5 салонных процедур, которые нельзя делать летом, если не хочешь постареть

Не навреди: 10 процедур, которые нельзя делать летом

Перед каждым сезоном мы думаем как скорректировать свой уход за кожей. Разные погодные условия требуют разных процедур. Зачастую нас интересует только то, что можно делать. Очень редко мы задумываемся над табу — процедурами, которые лучше отложить к следующему сезону. Это и послужило идей для статьи. Мы составили список десяти процедур, которые нельзя делать летом и объяснили почему их нельзя делать.

Антитоповая десятка

1. Горячее обертывание

Один из самых популярных методов борьбы с целлюлитом лучше отложить к холодам. Горячие обертывания летом приведут к сухости и шелушению кожи. Из-за этого может неровно лечь загар, да и сам вид кожи тоже не порадует. А вот холодные обертывания наоборот успокоят кожу и приведут ее в тонус. Делать такие процедуры можно и в домашних условиях. Лучше всего делать процедуры с водорослями, травами и глиной.

2. Пилинги

Различные пилинги хорошо сделать за несколько недель до лета, или же в дождливые периоды. Но если вы сделаете процедуру в жару — рискуете обрести пигментные пятна на лице, раздражения и сыпь. От этих дефектов довольно трудно избавиться. Поэтому, в летнее время лучше ограничиваться питательными и увлажняющими масками для лица, ну и изредка делать маски-пленки.

3. Ботокс

Эта популярная процедура попала в наш список благодаря одному из противопоказаний — избегание ультрафиолетовых лучей в течение двух недель. Теоретически, вы можете сделать ботокс и не выходить из дома полмесяца. Но практически это трудно осуществить. Ну, а избегать ультрафиолета после ботокса нужно. Если конечно вас не привлекают пигментные пятна, раздражения и другие дефекты.

4. Удалять новообразования

Если нет необходимости удалять срочно — отложите процедуру до осени. Летом ее делать не желательно, так как в большинстве случаев она проводиться с помощью аппаратов, излучающих УФ лучи. Такое воздействие в летнюю пору может привезти к образованию синяков и гематом, которые будут очень долго заживать.

5. Липосакция

Здесь нет никаких противопоказаний касаемо ультрафиолета. Но процедура попала в список нельзя. Восстановление после липосакции предполагает ношение специального бандажа. Не самый лучший вариант в летнею жару. Не так ли? Так как пренебречь этим правилом нельзя, то чтобы не испытывать дискомфорт советуем отложить липосакцию на осень или зиму.

Альтернатива — массажи. Они конечно не дадут такого ошеломляющего эффекта, но помогут сбросить пару килограмм и привести кожу в тонус.

6. Механическая чистка лица

Летом нельзя делать вообще никаких чисток, кроме ультразвуковой. Но от механической особенно нужно воздержаться. Данная процедура довольно травматическая для кожи + после выхода из кабинета вы рискуете заработать ожоги лица, так как солнцезащитными кремами нельзя мазать лицо в течение нескольких часов.

Альтернатива — ультразвуковая чистка или массажи лица.

7. Отбеливание кожи

Процедура также предполагает защиту кожи от ультрафиолетовых лучей в течение двух недель. После сеанса даже городское солнце может навредить. На лице могут появиться пигментные пятна и раздражение. Стоит ли оно того? Мы тоже думаем, что лучше всего перенести процедуру на холодное время года.

Альтернатива — тональный крем. Он поможет выровнять тон кожи на время летнего сезона.

8. Инъекции красоты

Причина та же, что и при других процедурах — риск повреждения кожи под воздействием УФ лучей. В течение недели нужно беречь кожу от солнца. Именно поэтому мезотерапия считается зимней процедурой. Летом советуем делать только безинъекционную мезотерапию. В этой процедуре активные вещества проникают в кожу под воздействием ультразвука, что более безопасно для кожи чем инъекции.

9. Процедуры с лазером

Лазерная чистка лица, эпиляция и другие лазерные процедуры предполагают воздействие на кожу инфракрасных лучей. После такого воздействия конечно же нужно беречь кожу от ультрафиолета. Иначе вдобавок к гладкой коже вы получите пигментные пятна. Так как летом довольно трудно защитить кожу от солнца советуем перенести процедуру на осень.

Альтернатива — аналогичные процедуры с ультразвуком, для депиляции шугиринг.

10. Массажи с маслами

Летом кожа и так активнее производит подкожное сало. А если же еще и добавить масла она начнет активнее его генерировать. Именно поэтому массажи летом лучше делать с кремами и сыворотками. Польза от натуральных масел будет заметна зимой, когда кожа будет нуждаться в дополнительном питании.

Читайте также:
Красота дома: 10 самых эффективных масок для волос из простых продуктов

Основные правила ухода за кожей летом

1. Пейте больше воды

Недостаток влаги быстро скажется на коже. Она станет сухой и начнет шелушиться. Чтобы избежать этих неприятностей достаточно пить 1,5 литра чистой воды в день.

2. Увлажняйте кожу

Для этого используйте сыворотки с гиалуроновой кислотой, легкие питательные крема, увлажняющие маски и другие средства. Главное, чтобы в их составе не было спирта и отдушек масел.

3. Защищайте кожу от ультрафиолета

Даже специальные кремы для загара содержат 15-20 SPF. Что уж говорить о работающих людях, которые не хотят загореть неравномерно. Вам точно нужно использовать солнцезащитный крем перед каждым выходом на улицу.

4. Учитывайте время солнечной активности

Пик солнечной активности приходиться на 12-16 часов дня. В это время ультрафиолетовые лучи наиболее опасны для кожи. Поэтому, загорать рекомендуется до 12 утра и после 16 вечера.

Заключение

С помощью различных процедур очень легко улучшить состояние кожи. Ровно, как и ухудшить ее. Вышеперечисленные процедуры летом принесут больше вреда, чем пользы. Поэтому лучше их избегать. Вы ведь не хотите платить деньги за противоположный эффект?

Какие косметологические процедуры надо проводить летом?

Лето – время особого ухода за лицом и телом, ведь агрессивное воздействие слишком активного в это время года солнца может негативно влиять на состояние кожи. Необходимо следить, чтобы она была хорошо увлажнена, иначе иссушения, истончения и появления ранних морщин не избежать.

Чтобы кожа была нежной, упругой и бархатистой, многие дамы прибегают к услугам косметологов. Современные центры красоты предлагают множество разнообразных услуг на любой вкус и кошелек, направленных как на коррекцию видимых недостатков, так и на серьезное оздоровление глубоких слоев кожи.

Какие косметологические процедуры нельзя делать летом?

Проблема ограниченности выбора косметологических процедур в летний сезон обусловлена восстановительным периодом, необходимым для полного заживления травмированной кожи. Активное солнце препятствует быстрой регенерации эпидермиса, поэтому нужно внимательно ознакамливаться со списком противопоказаний к каждой услуге.

Процедуры, которые нежелательно проводить в теплое время года:

  • Горячие обертывания.

Летом кожа и так подвержена сухости, а горячие обертывания еще больше способствуют ее стянутости и шелушению. Отдайте предпочтение холодному варианту обертывания, он не только увлажняет эпидермис, но и помогает организму избавляться от шлаков и токсинов.

Любые инъекционные вмешательства, в том числе мезотерапию и ботокс, не желательно проводить в период высокой активности солнечных лучей.

Если не хотите заработать пигментные пятна, ожоги и раздражение кожи, то откажитесь от пилингов летом, ведь из-за индивидуальных особенностей даже в холодное время года эти процедуры чреваты печальными последствиями.

  • Удаление татуировок, папиллом и родинок.

Синяки и отечность – самые легкие побочные эффекты удаления новообразований, а также выведения татуировок в период знойного солнца.

Как бы ни мешали усики, самым строгим противопоказанием для проведения эпиляции являются летние солнечные лучи. И если проэпилированные подмышки, область бикини или ноги можно спрятать под одеждой, то с лицом дела обстоят куда сложнее.

После таких операций остаются рубцы, которые должны рассасываться под специализированным корсетом. Летом в нем жарко, но снимать его нельзя – возможны воспаления и разрыв швов.

Ни салонная, ни домашняя процедура отбеливания лица не должна проводиться в теплое время года. Она не только не выровняет тон лица, но и может привести к ожогам.

Повысить свои знания в области косметологии, освоить актуальные и востребованные методики работы специалисты могут на курсах СНТА.

Какие косметологические процедуры можно делать летом?

Охлаждающая маска – верный бьюти-помощник в борьбе за красивую кожу летом. Она убирает отечность, напитывает влагой и аккуратно шлифует лицо.

Различные виды массажей тоже прекрасно подходят для летней поры. Улучшая состояние эпидермиса, они расслабляют и оказывают лимфодренажный эффект.

Если необходимо провести чистку лица, выберите ультразвук. Этот вариант менее травматичен в сравнении с механической обработкой кожи. Особенно явно заметно разглаживающее и регенерирующее действие процедуры на коже, поврежденной УФ-лучами в отпуске.

Читайте также:
7 специй, которые оградят вас от морщин даже в 50 лет

Насытить эпидермис влагой, так необходимой летом, можно с помощью популярной процедуры биоревитализации. Налаживая метаболизм и удерживая воду в глубоких слоях кожи, гиалуроновая кислота дополнительно обогащает организм антиоксидантами, тем самым способствуя усилению защитных свойств кожи.

Косметологические процедуры для лица летом

Полезной летней процедурой является безинъекционная мезотерапия. Она не раздражает эпидермис, но наполняет его микро- и макроэлементами, витаминами и органическими кислотами, которые благоприятно воздействуют на внутреннее состояние и внешний вид кожи. Она становится нежной, бархатистой и сияет здоровьем. В теплое время года показана и микротоковая терапия: за счет активизации выработки собственного коллагена и эластина, кожа быстрее обновляется, а значит выглядит лучше.

Уход за лицом летом – косметология

Основой летнего ухода должны стать средства, увлажняющие и питающие кожу. Днем рекомендуется использовать невесомые кремы, чтобы не забивать и так чрезмерно активные в этот период поры. Обязательное условие – наличие UVB и, желательно, UVA фильтров в ежедневной ухаживающей косметике.

На ночь лучше всего наносить питательные кремы, сыворотки и маски, ведь именно в темное время суток происходят основные процессы регенерации кожи.

Топ-10 косметологических процедур летом

В жаркий летний период наибольшей эффективностью обладают процедуры, влияющие на кровообращение:

  • кислородная мезотерапия (оксигенотерапия);
  • ручные и аппаратные массажи;
  • вакуумная терапия;
  • биполярный RF лифтинг;
  • микротоковая терапия;
  • биоревитализация;
  • ионофорез;
  • гальванизация;
  • биостимуляция;
  • холодные обертывания.

Летом важно помнить о необходимости глубокого увлажнения и защиты кожи от воздействия активного солнца, поэтому полезны будут любые косметологические процедуры, улучшающие обмен веществ, оказывающие антиоксидантный эффект и помогающие насытить эпидермис влагой. Тем не менее, салонные процедуры имеют краткий срок действия, поэтому не стоит забывать о первостепенном значении правильного домашнего ухода.

Мир интересного

Дача, растения, кулинария, здоровье, сделай сам, красота, мода, стиль

Календарь ухода за собой: какие процедуры надо делать в 20, 30, 40, 50, 60 лет?

Многие задаются вопросом: когда выполнять все процедуры? Стоит ли делать это в юном возрасте и можно ли избежать в более старшем возрасте?На современном косметическом рынке на сегодняшний день представлено огромное количество процедуры красоты – начиная от легких пилингов и заканчивая жесткими уколами.

Мы составили небольшой календарь красоты, который поможет вам определиться не только с частотой, но и с типом процедур.

В календарь входят этапы, разделенные по возрастному промежутку. Он поможет каждой женщине не стать жертвой мошенников или некомпетентных специалистов.

До 25 лет

В возрасте до 25 лет нет необходимости обращаться к косметическим процедурам и изнурять свою молодую кожу пилингами и иными веществами.

На этом этапе кожа очень податливая, мягкая, без проявления морщин. На данном сроке кожу нужно лишь поддерживать, опираясь на свой тип эпидермиса.

Сделать это помогут три этапа:

  • очищение,
  • тонизирование,
  • увлажнение.

Каждый из этих мини-этапов предполагает использование своего состава средств.

Для жирной кожи – скрабы, скатки и тоники, сужающие поры.

Для сухой кожи – гидрофильные масла, легкое скрабирование и тотальное питание. Для нормальной (комбинированной) и коже, склонной к покраснению, — тоники для уменьшения красноты, успокаивающие крема, легкие увлажняющие флюиды.

Также всем типам кожи предусмотрен ежедневный крем для защиты от солнца с сильным показателем SPF. Разумеется, ели в этом возрасте девушка имеет проблемную кожу, следует обратиться к специалисту, выяснить причину и назначить соответствующее лечение.

25-30 лет

В данном возрасте уже начинают проявляться некоторые признаки увядания кожи. Это могут быть первые морщинки (особенно мимические или анатомические), заломы кожи, сухость.

Также на кожу уже более сильно начинают влиять негативные жизненные проявления: недосыпы, стрессовые состояния, депрессии долгие перелеты, волнение.

Чтобы помочь коже, следует воспользоваться некоторыми косметическими хитростями-процедурами у проверенных специалистов.

К ним можно отнести мезотерапию при помощи легких витаминных коктейлей,

  • ультразвуковые чистки на разных волнах,
  • химические пилинги (количество курсов следует уточнять с косметологом),
  • газожидкостные пилинги.

Остальные процедуры следует оставить на более старший возраст, поскольку на данном этапе они могут очень негативно сказаться на пока еще молодой коже. Что касается домашнего ухода, то все три этапа сохраняются.

Читайте также:
5 ошибок во внешности и поведении, которые допускают только слабые женщины

30-40 лет

На этом возрастном этапе женщинам рекомендуется посещать косметолога как минимум 2 раза в год. Это не только поможет сохранить красоту кожи, но и убережет от иных проблем, связанных со здоровьем эпидермиса.

Специалист-косметолог профессионально оценит состояние кожи и посоветует процедуры, которые необходимы.

Все профессионалы советуют включать в салонных уход мезотерапию (около трех раз в год), а также биоревитализацию (также около трех раз в год).

Также рекомендуется иногда делать пилинги и массажи лица. Для домашнего ухода отлично подойдет лицевая гимнастика. Она сохраняет тонус мышц, убирает крупные борозды.

Главным на этом возрастном этапе является не столько количество процедур, сколько их регулярность. Также не стоит забывать об увлажнении кожи и правильном очищении пор.

40-50 лет

Как правило, после 40 лет женщина начинает замечать морщины, гусиные лапки, «борозды кукловода», морщины между бровями, множество заломов кожи у губ, складки кожи на шее.

Чтобы избежать этого или минимизировать последствия, следует регулярно обращаться к салонным процедурам для лица.

Некоторые из них станут регулярными, а некоторые – просто дополнительными для поддержания красоты. К регулярным действиям можно отнести:

  • биоревитализацию,
  • лазерный фототермолиз,
  • плазмолифтинг.

Данные процедуры можно назвать новыми, они проводятся с помощью инновационных приборов, а потому эффективны.

К дополнительным процедурам для лица следует отнести армирование нитями. Можно воспользоваться новомодными филлерами или ботоксом, но следует помнить, что при использовании больших объемов они вызывают привыкание и лицо теряет свою естественную красоту. Это значит, что ими не стоит злоупотреблять.

50-60 лет

Уход на данном возрастном этапе очень схож с предыдущим.

Однако с существенной разницей: теперь уход следует сделать не на салонные процедуры, а на домашний уход. В этом помогут домашние массажи, маски, эффективная гимнастика для лицевых мышц.

Что касается салонного ухода, то акцент необходимо сделать на инъекционных процедурах. Например, филлеры, липолитики, ботокс. В особо тяжелых случаях на помощь придет подтяжка лица.

Однако в любом случае стоит помнить, что главное – опытный и проверенный косметолог.

Уход за кожей в любом возрасте – это обязательство перед собой. Возможно, в некоторых случаях уход непрост и затратен по времени, однако он имеет весомое преимущество: качественные процедуры сохранят вашу красоту и здоровье! На сегодняшний день все они доступны каждой женщине, которая мечтает быть привлекательной в любом возрасте!

Косметолог назвала бьюти-процедуры, которые не стоит делать перед морем

Перед отпуском на море в теплых краях всегда хочется привести себя в порядок: сделать новую стрижку, маникюр, пройти несколько процедур для улучшения кожи.

«Ридус» пообщался с косметологом и выяснил, есть ли какие-то процедуры, которые не стоит делать перед контактом с солнцем.

На самом деле, в отношении именно сезонной уместности той или иной процедуры все это довольно условно. Например, в жарких странах, где солнце круглый год, косметологи проводят процедуры без привязки к сезону. В России ситуация другая. Значительную часть года довольно холодно и малосолнечно, поэтому рекомендуется отложить некоторые бьюти-процедуры перед поездками. Это объясняется тем, что пациенты не всегда могут наносить солнцезащитные средства и соблюдать в должной степени все рекомендации по уходу, что может привести к нежелательным явлениям или осложнениям, — пояснила ridus.ru Людмила Швецова, дерматовенеролог и косметолог клиники «СМ-Косметология».

Врач рассказала, с какими процедурами лучше повременить перед долгожданным отпуском.

Лазерная шлифовка кожи на лице или теле

Эта методика используется для шлифовки рубцов или как часть антивозрастных программ по уходу за кожей. Принцип ее действия — стимулирование быстрого обновления клеток, что способствует омоложению: ороговевший слой отшелушивается и сменяется новой тканью.

Во-первых, при попадании на солнце возникает риск пигментации той области, где проводилась шлифовка. Во-вторых, она сопровождается реабилитационным периодом, длительность которого может достигать месяца, а потому делать лазерную шлифовку за несколько дней до отлета на пляж не стоит.

Сюда же относится фототерапия. Это аппаратная методика, поэтому для работы косметолог использует IPL-систему со световым диапазоном с длиной волны от 400 до 900 нанометров. Она используется в лечении пигментации кожи, сосудистых нарушений, акне и для антивозрастных программ.

Читайте также:
Как бороться с первыми признаками старения кожи

Все эти процедуры, если сделать их перед поездкой на море, могут вызвать нежелательную пигментацию на коже.

Салон красоты.

Удаление новообразований

В этом случае речь идет об удалении папиллом, бородавок иди родинок. Эта процедура травмирует кожу, что приводит к риску появления гиперпигментации. К тому же летом кожа хуже заживает, что может стать причиной возникновения неэстетичного рубца.

Если бородавка появилась непосредственно перед отпуском и вы не можете поехать так, то лучше удалять новообразование не менее чем за две недели до отъезда, чтобы все успело зажить. После удаления место нельзя мочить в течение суток. Затем важно следить, чтобы оно не намокало, пока не отойдет корочка, оставшаяся там, где было новообразование. Также косметолог поможет подобрать солнцезащитные средства, чтобы клиент тщательно обрабатывал ими зону удаления, поскольку свежий рубец — это всегда риск пигментации, — объяснила ridus.ru косметолог.

Химические пилинги

Пилинг применяется для очищения кожи от ороговевших клеток эпидермиса. В случае с химическим пилингом процедура подразумевает нанесение на кожу различных составов (кислотных, энзимных, щелочных ) для отшелушивания рогового слоя.

Как и с предыдущими методиками, воздействие жаркого солнца сразу после пилинга может ухудшить состояние кожи. Впрочем, на сегодняшний день очень много всесезонных пилингов, которые не нарушают эпидермис — состав сразу проникает в глубокие слои кожи, где оказывает стимулирующее воздействие без последствий в виде, например, шелушения.

Лучше всего перед отпуском провести процедуры биоревитализации, плазмотерапии или мезотерапии. Они повысят уровень гиалуроновой кислоты в тканях, сделав кожу более упругой и напитанной, — посоветовала косметолог Людмила Швецова.

30 советов по уходу за собой: как избежать проблем со здоровьем, апатии и выгорания

«Запомните: самая лучшая инвестиция – это инвестиция в себя. Инвестируйте в себя и в свой образ жизни. Качество жизни – это ключевой компонент в поиске радости и поддержании уверенности в себе», –
Акирок Брост.

Вы когда-либо помогали другим, полностью жертвуя собой? Если да, то таким образом вы делали только хуже.

Представьте себе ситуацию в самолете. Что вам говорят перед взлетом?

«В случае падения давления в салоне, пожалуйста, сперва наденьте кислородную маску на себя, а затем помогите своим детям или другим пассажирам».

Так говорят потому, что если вы не позаботитесь о себе в первую очередь, то потеряете сознание. Вы сможете помогать другим и спасать жизни только после того, как удовлетворите собственные потребности. Это касается не только экстренных ситуаций, но и повседневной жизни. В первую очередь вы должны заботиться о себе.

Раньше я думал, что ставить свои потребности выше потребностей окружающих – это проявление эгоизма.

Мне казалось, что показывать любовь — значит полностью посвящать себя другому человеку и ставить его потребности выше собственных. Как результат – я постоянно испытывал упадок сил. Отдавал всего себя, и, в конце концов, во мне ничего не оставалось.

У меня была довольно напряженная работа в сфере финансов, помимо которой я также запускал свой бизнес, что отнимало очень много времени.

Вдобавок ко всему я доводил свое тело до предела его физических возможностей, занимаясь в зале 7 дней в неделю и выделяя на сон по 4-6 часов. Помимо этого, у меня была семья, отношения, друзья и котенок.

На этом этапе моей жизни я мог запросто упасть на кровать и уснуть прямо в одежде, чтобы проснувшись повторить этот цикл. Снова и снова. Со временем у меня начала развиваться апатия, и я перестал делать что-либо ради удовольствия.

Я забыл, кем был. Забыл, как быть счастливым. Не видел смысла в том, чтобы уделять время себе, перезаряжаться, чувствовать свой внутренний голос и понимать, чего хочу от этой жизни. Такое желание всем угодить напоминало болезнь, которая запросто может убить, если ей позволить.

Был сосредоточен только на том, чтобы заработать денег и угодить другим, пытаясь таким образом купить любовь, которой, как я считал, не был достоин.

Читайте также:
Плюсы и минусы фотоэпиляции

В таком ритме я прожил два года, за которые практически не отдыхал и взял всего лишь несколько выходных. Но наступил момент, когда я осознал, что нужно притормозить.

Моя иммунная система сильно ослабла, и я начал болеть.

Моя цель быть воплощением совершенства внезапно перестала казаться важной.

Сначала у меня развилась потенциально опасная для жизни пневмония, и сразу же после этого я подхватил стафилококковую инфекцию. Как результат – у меня был такой упадок сил, что я с трудом вставал с кровати.

Плохое самочувствие длилось месяцами.

Никогда в своей жизни я не чувствовал себя так подавленно, но вместе с тем знал, что нужно воспринимать все эти печальные события как возможность расти и развиваться, ведь все это было не зря.

Это был сильный пинок под зад, который как бы говорил мне: «Остановись, чувак, отдохни!»

Наконец я все осознал. Понял, что настало время сделать шаг назад и пересмотреть свои взгляды на образ жизни, мотивацию и привычки.

Как я мог пытаться помочь другим, если не заботился о себе.

Я осознал, что нужно перестать жертвовать собой…

Остановите выгорание, пока они не остановили вас

Если вы будете долгое время собой пренебрегать, то столкнетесь с сильным выгоранием. Так происходит тогда, когда вы настолько сильно напрягаетесь, что, в конце концов, у вас не остается сил, чтобы двигаться дальше.

Вот несколько признаков того, что вы можете испытывать выгорание:

  • Вы чувствуете себя настолько уставшими в конце дня, что можете в любой момент отключиться на диване, сами того не осознавая.
  • К концу недели вы испытываете сильную слабость, и вам тяжело встать с кровати.
  • Все выходные вы спите, чтобы снова почувствовать себя чуть-чуть лучше.
  • Вне зависимости от того, сколько часов вы проспали, вам не удается выспаться.
  • Вы не можете обойтись по утрам без кофеина.
  • Вы настолько много работаете, что даже забываете про еду.
  • Вам постоянно хочется употреблять вредную еду и продукты с высоким содержанием сахара, чтобы пополнить запасы энергии.
  • Вы часто смотрите сериалы и пытаетесь отвлечься, чтобы не оставаться наедине со своими мыслями.

Если вы переживаете, что можете столкнуться с выгоранием, то начните заботиться о себе.

Что же такое забота о себе?

Изначально у меня было много неправильных представлений о том, что значит заботиться о себе. Мне всегда казалось, что это означало быть всегда счастливым. Затем я осознал, что это невозможно, и страдания являются неотъемлемой частью жизни, необходимой для личностного роста.

Забота помогает нам укрепить связь с самими собой, чтобы мы понимали и могли удовлетворить свои ментальные, эмоциональные и физические потребности.

Забота о себе выстраивает вашу связь с тем, кем вы на самом деле являетесь. Когда жизнь несет вас в своем бешеном потоке, вы держитесь на плаву.

Забота о себе помогает вам не переживать из-за мелочей и предотвращает истощение и выгорание. В конечном итоге она поможет вам понять себя, найти свою страсть и свое предназначение, а также направит на путь, ведущий к полноценной жизни.

От вредных привычек избавляться всегда нелегко, особенно если вы всю жизнь ставили потребности окружающих выше собственных. Вот несколько советов, которые помогут вам исправить эту ситуацию.

Советы по уходу за собой для ментального здоровья

  • Расслабьтесь и ничего не делайте (отложите телефон в сторону и не берите его в руки)
  • Медитируйте
  • Прочитайте хорошую книгу
  • Слушайте обучающие подкасты (новости не считаются)
  • Поиграйте со своим домашним любимцем
  • Обнимите свою вторую половинку
  • Делайте то, что вызывает у вас улыбку
  • Поиграйте на музыкальном инструменте или займитесь творчеством
  • Послушайте свою любимую музыку
  • Ведите дневник благодарности

Советы по уходу за собой для эмоционального здоровья

  • Простите человека, на которого вы долго держали обиду
  • Сделайте то, что вы всегда хотели сделать, но боялись
  • Сосредоточьтесь на собственных потребностях и целях вместо того, чтобы сравнивать себя с другими
  • Научитесь себе сопереживать
  • Сделайте перерыв от социальных сетей
  • Прочувствуйте все свои эмоции вместо того, чтобы подавлять их
  • Прочитайте художественную книгу, которая поднимает вам настроение
  • Сделайте перерыв от гаджетов
  • Помогите другому человеку, при этом не ожидая ничего взамен
  • Практикуйте позитивные аффирмации
  • Выпишите на листок бумаги все, что вы цените в себе
Читайте также:
Отражение возраста: 4 ежедневные привычки, которые делают тебя старше

Советы по уходу за собой для физического здоровья

  • Практикуйте технику глубокого дыхания
  • Танцуйте под свою любимую музыку
  • Высыпайтесь
  • Занимайтесь спортом
  • Ходите на прогулки
  • Проводите время на свежем воздухе
  • Занимайтесь йогой (это также полезно для ментального здоровья)
  • Правильно питайтесь
  • Посмотрите в зеркало и полюбите свое тело таким, каким оно является на данный момент, не осуждая себя

Как забота о себе изменила мою жизнь

Забота о себе помогла мне избежать дальнейшего выгорания. Мне было непросто замедлить свой ритм жизни, поэтому я стал просыпаться раньше и посвящал это время себе.

Создал ежедневную рутину по уходу за собой, которая помогала начать день с позитивной ноты. Это изменило мою жизнь.

Раньше я был несчастен, просыпаясь каждое утро на работу. Теперь же я с удовольствием начинаю свой день и с нетерпением жду, как пойду в зал, послушаю подкаст и помедитирую. Я заметил, что в целом стал гораздо счастливее и стал выражать благодарность, за то, что есть в моей жизни.

Также я похудел при том, что стал проводить меньше времени в зале. Такого результата я достиг благодаря тому, что избавился от некоторых стрессовых факторов и стал правильно питаться. Раньше сильно нагружал свое тело образом жизни и изнурительными тренировки. Такая нагрузка вызывала гормональную реакцию в организме, и вместо того, чтобы худеть, я наоборот набирал вес.

Мой секрет похудения заключается в следующем: снижение стресса, умеренные тренировки и осознанное питание. Также мне помогло то, что я изменил свои взгляды. Раньше я тренировался только для того, чтобы выглядеть сексуально, а теперь делаю это ради поддержания здоровья.

Выражение благодарности – еще одна важная часть рутины. Благодаря этому могу находить больше радостных моментов в повседневной жизни и уделять больше внимания тем, кого люблю. Стал испытывать меньше стресса, и меня покинули тревожные чувства и негативные мысли.

Забота о себе помогла мне определить выработанные мной стереотипы мышления, которые сдерживали меня и усиливали неуверенность в себе. Теперь я вижу, что эти стереотипы являлись вредными привычками.

А что можно сделать с любой вредной привычкой? Правильно – отказаться от нее! Осознание этого помогло в значительной степени повысить самооценку.

Осознанность помогла мне выявить и преодолеть страхи и сомнения в себе. Я набрался смелости, чтобы следовать за своей мечтой. Хотел заниматься писательством и помогать другим, и это все спустя годы, на протяжении которых твердил себе, что был недостаточно хорош.

И вот, это все привело меня к тому, кем я являюсь на сегодняшний день.

Если вы точно так же заботитесь обо всех в этой жизни, кроме себя, настоятельно советую попробовать советы. Это действительно важно не только для вашего здоровья, но и для здоровья и благополучия тех, кто вам дорог.

Знаю, что найти время на заботу о себе может быть непросто. Именно поэтому рекомендую вам выделить один час в день, который вы можете посвятить только себе. Забота о себе может показаться чем-то глупым или несерьезным, но она буквально спасла мою жизнь.

И она может сделать то же самое для вас.

Новое видео:

Простые советы по уходу за собой

Здравствуйте, девушки-красавицы! Я очень люблю слушать разные секреты и советы других девушек по уходу за собой. Так же люблю делиться своими «находками». И сегодня я хочу рассказать вам о своих советах, итак, кому интересно, милости прошу…

p.s. много текста и не очень много фото

Этими проверенными на себе средствами я пользуюсь уже не один год, и они прекрасно помогают мне в уходе за мной, любимой. Кому-то это давно известные методы, а может кому-то я открою Америку или изобрету велосипед… кто знает)

Читайте также:
Как выглядеть идеально без макияжа и тонального крема
Волосы и кожа головы

1. Раз в 1-2 недели делаю соляной пилинг — беру мелкую морскую соль (экспериментальным путем вычислила, что мелкий помол лучше) 1-2 столовые ложки с горкой, добавляю 1 чайную ложку любого масла (в этой маске я предпочитаю оливковое) перемешиваю. Соль не должна плавать в масле, она должна лишь слегка им пропитаться, быть почти сухой. Можно добавить эфирное масло бэй, розмарина — они хорошо справляются с выпадением волос. Хорошенько смачиваю волосы, и втираю в кожу головы. Оставляю минут на 10 и смываю шапмунем. Итог -кожа головы дышит, укрепляются луковицы волос, незначительно ускоряется рост, прибавляется объем.

2. Пара капель эфирного масла лаванды или апельсина (мандарина, лимона) в бальзам, шампунь или аромарасчесывание придает волосам ослепительный блеск и гладкость.

3. Масла. Раз в неделю я наношу на ночь масло — на корни либо амлы, либо репейное+ эм бэй, либо крапивы+ эфирка бэй. А на длину что-то более тяжелое, питетельное, мне очень нравится смесь кокос+какао+ши(карите). Именно в такой смеси мне они оказывают наибольший эффект.

4. Любой бальзам/маску я держу на волосах 20-40 минут. И наплевать, что в инструкции написано 1-2 минуты) (на корни не наношу промышленные маски и бальзамы, только на длину начиная ниже ушей).

5. На ночь заплетаю волосы в косу. Так они меньше путаются, и трутся друг об друга, и меньше секутся. Так же зимой всегда прячу волосы под шубу/пальто/пуховик. Т.к. на холоде влага в волосах замерзает, и от этого волосы портятся. Как только на термометре ниже 0, я надеваю головной убор — шапку, платок, капюшон и т.д. Потому что замерзание луковиц одна из причин усиления выпадения волос.

6. Купила качественную пластмассовую массажную щетку (к сожалению из натуральной щетины мои волосы не прочесывает, и очень сильно электризует) Для аромарасчесывания использую деревянную расческу из можжевельника.

7. Если нужен хорошо очищающий шампунь, то добавляю полчайной ложки соды в свой обычный шампунь (естественно, что смешиваю в отдельной мисочке, а не в общей флаконе).

8. Жидкие кристаллы для кончиков волос — мое все! Пользуюсь ими после каждого мытья волос, наношу на почти сухие волосы.

Лицо, шея и декольте

1. Примерно раз в 1,5-2 месяца я делаю содово-соляной пилинг — 1 чайная ложка мелкой соли и 1 ложка соды, все хорошо перемешать. С помощью намыленного ватного диска нанести на влажную кожу, уделяя особое внимание зонам где нужно почистить поры и черные точки. Это довольно агрессивный, но действенный пилинг. Очень хорошо убирает черные точки и чистит поры. Я делаю такой пилинг раз в 1-2 месяца на все лицо, и раз в 1,5-2 недели на нос (убираю черные точки).

2. Пару раз в неделю вместо крема наношу на лицо масло — жожоба, авокадо, миндальное. Делаю массаж, остатки промакиваю бумажной салфеткой.

3. Вечером наношу на ресницы и брови касторовое масло. Отлично укрепляет ресницы, делает их немного темнее, толще и ускоряет рост. Перелила его вот в такой пузыречек с щеточкой из «фикс прайс», очень удобно.

4. Доя достижения фарфорового лица я умываюсь глиной. Споласкиваю лицо водой, в ладошку насыпаю немного глины (я предпочитаю голубую или черную) распределяю по лицу, полминутки массирую и смываю. Отличное средство для лета — хорошо освежает, очищает и матирует. Своеобразный мягкий скраб.

5. Тоником протираю не только лицо, но и шею и декольте. Так же и делаю маски. Увлажняющие и питательные. Если маска очищающая, то только лицо, плечи и декольте, шею исключаю.

6. По утрам протираю лицо кубиками льда — из замороженных отваров ромашки, мяты, зверобоя, зеленого чаая и т.д. Сейчас в качечтве эксперимента сделала лед из кофе. Нравится, очень бодрит по утрам)

7. Пару раз в неделю скраблю губы засахаренным медом.

8. Агрессивными скрабами стараюсь не пользоваться ( исключение содово-соляной). Использую либо пилинг-скатку, либо умываюсь вот такой вот губкой:

Читайте также:
Где купить биодобавку Кето-Диета?

9. Иногда не пользуюсь молочком для снятия макияжа, а использую персиковое или абрикосовое или миндальное масла. Для этого я смачиваю водой ватный диск, хорошенько его отжимаю и только тогда наношу на него масло и очищаю кожу по массажным линиям.

10. Примерно раз в полгода провожу курс умывания овсянкой. Смалываю овсяную крупу, развожу ее водой и на чистое, но сухое лицо наношу эту кашицу. Немного массирую и смываю. Одно из достоинств овсянки том, что она хорошо очищает, выравнивает тон кожи, делает кожу очень нежной, мягкой и бархатистой и еще вытягивает всю гадость из пор. По этому первое время могут появляться прыщики, но это не надолго и нужно просто переждать.

Зубки.

1. Не люблю отбеливающие пасты ( не знаю почему ). Вместо них использую самый обычный зубной порошок. Он отлично очищает зубную эмаль. Дешево и сердито ( баночки за 17 рублей мне хватает на полгода, а то и дольше). Сначала я чищу зубы обычной зубной пастой. Потом 2 заход, чищу, потом не прополаскивая рот (странно звучит, ага))), потом начинаю обмакивать щетку в зубной порошок и чистить зубы как обычно. Делаю так 3-4 раза в неделю.

2. Что бы укрепить десны, да и весь организм в целом, совмещаю приятное с полезным — пью фито-чаи. Беру липу, мяту, ромашку, мелиссу, чабрец, шиповник и т.д. завариваю и пью 1-2 раза в день. Тут главное тоже без фанатизма.

1. Самый лучший скраб для меня — кофейный. Сколько промышленных не пробовала, ничего меня не впечатляло. Делаю скраб так: 3-4 ст. ложки молотого кофе, 1 ложка корицы — она разогревает и дарит прекрасный аромат, пару ложек воды, пару ложек масла (оливковое или любое другое) и немножечко геля для душа( если без него, то на теле останется жирная пленка). Такой скраб я применяю 1 раз в неделю и кожа замечательная.

2. Иногда мне надоедает кофейный скраб и я делаю соляной. Принцип тот же, только главный ингредиент — морская соль.

3. В поддержку эффекта скраба пользуюсь вот такой рукавичкой или жесткой мочалкой 1-2 раза в неделю:

4. Вместо геля или пены для бритья использую обычный недорогой бальзам для волос, иногда — кокосовое масло

5. Очень люблю вместо крема для тела использовать миндальное, персиковое, авокадо или кокосовое масла с добавлением нескольких капель эфирных масел иланг-иланг или жасмин. Кожа атласная, упругая, напитанная, аромат держится довольно долго. А для зимнего периода использую более жирные базовые масла — какао или карите.

Маникюр. Педикюр. Уход за руками и ногами.

1. Эффективное средство для распаривания кожи на ножках — соль+сода. Просто добавляю в тазик с водой по паре ложек морской соли и соды. Можно добавить так же эфирное масло мяты, эвкалипта, лаванды или чайного дерева. После такой ванночки пемза, скрабы и различные терки работают гораздо эффективнее

2. Для увлажнения кутикулы и питания ногтей втираю масло авокадо. Делаю почти каждый день, и лак этому не помеха

3. Эфирное масло лимона хорошо отбеливает и укрепляет ногти. Иногда смешиваю его с маслом авокадо, а иногда и наношу в чистом виде на ногти.

4. Выбросила все металлические, картонные пилки. Стала использовать стеклянную пилку — ногти стали меньше слоиться.

5. Вместо обычной базы использую укрепляющий лак

6. Для ножек использую либо жирный крем ( нравится Nivea в синей железной банке), либо масло ши или какао. Потом хлопковые «педикюрные» носочки ( заказывала очень давно в каталоге Avon, там же и перчатки для рук).

7. Что бы сделать жидкость для снятия лака менее агрессивной, я добавляю в нее немного оливкового масла и 5-7 капель эфирного масла лимона.

Спасибо за то, что выдержали эту речь)) Надеюсь что я была Вам полезной и мой опыт чем-то Вам поможет!)

Вы самые красивые!
Я — Лена и ко мне только на ТЫ!

19 простых советов по уходу за собой, которые помогут при любых обстоятельствах выглядеть на миллион

В новом обзоре было собрано несколько невероятно простых и вместе с тем дельных советов, каждый из которых поможет выглядеть намного лучше.

Читайте также:
Хочу как у нее: 10 главных правил девушек с идеальной кожей

Помогут эти советы в любых условиях и при любых обстоятельствах, а потому их стоит взять на заметку каждому.

1. Йога для лица

Упражнения для проработки лицевых мышц.

С возрастом мышцы лица теряют тонус, что ведет к потере упругости и образованию морщин. Замедлить естественные процессы старения кожи поможет простой комплекс упражнений для развития лицевых мышц. Такие упражнения следует проводить ежедневно, по вечерам, после тщательной очистки кожи. Йога для лица позволит со временем избавиться от двойного подбородка, подтянуть щечки, сделать контур лица более четким, уменьшить носогубные складки и мимические морщины.

2. Косой пробор

Модный косой пробор.

Обладательницам тонких волос, объем которых оставляет желать лучшего, стоит сменить классический прямой пробор на боковой. Благодаря неравномерному распределению волос, прическа будет выглядеть пышнее и объемнее. Кроме того, косой пробор является одним из главных бьюти трендов этого года.

3. Укладка бровей

Укладка бровей по направлению вверх.

Брови – важный атрибут образа современной женщины. От их формы зависит выражение лица, выразительность глаз и даже их размер. Поэтому возьмите себе за правило ежедневно расчесывать сухие чистые брови щеточкой по направлению вверх и укладывать их с помощью специальных средств. Такая небольшая хитрость позволит визуально увеличить глаза и сделать взгляд более открытым.

4. Межресничная подводка

Прорисовка межресничного пространства.

Тщательно прокрашивайте межресничное пространство и кожу века у корней ресниц. Делайте это точно по линии ресниц с помощью мягкого карандаша или гелевой подводки, слегка оттянув верхнее веко вверх. Такая хитрость позволит буквально за считанные секунды сделать глаза выразительнее, а ресницы – гуще. Используйте этот совет, когда опаздываете и не имеете достаточного количества времени на полноценный макияж глаз.

5. Холодные оттенки

Помады холодных оттенков.

Выбирая очередную помаду, стоит отдать предпочтение холодным оттенкам. Такие цвета визуально сделают зубы белее, тогда, как теплые оттенки помады, наоборот подчеркнут желтизну и неидеальность улыбки.

6. Идеальные локоны

Создавайте идеальные локоны.

Приступая к созданию идеальных локонов, крутите их от лица. Во-первых, локоны этого типа пользуются наибольшей популярностью и считаются трендовыми, а во-вторых, такие локоны подходят всем девушкам без исключения, независимо от типа лица. Так, кудри, ниспадающие от лица помогут скрыть тяжелый подбородок и широкие скулы, сделать круглое лицо визуально уже или же подчеркнуть его идеальный овал.

7. Сухой шампунь

Носите с собой сухой шампунь.

Купите и всегда носите с собой сухой шампунь. В случае необходимости, с его помощью удастся быстро освежить волосы и вернуть им объем где бы вы не находились. Сухой шампунь удаляет секрет, выделяемый сальными железами, с прикорневой зоны и наносить его нужно только туда, чтобы подарить прическе еще один день свежести.

8. Гладкие прически

Научитесь создавать модные гладкие прически.

Гладкая прическа – это верный способ быстро создать изысканный и элегантный образ. К тому же такие прически достаточно просты в исполнении и являются главным трендом 2017 года. Самое важное, подобрать вариант, подходящий для вашей формы головы. Это может быть укладка с распущенными, идеально выглаженными волосами, высокая прическа с выглаженной теменной зоной или обычный конский хвост.

9. Тестирование помады

Способ тестирования оттенка помады.

Большинство людей тестируют оттенок помады, нанося ее на запястье или тыльную сторону ладони. Однако эти участки кожи способны несколько исказить реальный цвет продукта так, как не имеют красного подтона, который имеют губы. Поэтому с сегодняшнего дня, отправляясь в магазин за новой помадой, тестируйте оттенки на подушечках собственных пальцев, которые от природы немного розоватые.

10. Нанесение крема для лица

Наносите крем правильно.

Многие женщины используют средства по уходу за лицом неправильно, тем самым они не только не получают желаемый эффект, но и причиняют вред собственной коже. Чтобы крем для лица работал правильно, наносить его нужно по массажным линиям. Все массажные линии проходят от центра лица к его периферии. Начинать стоит со лба, нанесите немного крема на переносицу и распределяйте его в разные стороны по направлению к вискам, от ямки на подбородке двигайтесь к мочкам ушей и так далее.

Читайте также:
Что раздражает мужчин в женщинах: 9 бьюти-ошибок

11. Нижние реснички

Уделяйте внимание нижним ресницам.

Многие девушки красят исключительно верхние ресницы, забывая о нижних, из-за чего может создастся впечатление будто их и вовсе нету. Еще одна ошибка – красить нижние ресницы слишком густо в результате чего глаза могут визуально опуститься, а взгляд станет кукольным. Идеальный макияж глаз предполагает легкую прокраску нижних ресниц в один слой. Для этого лучше использовать коричневую или серую туш. Центральные реснички можно прокрасить целиком, а волоски по бокам покрыть лишь у корней, убирая излишки туши пальцами.

12. Щетка для лица

Купите щетку для чистки лица.

Если у вас до сих пор нету специальной щетки для чистки лица, обязательно купите ее. Согласно исследованиям, регулярная чистка лица щеткой позволяет глубоко очистить поры, выровнять существующие неровности, избавиться от акне, улучшить кровообращение и цвет лица, а также удалить с кожи примерно в 10 раз больше загрязнений, чем простое умывание.

13. Красная помада

Найдите свой оттенок красной помады.

Красная помада – это продукт, который должен быть в косметичке каждой женщины, независимо от возраста и социального статуса. Такая помада подходит абсолютно всем при условии, что вам удалось подобрать нужный оттенок. Чаще всего, брюнеткам подходят яркие оттенки красного, шатенкам, принадлежащим к теплому цветотипу подойдут коралловые, оранжевые и кирпичные цвета, а вот представительницам холодного цветотипа следует выбирать помаду с голубым подтоном.

14. Использования льда

В теплое время года используйте лед.

В теплое время года для умывания используйте кубики льда. Это позволит быстро освежить и тонизировать кожу, а также замедлить процессы ее старения. Кроме того, после такого умывания макияж будет ложится ровнее и продержится гораздо дольше. А если вместо обычной воды заморозить отвар ромашки, зеленый чай или добавить в воду сок картофеля или алое, то в скором времени удастся справиться с такими проблемами, как прыщи, воспаления, шелушение и жирный блеск.

15. Закрепить макияж

Пудра для закрепления макияжа.

Используйте пудру, чтобы контур глаз или губ, прорисованный карандашом, в течении дня не размазался и не потек. Для этого пройдитесь тонкой кисточкой с небольшим количеством пудры под и над карандашными линиями. Лучше всего делать это с помощью белой пудры, но за неимением таковой подойдет и обычная.

16. Пленительный аромат

Хитрый способ ношения парфюма.

Мечтаете оставлять позади себя ненавязчивый шлейф парфюма? Наносите духи на спину и плечи. Тогда аромат будет оставаться позади вас, а не бить в нос окружающим.

17. Синяки под глазами

Грамотно закрашивайте синяки под глазами.

Часто, закрашивая темные круги под глазами, мы наносим корректирующее средство только под нижние веки, забывая о переносице. В итоге, темная тень у внутреннего уголка глаза делает внешний вид уставшим. Чтобы этого не произошло, начинать маскировку кругов нужно именно с внутренних уголков глаза, плавно передвигаясь к области под нижним веком.

18. Идеальные стрелки

Рисуем идеальные стрелки.

Рисуя стрелки на «голые» веки, вы имеете все шансы уже через несколько часов увидеть в зеркале размытую, грязную полоску с подтеками. Чтобы этого не произошло, на веко нужно предварительно нанести базу или тональную основу, после нарисовать стрелку и закрепить ее с помощью небольшого количества пудры.

19. Свежий вид

Не увлекайтесь пудрой, чтобы макияж не выглядел, как маска. Используйте ее исключительно для того чтобы скрыть жирный блеск Т-зоны. А вот на выделяющиеся косточки скул, в ямочку над верхней губой и на середину носа наносите хайлайтер. Такая хитрость сделает кожу светящейся, а ваш внешний вид отдохнувшим.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: