Правда о целлюлите, о которой молчат косметологи

Целлюлит: победить и забыть!

О целлюлите

Нередко в быту проблему ошибочно объясняют 2 мифами:

  • Любые жировые отложения – уже целлюлит. С ним можно справиться упражнениями и диетами.

Телосложение человека не имеет особого значения: у худенькой девушки может быть очень выраженная «апельсиновая корка», в то время как у женщины с лишним весом – наоборот, идеально гладкая и упругая кожа.

  • Это только эстетический дефект.

Целлюлит – структурные патологические изменения в тканях. Жировые клетки соединены между собой по принципу ячеек (пчелиных сот). При нарушении оттока лимфы жидкость застаивается, и тогда изначально рыхлые соединительные ткани отвердевают, теряют эластичность, а жировые камеры увеличиваются и все явственнее проступают сквозь кожу. Со временем ямочки становятся глубже и многочисленнее.

В медицинской практике целлюлит имеет свое название – гиноидная липодистрофия, то есть нарушение обменных процессов в жировой ткани, ведущее к изменению ее структуры и функций.

Этапы развития целлюлита:

  • Замедляется венозный кровоток и микроциркуляция лимфы, межклеточная жидкость накапливает продукты распада. Появляется небольшая отечность и припухлости.
  • Венозная система не выводит всю накопившуюся жидкость, поэтому возрастает давление внутри тканей . При напряжении мышц в незначительной мере становится заметен неровный рельеф кожи.
  • Жидкость сдавливает уже не только вены, но и артерии. Некоторые капилляры лопаются, появляются «синяки». Соединительная ткань теряет эластичность и формируются микронодули (уплотнения из склеротических жировых клеток). Если зажать пальцами складку на бедре или ягодице, то становится видна «апельсиновая корка».
  • Продолжается разрастание соединительной ткани, преображающейся в крупные узлы. Нарушение кровоснабжения придает коже синюшный оттенок. Проступают ярко выраженные бугры и ямки.

Причины появления целлюлита:

  • Гормональный дисбаланс. Проблема больше знакома женщинам: эстрогены отвечают за формирование жировой ткани в области ягодиц, бедер, живота и груди. Именно в этих областях формируются так называемые женские «жировые ловушки».
  • Малоподвижный образ жизни, отсутствие полезных физических нагрузок. Это провоцирует застойные явления в области таза, особенно при сидячей работе.
  • Неправильное питание. Газированная вода, переедание, злоупотребление богатой простыми углеводами и жирной пищей, копчеными и острыми блюдами – факторы, значительно увеличивающие шансы развития целлюлита до самой последней стадии.
  • Наследственность. Склонность к отекам, варикозным болезням, особенности телосложения.
  • Возрастные изменения. С годами ткани теряют эластичность, ухудшаются процессы кровообращения.
  • Стресс – удар по всем системам организма и обмену веществ в частности. Вызывает длительное напряжение мышц и стимулирует выброс гормонов.
  • Водно-солевой дисбаланс. Недостаточное или чрезмерное потребление воды, страсть к соленым блюдам провоцирует задержку жидкости в тканях.
  • Вредные привычки. Алкоголь – одна из причин образования отеков. Курение снижает интенсивность обменных процессов, делают сосуды более хрупкими и уязвимыми.
  • Загар. Разрушаются волокна эластина и коллагена, кожа истончается.
  • Тесная одежда.
  • Избыточный вес.
  • Плохая экология.

Профилактика и лечение целлюлита

В домашних условиях проблему проще предупредить, чем исправлять последствия. Остановить процесс образования «апельсиновой корки» или не допустить ее появления можно только системным подходом:

  • здоровое питание (богатые клетчаткой продукты, рыба, орехи, изобилие овощей);
  • режим употребления воды (около 2 л в сутки преимущественно в первой половине дня);
  • достаточный объем полезных физических нагрузок (особенно аэробных: бег, ходьба, степ);
  • массаж проблемных зон для улучшения кровообращения и оттока лимфы;
  • антицеллюлитные обертывания (разогревающие).

Эффективные средства лечения целлюлита

Профессиональные методы позволяют избавиться от структурных изменений жировой ткани даже в самых выраженных стадиях:

  • LPG-массаж значительно улучшает кровообращение, повышает упругость кожи, стимулирует выработку коллагеновых и эластиновых волокон, сокращает объем жировых клеток, выводит продукты распада, активизирует обмен веществ (в том числе процесс липолиза), улучшает контуры тела.
  • Мезотерапия. Микроинъекции лечебных коктейлей активно воздействуют на целлюлитные ткани, повышают тонус сосудов, уменьшают уплотнения, усиливают расщепление жиров.
  • RF-лифтинг и RF-липолиз. Эти методики заключены в новейшем аппарате Trilipo Regen Maximus Pollogen, представленных в сети наших клиник. Восстанавливает упругость кожи, сокращает объем жировой ткани.
Читайте также:
Слишком сложно! 5 косметических хитростей, которые точно не работают

Сеть клиник «Лазерный Доктор» предлагает комплексный подход в успешной борьбе с целлюлитом.

Целлюлит. Причины, симптомы и лечение

    Лицо
    кожа
    губы

1. Общие сведения

Во избежание разночтений следует прежде всего обратить внимание на само слово «целлюлит», которое является многозначным и контекстно-зависимым. Термин образован от латинского «cellula», – клетка; суффикс «-ит», согласно принятым в медицине канонам, должен обозначать воспалительный процесс. Действительно, целлюлит в общеклиническом контексте – это флегмонозное воспаление мягкой клетчатки, состояние тяжелое и чреватое жизнеугрожающими осложнениями.

Однако целлюлитом называют также дегенеративно-дистрофические изменения в подкожной адипозной (жировой) соединительной ткани, которые внешне на эпидермисе проявляются широко известным «синдромом апельсиновой корки».

В английском языке для обозначения двух этих явлений, – столь различных по сути, клинике, динамике, – употребляются два однокоренных, но орфографически и фонетически разных термина: сугубо медицинский «cellulitis» и производный неологизм «cellulite». Второе слово стало появляться более ста лет назад в рекламных проспектах европейских спа-курортов и косметологических центров, а затем, во второй половине ХХ века, неожиданно обрело новую жизнь и распространилось повсеместно – благодаря, опять же, рекламе косметологических, дерматологических и эстетико-медицинских услуг. В русском языке существует единственный термин «целлюлит», что порой и становится источником терминологической путаницы для неспециалистов.

Ниже речь пойдет не о воспалении, а о липодистрофии, т.е. о процессе вырождения подкожной жировой клетчатки, который сопровождается снижением ее биофизических характеристик и специфическими изменениями внешнего вида вышерасположенного кожного покрова.

Социально-психологические аспекты липодистрофического целлюлита столь же неоднозначны, сколь и сам термин. Так, нередко можно встретить суждения о том, что целлюлит-де является «придуманной болезнью», продуктом рекламных технологий и ничем больше; что никогда прежде это естественное возрастное явление, в той или иной степени наблюдаемое практически у любой женщины (а именно женщины составляют абсолютное большинство пациентов, обращающихся по поводу липодистрофии), медициной не рассматривалось как патология и, соответственно, не требовало какого-либо специального изучения, вмешательства, лечения.

Однако при более объективном подходе приходится признать, что проблема не просто существует, но и имеет достаточно серьезное медико-социальное значение.

Во-первых, липодистрофия, как показано ниже, нередко носит не инволюционный, а явно патологический характер, будучи проявлением (иногда – единственным доклиническим симптомом) латентно развивающихся нарушений в работе внутренних органов. Во-вторых и главных, целлюлит преимущественно поражает наиболее привлекательные, собственно женственные участки, где по гиноидному типу преобладает подкожная клетчатка, – бедра, ягодицы, низ живота и т.д., – тем самым грубо нарушая эстетику женского тела. В результате драматически снижается качество жизни, поскольку подрывается самооценка и самовосприятие, развиваются психологические расстройства депрессивно-невротического регистра, комплексы неполноценности, сексуальные дисфункции.

В силу сказанного, сегодня липодистрофический целлюлит, его этиопатогенез, возможные способы профилактики и коррекции находятся в центре внимания дерматологии, эстетической и антивозрастной медицины, а также ряда других специальных дисциплин, где этот широко распространенный феномен рассматривается в сугубо клиническом аспекте.

2. Причины

Липодистрофический целлюлит развивается в каждом случае под действием того или иного сочетания причин, предпосылок, факторов риска. Четких представлений о триггерах (пусковых механизмах) и закономерностях развития на сегодняшний день пока нет. Достоверно доказана патогенетическая роль:

  • метаболических и гормональных расстройств;
  • застойных явлений в системе венозного оттока и циркуляции лимфы;
  • водно-солевого дисбаланса;
  • возрастного фактора (естественное старение тканей на фоне ослабевающей трофики);
  • наследственных особенностей распределения и состава подкожных жировых отложений;
  • гиповитаминозов.
Читайте также:
Как выражает свой гнев каждый знак Зодиака

Также изучается и уточняется значимость факторов, связанных с образом жизни (вредные привычки, гиподинамия, производственные вредности и т.п.), расовой и этнической принадлежностью, экологической обстановкой, состоянием иммунитета.

3. Симптомы и диагностика

Дегенеративно-дистрофические процессы в подкожной жировой клетчатке развиваются в несколько условных стадий; характерная для целлюлита «апельсиновая корка», – вместо гладкой, ровной, упругой кожи, – появляется уже на поздних этапах, по мере узлового разрастания волокнистой соединительной ткани. В целом, липодистрофический целлюлит прогрессирует от пастозности, малозаметного поначалу изменения цвета и текстуры кожи, – до выраженной отечности (иногда с болезненной реакцией на прикосновение) и образованием неравномерно распределенных фиброзных уплотнений под кожей. Одним из наиболее типичных симптомов далеко зашедшего целлюлита являются долго не исчезающие следы после надавливания.

Диагностика целлюлита для специалиста никаких сложностей не представляет: признаки достаточно очевидны, наглядны и специфичны. Дополнительные исследования и консультации профильных специалистов (эндокринолог, медицинский генетик, геронтолог и т.д.) назначаются по мере необходимости, в зависимости от особенностей конкретного случая.

4. Лечение

В настоящее время, на фоне огромного количества производимых антицеллюлитных средств, доказанной эффективностью обладает лишь комплексная терапевтическая схема, необходимыми компонентами которой выступают физиотерапевтические процедуры, максимально возможное устранение способствующих факторов (см. выше), витаминотерапия. Широко применяются липосакция, различные техники иссечения фиброзных образований, а также всевозможные малоинвазивные высокие технологии – лазерные, фотонные, радиочастотные, ультразвуковые и т.п.

Местные препараты практически неэффективны; прямые вмешательства, даже наименее травматичные, всегда рискованны, а порой и противопоказаны. Поэтому к обещаниям «стопроцентного избавления от целлюлита», будь то реклама очередного внемедицинского геля или слоган сомнительной клиники, следует относиться с большой осторожностью и разумным скепсисом. Лечение или коррекция целлюлита – весьма сложная задача, зачастую требующая всестороннего обследования, анализа и учета всех индивидуальных факторов, взвешенного выбора методов, составляющих основу длительного многоэтапного терапевтического курса. Поэтому решаться эта задача должна только в сертифицированных, хорошо оснащенных и укомплектованных специализированных центрах.

Врач «СМ-Косметология» рассказала о косметике против пигментных пятен

В интернете вы найдете много статей, как дома осветлить пигментные пятна, рекламу бесчисленных отбеливающих средств и советы в соцсетях.
Однако вряд ли вы получите ответ на два ключевых вопроса — а что же мы отбеливаем с помощью косметики и правда ли эти средства эффективны?

Эксперт «Летидора», Софья Игоревна Аванесянц, врач-косметолог, дерматовенеролог клиники «СМ-Косметология» (@sm_krasota), поможет разобраться, действительно ли домашняя косметика может отбелить пигментные пятна и как она работает.

Софья Игоревна Аванесянц, врач-косметолог, дерматовенеролог клиники «СМ-Косметология»

Прежде чем говорить об отбеливающей косметике, важно понять, как возникают пятна на коже.

Откуда берутся пигментные пятна

Образование пигмента — это сложный процесс, в котором задействовано очень много факторов (например, чрезмерная выработка меланина и неравномерное распределение его на поверхности кожи). Врач-косметолог в клинике стремится выявить причину появления пятен, чтобы подобрать правильное решение. Однако ни один метод не может гарантировать 100% результат.

Косметика для отбеливания кожи, как правило, не в состоянии в одиночку справиться с пигментными пятнами.

Поэтому для того, чтобы увеличить шансы на успех, врачи комбинируют процедуры в клинике с домашним уходом.

Как лечат пигментацию профессионалы

Во время курса процедур, проводимых в клинике, врачи в первую очередь назначают восстанавливающие, успокаивающие средства, а также в светлое время суток обязательно солнцезащитный крем с высоким SPF, от 30 до 50.

Читайте также:
Все о контурной пластике лица

По окончании курса — в зимний период косметолог подберет крем с ретинолом или фруктовыми кислотами в низкой концентрации, а в летнее время — сыворотку с витамином C, содержание которого не менее 10 %.

Также врач прописывает прием антиоксидантов — таких как витамин С, Е, убихинон, биофлавоноиды.

По завершении первого этапа (курса процедур) косметологи назначают второй этап — домашний уход, который работает в двух направлениях: отшелушивающие процедуры, направленные на обновление кожи, и снижение выработки меланоцитов — клеток, производящих пигмент.

Частота нанесения отбеливающих препаратов зависит от концентрации вещества, находящегося в них.

Они могут применяться ежедневно либо один раз в неделю на ночь. Длительность курса определяет врач.

О масс-маркете и народной медицине

Народные средства для выведения пигментных пятен неисчислимы: на проблемные участки рекомендуют наносить настой петрушки, лимонный сок, маски из черной смородины, творога, сырого картофеля…

Для экстремалов предлагается эксклюзив вроде медовой маски на рыбьем жиру. Эффективно ли все это?

Растительные экстракты и кислоты, которые содержатся в народных средствах для отбеливания кожи, действительно могут обеспечить мягкое и постепенное осветление, а также улучшить общее состояние кожи. Однако они не предназначены для решения серьезных проблем — таких как мелазма (доброкачественное нарушение пигментации кожи) или лентиго (образование пятен коричневого цвета).

Кроме того, народные средства способны вызвать аллергическую реакцию и раздражение кожи, поэтому применять их нужно с осторожностью.

Что касается косметики из масс-маркета, то она, несмотря на рекламные обещания, малоэффективна.

Активные вещества, которые обеспечивают отбеливающий эффект, находятся в очень низкой дозировке — потому такие средства и недороги. Однако, применяя эту косметику, невозможно добиться терапевтического эффекта.

Об аптечных и профессиональных средствах

В состав аптечных и профессиональных средств для отбеливания кожи входит азелаиновая, койевая, аскорбиновая кислоты, а также арбутин и ретинол. Это препараты с более высокой концентрацией активных веществ, в отличие от средств масс-маркета.

Аптечные и профессиональные средства снижают выработку меланоцитов, а также обеспечивают антиоксидантную защиту.

Продукты на фото: питательный восстанавливающий крем против пигментных пятен, Dr Pierre Ricaud; отбеливающий корректор, Jane Iredale; ампулы-концентрат для сияния и гладкости кожи Vitamin C+, BABE Laboratorios; осветляющая альгинатная маска Fresh Tone с витамином С, SmoRodina; осветляющая гелевая маска для лица с бергамотом и лимоном, KIKO MILANO; концентрированный крем «Интенсивный Витамин С», Institut Esthederm; ампулы для коррекции фотостарения, Platinum Photo-Age, MartiDerm; сыворотка с высоким содержанием витамина С Cyber C, Mimi Luzon; ампульный курс для коррекции тона кожи, Doctor Babor

Помимо наружных препаратов (кремов, масок и т.д.), к числу аптечных и профессиональных средств относятся БАДы, которые содержат витамины C, B12, B1, B2, цинк и аминокислоты. Эти вещества обеспечивают антиоксидантную защиту кожи, снижая тем самым вероятность рецидивов. Однако покупать такие средства самостоятельно, ориентируясь только на инструкцию, рекомендации подруг или отзывы в интернете, — не стоит. Лучше всего проконсультироваться с врачом-косметологом, который подберет подходящие препараты и схему их использования.

Иногда для отбеливания кожи применяют пилинги. Это средства на основе ретинола, койевой, молочной или трихлоруксусной кислоты.

Продукты на фото: осветляющий лосьон для сияния кожи, Guinot; солнцезащитный гель-крем для кожи с пигментацией и признаками старения SPF50, Bioderma; тонер для лица с экстрактом лимона Lemon’ C, It’s Skin; интенсивный концентрированный антивозрастной уход Redermic Retinol С, La Roche-Posay; увлажняющая эссенция, выравнивающая тон кожи, Coscodi; крем-гель солнцезащитный для сияния кожи SPF50+, NARIS Parasola; отбеливающий лосьон, предупреждающий пигментацию, HADALABO; крем-гель дипегментирующий, Azelac RU, Sesderma; осветляющий серум C-12 Pure Bright Serum, Dermalogica; эссенция-концентрат для сияния кожи Vinoperfect, Caudalie; глобальная антивозрастная сыворотка AH3 с витамином С, Topicrem; сыворотка против пигментации, Uriage; осветляющая сыворотка против пигментных пятен, EGIA

Читайте также:
Как выглядят дамы почтенного возраста в разных странах мира

Также сейчас появились двухфазные пилинги, которые содержат комплекс кислот, включая гиалуроновую, и аминокислоты. Такой пилинг осветлит кожу без пересушивания и дополнительно создаст эффект лифтинга.

Но пилинги работают в том случае, если пигмент расположен в поверхностном слое эпидермиса, то есть не глубоко.

Почему нужна консультация косметолога

Универсальных отбеливающих средств не существует. Для каждого пациента их необходимо подбирать индивидуально. Врач-косметолог учитывает тип кожи и ее чувствительность, образ жизни и даже климатические условия.

Например, врачи не могут назначить длительное применение фруктовых кислот или ретинола пациенту, который регулярно летает в жаркие страны или живет на побережье. В таком случае подбираются антиоксиданты и адекватная фотозащита.

Все активные средства для работы с гиперпигментацией назначаются строго в осенне-зимнее время, иначе можно получить обратный эффект.

Выбирая средство по описанию, вы не всегда владеете необходимой информацией о том, что можно, а что нежелательно использовать. Вот почему самостоятельное применение профессиональных или аптечных средств способно привести не к отбеливанию, а к серьезным проблемам.

Зачем нужны средства с SPF

Обязательным условием для профилактики пигментации является защита кожи от ультрафиолетовых лучей.

Для кожи вредно не само УФ-излучение, а его избыток.

Задача врача-косметолога — обеспечить получение кожей той дозы ультрафиолета, которая нужна для поддержания ее функций. Для этого необходимо правильно подобрать солнцезащитные средства.

Как правильно пользоваться кремами для лица с SPF

Для пациентов, склонных к появлению пигментных пятен, обычно назначаются комбинированные средства фотозащиты, которые содержат физические и химические фильтры.

К физическим относят диоксид титана и оксид цинка — это микрочастицы, которые окрашивают кожу в белый цвет.

Химические фильтры, такие как салицилаты, бензофеноны, производные камфоры и другие, усиливают защиту кожи. Фактор защиты таких препаратов от 30 до 50.

Средства наносят на открытые участки тела за 20 минут до выхода на активное солнце и обновляют каждые 3 часа.

Главный редактор «Летидора» Ксения Краснова воспитывает… родителей!

7 мифов о криолиполизе

Лишние килограммы и жировые складки – одна из самых актуальных проблем современного общества. Криолиполиз – процедура, которая поможет обеспечить исчезновение жировых складок после воздействия на них холода. Сегодня мы развенчаем мифы о методе с руководителем «Клиники В. Н. Комаровой» Верой Николаевной Комаровой.

Криолиполиз – это безоперационное избавление от жировых клеток. Он основывается на действии холода. Низкие температуры в вакуумном пространстве оказывают влияние на жировые клетки, в результате чего те погибают, расщепляются на простые соединения (глицерин и кислоты) и выводятся из организма естественным образом. Как результат – лишние килограммы уходят, вы худеете.

Миф №1: болезненность при выполнении процедуры

Криолиполиз – это прежде всего терапевтическая процедура. Пациент ощущает холод и воздействие на тело лёгкого жжения, но не боль.

Миф №2: нет ожидаемого эффекта, результат гарантирован при физических нагрузках

Высокотехнологичные аппараты криолиполиза, как правило, гарантируют эффект убывания жировой ткани на 30-40% в месте обработки.

Миф №3: возможность холодовых ожогов и травматизация кожи

Встроенная технология фотохромотерапии красным светом исключает повреждение кожи, сосудов, нервов и мышц, обеспечивая нормальную микроциркуляцию и согревание тканей. Охлаждающие элементы, снабжённые мягкими силиконовыми прокладками, совершенно не травмируют и не оставляют следов.

Читайте также:
Дайте красоте отдохнуть! 11 вредных бьюти-привычек, которые есть у каждой

Миф №4: технология нужна только для очень полных людей

Лучший результат достигается при исходной толщине жировой складки, например, на животе или его боковых поверхностях, не более 10 см, которые после однократной обработки исчезают полностью. У полных людей эффект также очевиден, но их может не устроить тот результат, что слой более 10 см исчезнет не сразу.

Специалисты клиники по эффективному похудению рекомендуют следующие процедуры для снижения веса:

Миф №5: эффект, даже если и есть, кратковременный

Если человек после разъяснений врача понял, что такое процесс апоптоза, то он поймёт и причину полной ликвидации жировых клеток. И если он после процедуры не начинает ежедневно есть «тортики и сливочное масло», то объёмы не вернутся. Изменения начнут появляться постепенно в течение 1,5–3 месяцев, по мере того, как организм будет выводить продукты распада и формировать новый коллаген и эластин. В комплексе с диетой и физическими нагрузками пациенты получают видимый и длительный результат.

Миф №6: кожа после криолиполиза обвиснет, будут неровности и бугры

В 2014 году в научных публикациях появилось первое сообщение о “cryodermadstringo”, или о подтяжке кожи после криолиполиза. В описании двух кейсов доктор Гранд Стивенс (Grand Stevens) отметил у пациентов видимое уплотнение кожи в области воздействия (в дополнение к ожидаемому уменьшению жировой клетчатки).

Он также показал, что у его пациентов потеря объёма ПЖК не привела к дряблости кожи. Вместо этого через 4 месяца кожа подтянулась, появился более чёткий контур фигуры. Выраженные складки, которые были зафиксированы на фотографиях до коррекции, больше не просматривались.

Это утолщение кожи в ответ на стимулирование выработки коллагена, образование нового эластина, фиброза или уплотнение тканей. Криолиполиз стимулирует синтез коллагена 1 типа и экспрессию проколлагена и тропоэластина, что приводит к повышению упругости кожи.

Миф №7: криолиполиз может вызвать повышение уровня липидов в крови и ферментов в печени, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний

Многочисленные исследования продемонстрировали, что холестерин, триглицериды, липопротеины высокой плотности, аспартат-трансаминаза, общий билирубин, альбумин и глюкоза остаются в пределах нормы во время и после процедуры криолиполиза.

Сама процедура только запускает процесс расщепления клеток, а полностью они погибают и выводятся постепенно. За счёт этого организм не испытывает стресс, печень и почки работают в привычном режиме. Вы худеете медленно, постепенно – как при начале интенсивной программы физических тренировок. Нет резкой смены веса, а значит – не появляются растяжки на коже.


Получить услугу: криолиполиз на аппрате Zeltiq

Что бы такое съесть, чтобы стать ещё красивее?

Коротко о том, почему нам нравится есть и почему лучше отказаться от низкокалорийных продуктов.

У нас есть мозг, а в мозге есть система вознаграждения. Система вознаграждения активируется, когда мы едим что-то сладкое или жирное, потому что это всегда было эволюционно выгодно.

У человечества сложились непростые взаимоотношения с едой. Тысячелетия назад, на заре зарождения человеческого вида, мозг награждал наших предков за добытую еду мощным выбросом веществ, вызывающих удовольствие.

Зачем мозгу награждать нас за еду?

️Для выживания было необходимо найти питательную, т.е. калорийную пищу. Желание получить удовольствие влекло первобытных жителей планеты на поиски жирного и большого животного. Для примера, древнему кроманьонцу нужно было съесть 3120 г. цветной капусты, чтобы получить 1000 ккал. Добывать калорий из мяса гораздо проще.

Читайте также:
33 самых быстрых и действенных способов всегда оставаться красивой

Сегодня еду получить легче, и она разнообразнее. Более того, мы часто едим ради удовольствия. Виной тому – мозг. Ключевая проблема с едой в 21 веке в том, что ее слишком много и она слишком калорийна.

Программа получения удовольствия «зашита» очень глубоко: когда мы не получаем удовольствия от других аспектов нашей жизни, тогда мы начинаем есть больше, особенно сладкое.

Почему так происходит?

Проще говоря, все, что приносит удовольствия, вызывает сильную зависимость.

Так мы становимся зависимыми от еды.

Что делать, когда хочется быть стройной, но тянет безумно на сладкое?

Заменить сладкое на жирное.

Да, я не ошиблась. Десятилетиями нам внушают, что жир есть вредно, что это ведет к заболеваниям сердца, лишнему весу и т.д.

На самом деле, когда мы лишаем себя жиров, то не насыщаемся и не испытываем вкус. Выбирая низкокалорийный йогурт и другие обезжиренные продукты, мы, не зная того, потребляем больше углеводов – не получаем удовлетворения и чаще хотим сладкого.

А как же холестерин спросите вы?

Холестерин бывает «хороший» и «плохой», главное, чтобы «хорошего» холестерина (высокой плотности) было больше, чем «плохого» (низкой плотности). Холестерин необходим для нормального пищеварения, т.к. служит основой для образования желчных кислот, а желчные кислоты, в свою очередь, отвечают за процесс «усвоения» жиров.

Чтобы держать уровень холестерина в норме и снизить риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, откажитесь от употребления тугоплавких жиров (животные жиры содержащиеся в мясе – свинина, говядина, баранина), особенно в жареном виде.

Избегайте потребления переработанных мясных продуктов, таких как бекон и сосиски.

Какие жиры есть?

Различные масла, рыбу, кролика, птицу, яйца, орехи, авокадо.

Ниже приведен краткий перечень пропорционального потребления тех или иных продуктов для полноценного дневного рациона.

• Овощи и фрукты должны составлять основную часть вашего приёма пищи – ½ тарелки;

• Отдайте предпочтение цельнозерновым крупам – ¼ тарелки;

• Сила белка – ¼ тарелки;

• Полезные растительные масла – в умеренном количестве;

• Пейте воду, кофе или чай – откажитесь от сладких газированных напитков.

Еще один совет: если вы хотите завести новые привычки питания, ешьте все с овощами. Любой вид мяса (птица, рыба и др.), крупы, макароны, супы – во все блюда добавляйте больше овощей. Если ваш организм плохо воспринимает свежие овощи, тушите их, варите или готовьте на пару.

Добавляйте специи, которые улучшат переваривание и вкусовые свойства еды. Специи – это волшебный ингредиент, который, не прибавляя калорий, может сделать любую еду вкуснее.

И напоследок, привносите изменения в свой рацион постепенно. Вместо сладкого ешьте фрукты и каши, на ужин вместо гарнира из круп сделайте овощной салат.

С утра натощак выпивайте стакан теплой воды.

В следующем посте напишу про техники йогатерапии, которые помогут улучшить пищеварение, уменьшат вздутие живота и смогут стать профилактикой желчно-каменной болезни. Напишите в комментариях, что вам интересно узнать про пищеварение?

Что бы такого съесть, чтобы похорошеть

Принцип питания для красивой кожи

Профессиональные рекомендации Татьяны Фиалковой, диетолога, врача-терапевта, специалиста по альтернативной медицине Клуба активного отдыха «Подольский».

Человек — это сбалансированная гармоничная система. Сбой в важнейших «узлах» системы влияет на всю ее работу.

Но главных органов, чья дисфункция напрямую отражается на нашем общем состоянии и красоте в частности, всего 5.

Читайте также:
Никаких морщин: домашний гель для кожи вокруг глаз

Орган №1 — кишечник.

Его называют третьим мозгом нашего организма, ведь он даже формируется из той же эмбриональной ткани, что и мозг головной.

Свежие новости

  • Космическая компания от Стива Возняка: что мы знаем про Privateer Space
  • Климатический кризис усиливает неравенство в обществе: говорит ООН
  • В Афганистане прекратили работу 150 СМИ
  • Вийшла з друку перша книга порад від пса Гермеса про свідоме виховання людини
  • Украинская режиссерка Таня Муиньо получила 3 награды на MTV Video Music AwardsНовости на главной

Тонкий отдел кишечника отвечает за ментальные функции организма — его клетки имеют память. И синдром раздраженного кишечника не что иное, как накопление негативных эмоций.

Кроме того, именно в этом органе вырабатывается 95% серотонина — гормона счастья.

Это еще и огромный эндокринный орган. Исследования показали, что у мужчин, употребляющих преимущественно здоровую растительную пищу в 3 раза увеличивается количество сперматозоидов.

Что главное в его бесперебойной работе? Конечно же, микрофлора. А что главное для миклофлоры? Сырая клетчатка и свежие кисломолочные продукты.

Орган №2 — печень.

Одна из главных функций печени — детоксикация. Именно перебои в ее работе создают препятствия в процессе похудения, даже при самом здоровом питании.

Также в зоне ответственности печени — иммунная система, кровь и поглощение женских половых гормонов (эстрогена), избыток которых негативно влияет на здоровье женщин.

Здесь вырабатывается желчь, которая помогает преобразовать жирорастворимые витамины А, Е, Д и К, которые отвечают за хорошее состояние кожи.

В норме выработка желчи должна быть в объеме до 1,5 литров в сутки, тогда как у большинства из нас это не больше стакана.

Ее недостаток напрямую влияет также на плохую усвояемость кальция. Причина всех бед — неправильное питание (о чем речь пойдет ниже).

Орган №3 — желчный пузырь.

Хранитель той самой ценной для организма желчи, которую вырабатывает печень.

И если в «хранилище» случается застой, то мы получаем воспаление, бактериальный процесс, желчнокаменную болезнь и неусваиваемость полезных веществ.

Самым серьезным фактором дисбаланса его работы является неритмичное и бессистемное питание.

Орган №4 — щитовидная железа.

Дирижер организма.

Эндокринный орган, который управляет всеми обменными процессами.

При выработке недостаточного количества гормонов все функции сильно затормаживаются. Важно знать, что анализ на гормоны может не показать гипофункцию железы.

Орган №5 — почки.

Это главный фильтр организма. И у многих из нас почки серьезно зашлакованы вследствие потребления рафинированных продуктов.

Итак, если какой-либо из вышеописанных органов имеет серьезные дисфункции, то даже самое здоровое питание не даст необходимого эффекта, так как организм попросту не усвоит полезные продукты в должном объеме.

Какие продукты и в каком виде провоцируют дисбаланс и вредят красоте.

1. Хлорированная вода

Чем вредна : вызывает атеросклероз. Дело в том, что наш организм «слабощелочной», и вода, которую мы пьем, должна иметь высокий уровень PH. А хлорированная вода провоцирует кислую реакцию и окисление серьезно затрудняет усвоение полезных компонентов.

Что делать , если под рукой только хлорированная вода:

— ни в коем случае НЕ кипятить! (При кипячении хлор образует мощный канцероген сродни крысиному яду).

Идеальная для употребления вода — родниковая либо талая, или как минимум качественная.

2. Дрожжи

Чем вредны : помимо ненужного эффекта брожения, подпитывают грибки кандидоза (паразиты, которые поглощают кальций, витамины, микроэлементы и образуют токсины).

Худшие — термофильные дрожжи, они не разрушаются при термообработке и в «живом» виде попадают к нам в кишечник. Содержатся в хлебе, квасе и кефире промышленного производства.

Читайте также:
Это плохо: 7 популярных бьюти-лайфхаков рунета, которые НЕ работают

Что делать : уберите эти 3 продукта и почувствуйте разницу, но знайте, что полный отказ от дрожжевых продуктов выведет их остатки из организма только через 5 месяцев.

Покупайте хлеб на закваске, делайте домашний кефир сами на аптечных заквасках.

3. Кофе

Чем вреден : вызывает спазмы желчного пузыря и тормозит пищеварение, сужает сосуды, содержит в себе вредные смолы, вымывает из организма кальций. Истощает энергию, заставляет организм использовать ресурсы.

Что делать : никогда не пить кофе натощак! Желательно только через 40 -60 минут после еды. Хорошо смягчать кофе добавлением молока.

Важное примечание : многие убеждены, что кофе способствует обмену веществ и совмещают его с диетой для снижения веса. Кофеин действительно стимулирует выработку гормонов стресса и способствует сжиганию жиров, но использовать этот факт для похудения не самый здоровый вариант, так как при этом истощаются надпочечники.

4. Белый сахар

Чем вреден : белый цвет продукта обусловлен промышленным отбеливанием сахара, в том числе с помощью формалина и хлорной извести. Эти вещества образуют диоксины, которые признаны крайне токсичным продуктом.

Кроме того, сахар «кормит» грибковые бактерии.

Что делать : исключить сладкое (и практически сразу вы увидите уменьшение количества прыщей), употреблять только коричневый, неотбеленный сахар. Избегайте окрашенных подделок!

5. Молоко в чистом виде

Чем вредно : 85% взрослого населения не имеет ферментов, которые перерабатывают лактозу и козеин, содержащиеся в молоке. При таких условиях мы получаем по сути клей, который обволакивает стенки кишечника и не дает усваиваться полезным веществам.

Отсюда сильное брожение и газообразование.

Что делать : пить козье молоко, либо употреблять кисломолочные продукты, изготовленные без дрожжей, о чем говорилось выше.

6. Белая мука

Чем вредна : это чистый крахмал, который консервирует все отходы организма, так как все полезное, что содержало в себе зерно, при производстве теряется.

Дрожжевая выпечка из белой муки, запитая стаканом молока, по своему эффекту равна дозе клея.

Что делать : перейти на муку грубого помола, из необдирного зерна.

Самые полезные продукты для нашей кожи, которые стоит ввести в свой постоянный рацион.

1. Цельнозерновые каши (Но, не на молоке. ).

2. Мед — от 2 ч. л. до 2 ст. л. в день (Внимание: мед нельзя поддавать термической обработке, лучше кушать вприкуску).

3. Фасоль красная — сильный аксиоксидант, отлично омолаживает организм (Нюанс: обязательно замачивать и хорошо термически обрабатывать, не сочетать с животным белком).

4. Желток яичный, желательно термически необработанный (Например, яйцо всмятку).

5. Орехи и кунжут (Для лучшего усваивания замочить и перемолоть).

6. Семена льна — отличный источник аминокислот, улучшает перистальтику кишечника (Употреблять перемолотыми, добавлять в каши).

7. Морская капуста — источник йода, благотворно действует на работу щитовидной железы (Нюанс: лучше покупать сухую и самостоятельно замачивать. Можно из сухой капусты способом помола делать водорослевую соль).

8. Свекла — единственный овощ, который не теряет своих свойств при термической обработке, содержит бетаин — вещество, улучшающее состояние крови. Также свекла нормализует женский гормональный фон (Употреблять как угодно. Идеально делать сок, но обязательно перед употреблением отстаивать около часа, вводить сок в рацион постепенно, по столовой ложке).

9. Топленое масло — здоровая альтернатива жирам, концентрат витаминов молодости. Это единственный жир, на котором допустимо жарить.

10. Травяной чай — отлично очищает почки, имеет желчегонный эффект. Пить в любом виде и в любых объемах.

11. Фрукты (цитрусы) — способствуют щелочному балансу в организме, имеют желчегонный эффект, помогают циркуляции крови и ее очистке, также очищают печень, а, значит, и кожу.

Читайте также:
8 способов стать сексуальной и привлекательной прямо сейчас

12. Зелень. Поедание зелени сродни живому переливанию крови. Способствует нормализации цвета волос при появлении первой седины (Идеально добавлять в смузи).

Приняв во внимание эти советы, вы нормализуете работу важнейших органов, что немедленно отразится на состоянии вашей кожи.

Пора забыть об ограничениях, лечебных курсах и диетах, а сделать здоровое питание нормой жизни.

Материал создан на основе мастер-класса Татьяны Фиалковой «Школа здоровой жизни». Следующий мастер-класс на тему «Полезные для здоровья коктейли» состоится 23 августа 2014 в Клубе активного отдыха «Подольский». Детали на сайте.

Меню красоты: Что бы такого съесть, чтобы похорошеть?

Этим вопросом задалась Марианна Партевян и выяснила, из чего состоит «красивый» и максимально полезный рацион, и есть ли в нем место для маленьких запретных удовольствий.

Мы — это то, что мы едим. Известный афоризм особенно актуален и для нашей кожи. Впрочем, если нам не приносит счастья то, что мы едим, это тоже отражается на лице, особенно в вечно тоскливом взгляде. Есть ли решение такой дилеммы? Безусловно: баланс и осознанность. Мы собрали советы лучших экспертов, которые помогут вам больше узнать о себе и свой коже.

На лице написано

Британский натуропат Нигма Талиб (ей доверяют свои лица Пенелопа Крус, Сиенна Миллер, Шарлотта Тильбюри и Амелия Дорнан) говорит, что как только пациент переступает порог ее кабинета, она сразу может определить, какой пище он отдает предпочтение. Нигма выделила наиболее спорные продукты, низкая толерантность к которым особенно ярко проявляется на коже, — эксперт считает, что так называемые винные, сахарные, молочные и глютеновые лица легко опознать в толпе.

9 привычек для молодости кожи

15 beauty-новинок, которые пригодятся в отпуске

5 бьюти-советов для ухода за кожей в жаркие дни

Сахар

У вас еще не прошло акне, но уже появились морщины? Скорее всего, вы злоупотребляете сахаром (включая мед, шоколад и прочие сладости) и другими простыми углеводами — белой мукой и шлифованным рисом, сладкими фруктами. Как известно, сахар вызывает брожение в кишечнике, нарушая баланс микрофлоры, что сразу же дает о себе знать воспалениями на лице. Характер их довольно узнаваем — это болезненные папулы, которые словно распирают кожу изнутри, а на поверхности могут выражаться в сильном покраснении и бугорках. Также сахаром питается подкожный клещ демодекс: учитывая, что его носителем являются 70% людей, а спусковым механизмом к усиленному размножению служит ослабление иммунитета, вы находитесь в группе риска. Кроме того, один из серьезных врагов нашей молодости — процесс гликации, то есть засахаривания коллагеновых волокон кожи, из-за чего они становятся хрупкими и ломкими, а кожа теряет свою эластичность. Что с этим делать? Присоединиться к движению фитнес-гуру Аниты Луценко «21 день без сахара» и исключить все возможные его источники: не только сладости и газировку, но и кетчуп, бальзамический уксус, колбасу и множество других продуктов — только успевай читать этикетки. Оставить можно лишь фрукты — они содержат клетчатку и энзимы, способствующие пищеварению. Но помните: хотя сами по себе фрукты и перевариваются не дольше получаса, их нужно есть только отдельно, спустя два-три часа после основного приема пищи, и ни в коем случае не перед сном, иначе брожения не избежать. После того как вы увидите положительные результаты такой диеты, у вас точно появится мотивация пересмот-реть свой рацион.

Читайте также:
Это плохо: 7 популярных бьюти-лайфхаков рунета, которые НЕ работают

20 beauty-новинок, о которых стоит знать

Надо брать: 15 beauty-новинок осени

Топ-10 помад на любой вкус и бюджет

Молоко

В принципе, по своей сути лактоза является не чем иным, как сахаром, поэтому симптомы «молочного» лица во многом схожи с «сахарным». Однако есть также нюансы, связанные именно с недостатком или отсутствием в организме молочного фермента. Плохая переносимость лактозы провоцирует воспаление в кишечнике, что выражается в обширных высыпаниях и отечности век. Еще одна проблема — половые гормоны эстроген и прогестерон, априори содержащиеся в молоке (возможно, их количество значительно возросло из-за стимулирующего лактацию корма, которым питалась корова). Они ускоряют обновление клеток, но при этом усиливают секреторную функцию сальных желез: излишний себум склеивает накопившиеся роговые клетки, так что черные точки и комедоны не заставят себя ждать. Нарушения работы эндокринной системы особенно ярко проявляются на подбородке, поэтому будьте внимательны. Впрочем, спешим вас обрадовать: будь у вас серьезная непереносимость лактозы, вы бы знали о ней давно. Вероятнее всего, речь идет лишь о низкой способности переваривать это вещество. А значит, отказываться от сыра, йогуртов и прочих кисломолочных продуктов не придется: за счет того, что в их производстве участвуют бактерии-пробиотики, молочный сахар ими уже расщеплен в кислоту. Ну а от ведер латте мы решительно советуем отказаться: это одно из самых бесполезных пищевых сочетаний. Если же вы никак не можете без кофе, поначалу попробуйте хотя бы заменить коровье молоко овечьим или козьим — оно обладает меньшей молекулярной массой и его проще расщепить. Затем переходите на соевые и ореховые заменители, поскольку представленное в большинстве украинских магазинов кокосовое молоко чересчур жирное для ежедневной порции-другой латте. Уверяем, рано или поздно вам надоест тратить деньги на глупости (а я убеждена, что то же миндальное молоко — не что иное, как блажь, лучше просто съесть горсть орехов). Поэтому научитесь заваривать кофе в турке без добавок и пейте его маленькими глотками, не спеша. Ведь это к тому же так красиво!

Вино

Если глядя в зеркало, вы видите обезвоженную кожу, выраженные носогубные складки, опущенные уголки глаз и расширенные поры, морщины и высыпания на переносице, сетку капилляров по внутренним краям век, на стыке с носом, а также на его крыльях, плюс болезненный румянец на щеках — у вас «винное» лицо. Алкоголь вызывает обезвоживание организма и расширяет капилляры, из-за чего морщины проявляются глубже, а краснота обостряется. В свою очередь, на участке между бровями отражается работа печени. Так что прежде чем записываться на уколы ботокса, проверьте состояние этого органа или пересмотрите свою «норму» алкоголя, а также жирных и молочных продуктов, представляющих для печени существенную нагрузку. Отказываться от горячительных напитков полностью не стоит (по крайней мере, давать вам такие строгие указания мы не беремся — это уже дело врачей). Но последовать совету Нигмы Талиб и сократить употребление алкоголя до 20% от привычного для вас объема определенно стоит.

Beauty-азбука миллениала: все, что нужно знать о красоте.

Hot-21: beauty-новинки сезона, в которые мы влюблены.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: