастные изменения, особенно в урогинекологической сфере, у многих пациенток вызывают неудобство и стеснение, поэтому проявляем максимальную деликатность при их обсуждении. Обращайтесь: в медицинском центре «Частная практика» вас ожидают профессионализм, комфорт и доброжелательность!

Читайте также:
7 способов избавиться от лишних волосков на лице

Факторы старения организма

  1. Причины старения – научные теории
  2. Факторы, влияющие на старение человека
  3. Этапы старения
  4. В чем особенность старения женщин
  5. Преждевременное старение
  6. Как замедлить старение организма: методы антивозрастной медицины
  7. Заключение
  8. Список использованной литературы

Сегодня к молодежи, по классификации ВОЗ, относятся люди от 18 до 45 лет. Однако после достижения пика своих ресурсов в 24-25 лет организм постепенно их расходует. Именно в этот момент начинается старение. Почему разрушительные процессы запускаются в самом расцвете сил и можно ли продлить молодость организма?

Причины старения – научные теории

Что такое старение? Ученые начали выдвигать гипотезы о возрастной деградации организма в 19 веке. Так, нобелевский лауреат, биолог Илья Мечников считал, что причина – в накоплении токсических продуктов обмена веществ, из-за чего разрываются связи между клетками. Советский физиолог Александр Нагорный предполагал, что со временем самообновление цитоплазмы клеток затухает. Однако эти идеи до конца не объясняли суть угасания организма.

В наши дни можно выделить пятерку самых популярных теорий о причинах старения.

Накопление мутаций и антагонистическая плейотропия. В 50-х годах 20 века биологи Медавар и Вильямс заговорили о способностях генов мутировать в течение всей жизни человека. А поскольку каждый ген в ответе за несколько признаков (плейотропия), мутации в генах ведут к изменению физиологии в целом. Гены могут меняться спонтанно и без причины, либо под воздействием внешних факторов (стрессов, инфекций). Если мутаций накапливается слишком много, это приводит к гибели человека.

Токсическое воздействие свободных радикалов. В процессе жизнедеятельности клетки нашего организма выделяют активные формы кислорода – они окисляют любые соединения, с которыми соприкасаются. Эти агрессивные молекулы разрушают другие, забирая у них электрон. Избыток свободных радикалов – одна из причин старения, хотя и не единственная. Исследователи выяснили, что скорость возрастной деградации зависит от количества фермента, нейтрализующего свободные радикалы – супероксиддисмутаза (СОД).

Самоуничтожение клеток (апоптоз). Также существует теория, согласно которой с годами замедляются процессы обновления клеток, которые самоуничтожились в результате апоптоза. В результате вновь образованных клеток в организме становится меньше, чем погибших, и старение прогрессирует.

Укорочение теломеров. По другой научной версии, теломеры (“защитные колпачки” на концах хромосом) определяют биологический возраст человека. Дело в том, что при каждом делении клеток они сокращаются. И чем короче они становятся, тем дальше находятся от материнской клетки. В какой-то момент их длина становится критической, клетки перестают делиться и отмирают.

Нейроэндокринная теория. Другая гипотеза утверждает, что основная причина старения – в накоплении токсических продуктов обмена в головном мозге, из-за чего он постепенно утрачивает свои функции. Кроме того, с возрастом снижаются уровни многих гормонов, регулирующих функции организма, что постепенно приводит к деградации.

Ученые всего мира доказали: старение – это болезнь, которая начинается на клеточном уровне и нуждается в междисциплинарном подходе для ее лечения.

Факторы, влияющие на старение человека

Скорость старения примерно на 20% зависит от генетики человека и более чем на 80% – от эпигенетических факторов (сон, питание, физическая активность, экология и т.д.). По сути, это совокупность механизмов, которые постепенно снижают функции органов и систем. Выделим основные.

Окислительный (оксидативный) стресс. В процессе жизнедеятельности происходят различные метаболические реакции, и в результате “сгорания” энергии образуются свободные радикалы. Они окисляют ткани и являются одной из причин возникновения заболеваний, ассоциированных с возрастом. При стрессе, гипоксии, под воздействием радиации, а также при дефиците аминокислот и витаминов в организме накапливается избыточное количество свободных радикалов.

Ухудшение качества белков. С возрастом все более интенсивным становится процесс соединения белков с молекулами глюкозы – гликация. Это делает ткани организма менее эластичными и более жесткими, а питание клеток при этом замедляется. К тому же, с годами могут производиться белки ненормальной формы, которые быстро выходят из строя. А поскольку белки – главный строительный материал организма, снижение их качества заметно сказывается на здоровье.

Снижение митохондриальной функции. Митохондрии “отвечают” за клеточное дыхание и синтез АТФ – главного источника энергии. Их работу можно сравнить с котлами, которые сжигают кислород и питательные вещества. А в результате образуется колоссальное количество свободных радикалов, которые нарушают связь между клеткой и митохондрией. Из-за окисления клетка вынуждена либо самоуничтожиться, либо происходит старение клеток, что мешает нормальной работе тканей.

Ошибки репликации клеток и репарации ДНК. Факторы окружающей среды каждый день разрушительно воздействуют на ДНК. В ее восстановлении задействованы гены, от которых зависит продолжительность жизни человека. Так, “система исправления ошибок” уже встроена в наши клетки. Но если их накапливается чересчур много, это в конце концов приводит к дегенерации и гибели клеток.

Читайте также:
9 самых грубых заблуждений о современной косметологии и уколах красоты

Нарушение метилирования. От этого важнейшего биохимического процесса зависит обмен веществ и детоксикация, а также то, насколько корректно происходит синтез ДНК и включатся ли “плохие” гены, запустив наследственные заболевания. Метилирование помогает организму избавляться от отравляющих его тяжелых металлов (ртути, свинца, мышьяка). Исследователи считают, что снижение метилирования напрямую связано со старением и дегенеративными заболеваниями.

Истощение стволовых клеток. Стволовые клетки присутствуют в тканях нашего организма и обладают способностью делиться, давая жизнь новым клеткам. С возрастом их число сокращается. Отсюда замедление клеточного обновления и менее эффективная работа органов.

Накопление токсинов. Помимо вредных веществ, попадающих в организм извне, в наших клетках накапливаются остатки метаболизма, препятствующие их нормальному функционированию. Один из виновников процессов дегенерации – липофусцин, белковый продукт распада. Клетки не могут переварить его до конца и долгое время его не удается “обезвредить”. Липофусцин откладывается в межклеточном пространстве, и со временем его становится все больше. Этот белок токсичен и замедляет усвоение питательных веществ, а также процессы детоксикации.

Дефицит витаминов и микроэлементов. Их нехватка становится спусковым крючком для развития «возрастных» заболеваний. Но, к счастью, их можно скорректировать и, тем самым, починить механизмы, ломающиеся со временем.

«Важно, насколько часто мы нервничаем и волнуемся. Ведь если человек находится в хроническом стрессе, он быстрее изнашивает свой организм, свои надпочечники – все железы внутренней секреции. Также мы быстрее стареем, когда мало спим или сон поверхностный или прерывистый. Это очень важный фактор. Ничто так не убивает человека, как работа в ночную смену. За нее должны платить в 2-3, а то и в 5 раз больше, потому что это изнашивает тело очень быстро. Также ускоряют старение частые перелеты. Неспроста профессиональные пилоты выходят на пенсию в 40 лет. Перепады давления негативно сказываются на всем организме, ускоряя старение наших сосудов. Еще один фактор старения – отсутствие режима питания, злоупотребление сладостями и фастфудом. Сокращают молодость бесконтрольный прием медикаментов, большие дозы алкоголя и, конечно, курение. При этом регулярная половая жизнь продлевает жизнь, а ее отсутствие, наоборот, ускоряет старение».

врач-уролог, андролог, врач УЗ-диагностики, врач антивозрастной медицины.

Этапы старения

Первые, внешние, признаки близкой старости мы обычно замечаем к 35 годам, когда начинают меняться овал лица и качество кожи. Они могут появиться раньше или позже, в зависимости от типа старения. Биологи при этом выделяют три основных периода, когда возрастная деградация становится более очевидной и прогрессирует.

Первый этап условно начинается в 45 лет. Это тот возраст, когда человек, как правило, начинает утрачивать репродуктивную функцию или она существенно снижается.

Следующая важная отметка – 60 лет. На этом этапе заметно замедляется регенерация тканей и деление клеток. И, как следствие, у человека к этому возрасту уже имеются в среднем три хронических заболевания.

Третья стадия наступает в 75 лет. К этому моменту внеклеточные структуры ткани приходят в негодность и клетки тела теряют свои защитные барьеры. Это открывает “двери” для новых хронических заболеваний.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:
Исследователи из Стенфордского университета (США) недавно пришли к выводу, что качественный состав крови существенно меняется в 34, 60 и 78 лет. Они изучили совокупность белков (протеом) плазмы крови и сделали вывод, что их концентрация скачкообразно меняется именно в этих возрастах. Это говорит о том, что важнейшие перестройки организма и самые заметные процессы старения происходят именно в 34, 60 и 78 лет.

В чем особенность старения женщин

Процессы угасания в женском организме тесно связаны с угасанием репродуктивной функции. Если первые признаки старения проявляются уже после 30 лет (склонность к быстрому набору веса и более сухая кожа), то после 40-45 лет меняется гормональный фон, что ведет женщину к климаксу и его последствиям.

Если у мужчин с годами уровень тестостерона, снижается довольно плавно, то у дам гормоны ломаются резко. Происходит это уже во время перименопаузы (перед менопаузой). В этот период появляются неприятные симптомы, но главное, гормональная “поломка” делает женщин более уязвимыми перед разными угрозами здоровью.

Чем чревато снижение эстрогенов и тотальный гормональный сдвиг?

Падает уровень витамина А и сальные железы работают менее активно. В результате кожа начинает стремительно стареть.

Нарушается минеральный обмен в организме женщины – кальций вымывается из костей, что ведет к остеопорозу. Возможны также частые переломы.

Снижается иммунитет, что дает “зеленый свет” аутоиммунным и онкологическим процессам.

Ухудшается тонус мышц малого таза, что может привести к опущению или даже выпадению внутренних органов.

Дефицит эстрогена также делает женщин уязвимыми для сердечно-сосудистых заболеваний – например, ишемической болезни сердца и гипертонии.

Слизистая половых органов истончается, что способствует развитию инфекций (циститы и выльвовагиниты).

Это лишь часть возможных последствий климакса. Для того, чтобы предотвратить или, по крайней мере, смягчить проявления женского старения, необходима своевременная и грамотная заместительная гормональная терапия.

Преждевременное старение

Естественное течение процесса старения называется физиологическим. Но иногда темпы деградации организма опережают паспортный возраст. В этом случае речь идет о патологическом или преждевременном старении.

Читайте также:
6 секретов удачного позирования для фотосессии

Считается, что ранняя старость может наступить из-за наследственности или хронических обменных заболеваний (ожирение, сахарный диабет, атеросклероз).

Неочевидные факторы, запускающие преждевременное старение – окислительный стресс и хроническое воспаление.

Так, выработку свободных радикалов , окисляющих ткани, увеличивают:

Курение и употребление алкоголя;

Токсические вещества и наркотики;

Активное солнечное и электромагнитное излучение;

Воспалительные и инфекционные заболевания;

Физическое и умственное переутомление.

Воспаление при этом – естественная защитная реакция организма, но когда оно становится хроническим, то подрывает иммунитет, энергетическую и антиоксидантную системы, тем самым, ускоряя старение.

Хроническое воспаление провоцируют:

Различные очаги хронической инфекции;

Токсины, накапливаемые в организме из-за неправильного образа жизни или окружающей среды;

Чрезмерное употребление “быстрых” углеводов;

Избыток насыщенных и трансжиров, а также слишком большое количество омега-6;

Стресс и нарушения сна;

Снижение эстрогена и тестостерона и другие факторы.

Хроническое воспаление влияет на теломеры, защищающие нашу ДНК, – они укорачиваются. Кроме того, оно способствует дегенерации клеток и тканей.

Как замедлить старение организма: методы антивозрастной медицины

Как отключить старение? У антивозрастной медицины сегодня – внушительный арсенал способов остановить или хотя бы замедлить разрушительные процессы в организме человека.

Схематично это может выглядеть так:

Восстановление циркадных ритмов. Режим сна и бодрствования крайне важен не только для сохранения молодости, но и для накопления “капитала” здоровья в целом. Зачастую у современных людей сломаны биологические (циркадные) ритмы, поэтому врачи anti-age обязательно их корректируют.

Заместительная гормональная терапия. От баланса гормонов зависит не только самочувствие пациента, но и его способность противостоять различным заболеваниям. Однако с годами, а иногда и в юном возрасте, происходит гормональный разлад. Для его устранения антивозрастная медицина рекомендует использовать минимальные дозы гормональных биоидентичных препаратов.

Устранение дефицитов витаминов и микроэлементов. Человек, живущий в дефицитах полезных веществ, стареет стремительно, по сравнению с тем, у кого они в балансе. Задача докторов anti-age сегодня – добиться оптимальной компенсации недостающих организму элементов.

Выравнивание важнейших биохимических процессов. Со временем, например, “расшатывается” метилирование из-за стрессов, различных дефицитов или нарушений сна. А это запускает экспрессию генетических поломок и ухудшает качество клеток. Задача врача антивозрастной медицины – минимизировать и скорректировать эти ошибки.

Для профилактики старения и его последствий врачи anti-age практикуют исключительно индивидуальный подход к каждому пациенту, поэтому стандартных схем не существует. И любая терапия будет назначена после тщательного обследования пациента.

Заключение

Сегодня вопрос о замедленном старении особенно актуален. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, с 2015 до 2050 года число людей в возрасте от 60 лет и старше вырастет с 900 миллионов до 2 миллиардов (с 12% до 22% от общей численности населения планеты).

Это тот возраст, к которому люди обычно накапливают множество внутренних нарушений, пробуждая экспрессию “плохих” генов. Так запускаются генетические заболевания, а пациенты обрастают все новыми диагнозами.

Поэтому ученые мира все больше фокусируются не на борьбе за увеличение продолжительности жизни (lifespan), а на продлении активного периода жизни (healthspan) и качественного долголетия. В этом смысле каждому пациенту необходимо следить за своим биологическим возрастом и сделать все, чтобы он не опережал паспортный, чтобы избежать многих проблем в будущем.

Список использованной литературы

Анисимов В.Н. Молекулярные и физиологические механизмы старения. СПб., 2003.

H. Heyn et al., “Distinct DNA methylomes of newborns and centenarians,” Proceedings of the National Academy of Sciences, doi:10.1073/pnas.1120658109, 2012.

Холливелл, Б. (2007). Биохимия окислительного стресса. Труды Биохимического Общества, 35 (5).

Возрастные изменения у женщин: как «пережить» климакс с минимальными потерями?

Возрастные изменения у женщин начинаются примерно после 40–45 лет. Это естественный процесс гормональной перестройки организма, однако многим он дается нелегко. Ухудшение настроения и самочувствия, первые морщины и хрупкость костей, лишний вес и бессонница… Чего ожидать от менопаузы и можно ли избежать всех этих симптомов климакса?

Какие изменения происходят в организме женщины после 40 лет

После 40 лет организм женщины понемногу начинает гормональную перестройку и готовится к постепенному угасанию репродуктивной функции. Стоит сразу оговориться, что порог 40 лет — весьма условный. Особенности организма каждой женщины индивидуальны, и у кого-то этот процесс начинается раньше, иногда даже в 38–40 лет, а у кого-то позже, ближе к 50 годам. Однако в среднем работа яичников начинает замедляться в возрасте 40–45 лет. Для полной остановки системы требуется пять–шесть лет.

Как чувствует себя женщина в 40 лет? Изменения в организме начинаются с постепенного угасания функции яичников и понижения уровня эстрогена, женского полового гормона. Этот гормон так важен, что все остальные проявления возраста связаны именно с уменьшением его количества.

Когда наступает климакс и как проявляются гормональные изменения в организме женщины

Чтобы понять, когда наступает климакс и как он влияет на здоровье и самочувствие женщины, нужно знать, что это процесс поэтапный. Климакс можно разделить на три этапа.

Читайте также:
5 причин поменять своего гинеколога

Пременопауза — период, когда яичники еще функционируют, но характер менструаций меняется: они становятся нерегулярными, слишком обильными или скудными. Возрастные изменения у женщин в это время проявляют себя повышенной раздражительностью и утомляемостью, плохим настроением, тревожностью, бессонницей ночью и, как следствие, сонливостью в течение дня, снижением либидо и так называемыми приливами — внезапными приступами жара. В это же время большинство женщин начинает замечать изменения во внешности. Эстроген, помимо всего прочего, отвечает за скорость регенерации клеток кожи, и снижение его уровня приводит к замедлению этого процесса. Рост новых клеток теперь происходит медленно, ухудшается и работа желез, вырабатывающих кожное сало. Кожа становится сухой и тусклой, из-за нехватки влаги начинают появляться морщины. Пременопауза начинается в 40–50 лет, но чаще всего ее начало приходится на 45-летний возраст.

Менопауза — период, когда яичники полностью прекращают функционировать, менструации пропадают (впрочем, они все еще могут возникать, но с очень большими интервалами), а эффект понижения эстрогена становится особенно заметным. Помимо когнитивных нарушений — проблем с памятью и концентрацией, перепадами настроения — отмечаются и такие явления, как снижение прочности костей, поскольку эстроген, кроме всего прочего, принимает участие в метаболизме кальция. Возрастает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Замедляется обмен веществ — даже если придерживаться привычной диеты, можно набрать лишний вес. Менопауза оказывает существенное влияние и на интимную жизнь — либидо снижается, слизистые оболочки становятся тонкими, более сухими, чем в молодости, и хрупкими, из-за чего близость может стать болезненной.

Постменопауза — период с момента последней менструации и до конца жизни. Организм наконец-то полностью переходит в новый режим и большая часть неприятных симптомов, преследовавших женщину во время пременопаузы и менопаузы, исчезает сама собой: приливы, приступы тревоги и дурного настроения, бессонница больше не беспокоят. Однако остаются проблемы хрупкости костей, замедления метаболизма и ослабления сердечно-сосудистой системы.

Цифры и факты

Потеря костной ткани в постменопаузе достигает 3–5% в год. Наиболее активно резорбция костной ткани происходит в течение первых пяти лет постменопаузы [1] , а распространенность остеопороза в России среди женщин старше 50 лет составляет около 30% [2] .

Как продлить молодость и сохранить здоровье после 40 лет

Означает ли все это, что после 40–45 лет об активной жизни можно забыть? Разумеется, нет. Существует немало методов, позволяющих смягчить или даже вообще снять все неприятные признаки менопаузы и продлить молодость. Поговорим о самых распространенных из них.

Препараты ЗГТ

Заместительная гормональная терапия пока не особенно популярна в нашей стране, однако в Европе и США к ней прибегают очень многие.

Поскольку изменения в организме женщины после 40 лет обусловлены снижением уровня эстрогена, для купирования симптомов используют синтетический или природный эстроген, искусственно поднимая его уровень до прежних значений. Препараты, содержащие женские половые гормоны, весьма эффективны — улучшение состояния наблюдается в 90% случаев [3] . Тем не менее назначают такую терапию только врачи и с осторожностью, поскольку у нее имеются противопоказания и серьезные побочные эффекты. Гормоны нельзя применять при наличии некоторых типов опухолей, сахарном диабете, целом ряде аутоиммунных заболеваний, тромбозах, печеночной и почечной недостаточности. В число побочных эффектов такой терапии входят отеки, колебания веса (чаще в сторону увеличения), нарушения аппетита, слабость и головокружения, мигрени, болезненность молочных желез. Все это возможно даже при тщательном подборе препарата опытным врачом. ЗГТ — серьезное вмешательство в работу организма, и специалисты рекомендуют прибегать к ней лишь в исключительных случаях — к примеру, при раннем климаксе или при ярко выраженных симптомах менопаузы, значительно ухудшающих качество жизни женщины [4] .

Негормональные препараты

К негормональным средствам от климакса относят витаминные комплексы и биодобавки, а также симптоматические препараты, которые позволяют снимать отдельные симптомы, сопровождающие менопаузу. Например, для профилактики остеопороза и укрепления костной ткани рекомендован дополнительный прием кальция и витамина D, а также бисфосфонаты. Однако даже это нужно делать под контролем врача, поскольку неконтролируемый прием биодобавок и превышение рекомендуемой дозы минералов и витаминов может не лучшим образом сказаться на здоровье — к примеру, чрезмерное потребление кальция способно нанести вред сердечно-сосудистой системе [5] .

Возрастные изменения у женщин хорошо поддаются коррекции при помощи фитопрепаратов — средств, в состав которых входят вытяжки и экстракты целебных растений. Нередко для облегчения состояния при менопаузе применяют средства с фитоэстрогенами. К растениям, содержащим эти эстрогеноподобные вещества, относятся соя, хмель, солодка и многие другие.

Имейте в виду

Одним из самых перспективных представителей фитоэстрогенов является экстракт цимицифуги. Его эффективность была подтверждена результатами нескольких клинических испытаний. Согласно одному из исследований, экстракт цифицифуги оказался более эффективным в отношении проявлений климакса по сравнению с плацебо [6] . Этот растительный компонент обладает выраженными эстрогеноподобными свойствами и имеет благоприятный профиль безопасности.

Для симптоматической терапии климакса применяют иногда фитопрепараты с успокоительным действием (пустырник, валериана) и средства, которые положительно влияют на работу сосудов, а следственно, и кровоснабжение мозга, что позволяет улучшить когнитивные функции (дикий ямс, шалфей и прочие).

Читайте также:
Как выглядеть дорого и ухоженно в разном возрасте

Противопоказаний у лечения витаминами и фитопрепаратами значительно меньше, чем у гормонозаместительной терапии, однако они есть. К примеру, фитоэстрогены нельзя принимать при наличии гормонозависимых опухолей. Подбирать и сочетать такие средства нужно осторожно, поскольку не все травы, минералы и витамины сочетаются между собой — они способны ослаблять или усиливать действие друг друга. Не следует забывать и о возможной аллергии на растительные компоненты. Все средства поэтому должен подбирать врач.

К тому же лечение витаминами и фитопрепаратами имеет мягкое, щадящее действие. За счет этого они действуют немного медленнее. Поэтому не стоит ожидать мгновенного эффекта.

Немедикаментозная терапия

К средствам немедикаментозной терапии относят специальную диету, физкультуру и следование принципам здорового образа жизни.

Регулярная умеренная физическая активность, например ежедневные прогулки или посещение спортзала два–три раза в неделю, способна заметно сгладить признаки менопаузы, особенно если приступить к занятиям спортом не в момент начала гормональной перестройки, а заблаговременно. Занятия спортом улучшают обменные процессы и клеточное дыхание, поддерживают мышцы, сердце и сосуды в тонусе, помогают снизить риск появления лишнего веса. Кроме того, развитый мышечный корсет поддерживает здоровье костной ткани [7] .

Диета также очень важна. Причем под диетой следует понимать не максимальное ограничение калорий (это как раз может быть вредным), а сбалансированное питание с достаточным количеством белков, жиров и углеводов. Источник нутриентов имеет значение: к примеру, углеводы следует получать не из сахара и мучного, а из овощей, фруктов и каш, жиры — не из жирного мяса, а из растительных масел, океанской рыбы, орехов и семечек. Чем разнообразнее будет рацион, тем меньше риск дефицита в организме определенных минералов и витаминов.

На заметку

Исследования показывают, что продукты с высоким содержанием клетчаткиовощи, хлеб из муки грубого помола, ягоды и кашипомогают уменьшить интенсивность и частоту приливов [8] .

Ни в коем случае не следует считать наступление менопаузы «началом конца». Даже Всемирная организация здравоохранения давно пересмотрела возрастную классификацию, и сейчас люди в возрасте до 44 лет считаются молодыми, а с 45 до 59 — людьми среднего возраста [9] . Женщина после 40 лет может быть прекрасна как никогда — достаточно взглянуть на Монику Беллуччи, Джулианну Мур, Жюльет Бинош, Сандру Баллок, Екатерину Андрееву, Кортни Кокс, Кристин Дэвис. Все эти актрисы пересекли рубеж 50-летия, однако не перестают восхищать поклонников красотой и обаянием и регулярно попадают во всевозможные рейтинги самых привлекательных женщин мира.

Современный фармацевтический рынок предлагает различные средства для поддержания красоты и здоровья женщины в период гормональной перестройки. Помимо тяжелой артиллерии в виде гормональных препаратов, есть и более щадящие варианты для борьбы с неприятными проявлениями климакса — например, витаминно-минеральные комплексы с фитоэстрогенами.

Безрецептурный препарат на основе фитоэстрогенов

В период менопаузы у женщин может наблюдаться значительная нехватка ряда важных микро- и макроэлементов. Это не только усугубляет проявления климактерического синдрома, но и добавляет новые нежелательные симптомы. Для предупреждения неприятных последствий можно использовать витаминно-минеральные комплексы. Пример такого препарата — «Компливит ® для женщин 45 плюс» (номер в РУ ЛСР-004422/09) [10] . Средство показано женщинам в период возрастной гормональной перестройки (период перименопаузы).

Чтобы описать действие этого витаминно-минерального комплекса, необходимо подробнее остановиться на свойствах его активных компонентов [11] :

  • Экстракт цимицифуги — фитоэстроген, помогающий сохранить гормональный баланс. Оказывает мягкое успокаивающее, спазмолитическое и гипотензивное действие. Также обладает антиоксидантной активностью и способствует сглаживанию симптомов перименопаузы.
  • Экстракт пустырника — еще один компонент растительного происхождения — и магний обладают успокаивающим действием и нормализуют работу нервной системы.
  • Витамин C способствует замедлению процессов старения: регулирует регенерацию тканей, участвует в синтезе коллагена — белка, обеспечивающего прочность и эластичность тканей организма.
  • Витамин A обладает антиоксидантным эффектом, необходим для поддержания иммунитета [12] .
  • Витамины B1 и PP участвуют в процессах выработки энергии. Витамин PP предупреждает появление синдрома хронической усталости.
  • Пантотеновая кислота способствует регенерации эпителия, повышает сопротивляемость организма различным инфекциям.
  • L-карнитин — биологически активное вещество, помогающее сохранять тело в тонусе, повышает переносимость физических нагрузок.

Всего в состав «Компливит ® для женщин 45 плюс» включено 11 витаминов, два минерала, витаминоподобное вещество L-карнитин и два растительных компонента. Ознакомиться подробнее со свойствами каждого действующего вещества можно в инструкции к лекарственному средству.

Препарат выпускается в форме таблеток. Согласно инструкции, на протяжении трех–четырех месяцев следует раз в день принимать по одной таблетке «Компливит ® для женщин 45 плюс» (по рекомендации врача суточную дозу можно увеличить в два раза).

Противопоказаний к применению препарата относительно немного: это индивидуальная непереносимость компонентов, детский возраст, а также беременность и период грудного вскармливания.

* Имеются противопоказания. Перед применением необходима консультация специалиста.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: